越来越多的人开始喜欢上了户外游泳的乐趣。无论你是想更接近自然,为你的生活注入一点冒险精神,还是追寻那种促进情绪的嗡嗡声--野外(或半野外)游泳的吸引力是无穷的。

但是,在尝试之前,问清楚问题绝对是个好主意。有一些安全因素需要考虑--比如不要单独游泳和注意冷水风险--而且你要选择一个合适的地点。

好奇吗?我们请经验丰富的户外游泳者回答一些迫切的问题......

我从来没有真正成为运动型的人。我是否能适应并感到受欢迎?

"是的!我和所有年龄段和能力的人一起游泳--许多人是因为游泳池关闭时的封锁而开始的。我就是这样进入的。"公关教练阿曼达-菲茨杰拉德说。"有些人做的是把头伸出水面的蛙泳,然后聊天/谈笑风生的那种游泳,而其他人做的是严肃的低头,让我们进行一些里程数的游泳。"

你可以在任何年龄段做吗?

显然,对于年幼的孩子来说,安全是更加重要的。"孩子们喜欢户外浸泡的冒险--但要注意他们变冷得更快,而且非常年幼的孩子可以比年长的孩子吞下更多的水,所以在野外水中会有风险,"福特说。"永远不要把你的眼睛从他们身上移开,和他们一起在水中。"

年纪大一点也不需要阻止你--只要你会游泳。"福特补充说:"许多人在80岁和90岁的时候还能游泳。"游泳对关节的影响不大,是温和运动的好选择。"

什么是冷水冲击?

冷水教练芬威克-里德利解释说,当涉及到冷水(定义为低于15°C的任何东西)时,有额外的安全考虑。冷水冲击本质上是身体的自然 "保护反应",当血液被迅速从皮肤表面抽走时。

这是一个关键的原因,为什么淹没得太快会非常危险,因为它可能导致快速呼吸和血压飙升。"人们首先注意到的休克反应之一是喘息反射--当我们到达腰部时,我们通常会吸气,"里德利说。

"我们管理它的方法是通过适应--每次我们进入的时候都是一个循序渐进的过程。这基本上是让水沾到我们的皮肤上,慢慢走进去,并花时间让我们的呼吸变得正确。一个巧妙的技巧是,当我们进入水中时,我们呼气时向下到我们的肩膀。在我们往下走的时候,慢慢地吹气"。


事后热身的最好方法是什么?

"福特说:"即使在夏天,浸泡后你也会感到寒冷。"最好和最有效的热身方法是擦干身体,脱掉任何湿衣服/材料,穿上干衣服。如果是在寒冷的月份或有微风,最好是穿上保暖的基础层,再加上一件好的毛衣和体面的外套/大衣,这取决于季节。一杯热饮会让你从内心深处感到温暖"。

雷德利喜欢喝含糖的茶或热巧克力。"他补充说:"另外,在超冷的游泳后直接跳进热水澡会使你昏厥。相反,专注于进入你的干爽的温暖层。

为什么有些人穿潜水服,有些人不穿?

这通常是个人的偏好,尽管有些场地有规定,取决于一年中的时间和温度。

"潜水服提供温暖和浮力。他们可以保护你免受阳光的照射,并帮助你获得自然的感觉,如在芦苇丛中游泳,"福特说。"我更喜欢不穿的游泳,因为我喜欢在户外水中的所有感官体验。最好的穿戴是让你感到最舒适并能让你享受游泳的东西。"还有氯丁橡胶手套和靴子的选择,如果你只是想在这些地方有一点覆盖。