Все больше и больше людей приобщаются к радости плавания на открытом воздухе. Хотите ли вы быть ближе к природе, привнести в свою жизнь немного приключений или погнаться за бодростью духа - привлекательность дикого (или полудикого) купания безгранична.

Но перед тем, как окунуться, стоит задать себе несколько вопросов. Необходимо учитывать факторы безопасности - например, не плавать в одиночку и помнить о рисках, связанных с холодной водой, - и выбрать подходящее место.

Любопытно? Мы попросили опытных пловцов ответить на несколько насущных вопросов...

Я никогда не был спортивным человеком. Смогу ли я вписаться и почувствовать себя желанным гостем?

"Да! Я плаваю с людьми всех возрастов и способностей - многие начали заниматься плаванием из-за закрытия бассейнов. Так я и попала в это", - говорит тренер по PR Аманда Фицджеральд. "Некоторые люди плавают брассом, высунув голову из воды, и болтают, и смеются, а другие плавают серьезно, опустив голову, и наматывают километры".

Можно ли заниматься этим в любом возрасте?

Очевидно, что для маленьких детей безопасность имеет еще большее значение. "Дети любят приключения, связанные с купанием на открытом воздухе, но имейте в виду, что они быстрее остывают, а совсем маленькие дети могут проглотить больше воды, чем дети постарше, так что в дикой воде это может быть опасно", - говорит Фут. "Никогда не отводите от них глаз и не находитесь с ними в воде".

То, что вы немного старше, не должно вас останавливать - при условии, что вы умеете плавать. "Многие плавают до 80 и 90 лет", - добавляет Фут. "Плавание не оказывает большого воздействия на суставы и прекрасно подходит для мягких физических упражнений".

Что такое шок в холодной воде?

Тренер по плаванию в холодной воде Фенвик Ридли объясняет, что существуют дополнительные соображения безопасности, когда речь идет о холодной воде (под которой понимается все, что ниже 15°C). Холодный водный шок - это естественная "защитная реакция" организма, когда кровь быстро оттекает от поверхности кожи.

Это одна из основных причин, почему слишком быстрое погружение в воду может быть крайне опасным, так как это может вызвать учащенное дыхание и скачок артериального давления. "Одной из первых вещей, на которые люди обращают внимание при шоковой реакции, является рефлекс задыхания - тот глоток воздуха, который мы обычно делаем, когда достигаем талии", - говорит Ридли.

"Мы справляемся с этим путем акклиматизации - пошаговый процесс каждый раз, когда мы входим в воду. По сути, это нанесение воды на кожу, медленное вхождение в воду и время, необходимое для правильного дыхания. Маленький трюк: когда мы входим в воду, мы опускаемся до плеч на выдохе. Выдыхаем по мере опускания, медленно".


Как лучше всего согреться после плавания?

"Даже летом вы можете почувствовать холод после купания", - говорит Фут. "Лучший и самый эффективный способ согреться - это вытереться насухо, снять мокрую одежду/материал и надеть сухие слои. Если месяц холодный или дует ветерок, то лучше всего надеть термобелье, хороший джемпер и приличную куртку/пальто в зависимости от сезона. Горячий напиток согреет вас изнутри".

Ридли очень любит чай с сахаром или горячий шоколад. "Кроме того, прыжок под горячий душ сразу после очень холодного купания может привести к обмороку, - добавляет он. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы одеться в сухие теплые слои".

Почему одни люди носят гидрокостюмы, а другие нет?

Часто это личное предпочтение, хотя в некоторых местах есть правила, зависящие от времени года и температуры.

"Гидрокостюмы обеспечивают тепло и плавучесть. Они могут защитить вас от солнца и помочь при естественных ощущениях, например, при плавании среди камышей", - говорит Фут. "Я предпочитаю плавать без них, так как мне нравятся все ощущения от пребывания в открытой воде". Лучше всего надевать то, в чем вы чувствуете себя наиболее комфортно и что позволяет вам наслаждаться плаванием". Есть также возможность надеть неопреновые перчатки и сапоги, если вы просто хотите немного прикрыть эти части тела.