Immer mehr von uns beschäftigen sich mit den Freuden des Schwimmens im Freien. Egal, ob Sie näher an der Natur sein, ein bisschen Abenteuer in Ihr Leben bringen oder diesem stimmungsaufhellenden Trubel nachjagen möchten - der Reiz eines wilden (oder halbwilden) Dips ist endlos.

Aber es ist auf jeden Fall eine gute Idee, Fragen zu stellen, bevor Sie es ausprobieren. Es gibt Sicherheitsfaktoren, die berücksichtigt werden müssen, z. B. nicht alleine schwimmen und sich der Risiken für kaltes Wasser bewusst sein, und Sie sollten einen geeigneten Ort auswählen.

Neugierig? Wir bitten erfahrene Outdoor-Schwimmer, einige dringende Fragen zu beantworten.


Ich war nie wirklich ein sportlicher Typ. Wird es mir passen und werde ich mich wohl fühlen?

„Ja! Ich schwimme mit Menschen jeden Alters und jeder Fähigkeit - viele begannen aufgrund des Lockdowns, als die Pools geschlossen waren. So bin ich darauf gekommen“, sagt PR-Trainerin Amanda FitzGerald. „Manche Leute machen das Kopf-aus-Wasser-Brustschwimmen und plaudern/lachen irgendwie, und andere machen den ernsten Kopf nach unten, lassen Sie uns etwas Kilometer schwimmen.“


Kann man das in jedem Alter machen?

Natürlich ist Sicherheit bei kleinen Kindern noch wichtiger. „Kinder lieben das Abenteuer eines Tauchgangs im Freien, aber seien Sie sich bewusst, dass sie schneller kälter werden und sehr kleine Kinder mehr Wasser schlucken können als ältere Kinder, sodass dies in wildem Wasser ein Risiko darstellen kann“, sagt Foote. „Lassen Sie niemals ihre Augen von ihnen ab und seien Sie mit ihnen im Wasser.“

Ein bisschen älter zu sein, muss Sie nicht davon abhalten, vorausgesetzt, Sie können schwimmen. „Viele schwimmen bis weit in ihre 80er und 90er Jahre hinein“, fügt Foote hinzu. „Schwimmen hat geringe Auswirkungen auf die Gelenke und eignet sich hervorragend für sanftes Training.“


Was ist Kaltwasserschock?

Der Kaltwassertrainer Fenwick Ridley erklärt, dass es zusätzliche Sicherheitsaspekte gibt, wenn es um kaltes Wasser geht (definiert als alles unter 15° C). Der Kaltwasserschock ist im Wesentlichen die natürliche „Schutzreaktion“ des Körpers, wenn Blut schnell von der Hautoberfläche weggezogen wird.

Dies ist ein wichtiger Grund, warum ein zu schnelles Eintauchen extrem gefährlich sein kann, da es zu schnellem Atmen und einem Anstieg des Blutdrucks führen kann. „Eines der ersten Dinge, die Menschen bei der Schockreaktion bemerken, ist der Keuchreflex, den wir im Allgemeinen erhalten, wenn wir die Taille erreichen“, sagt Ridley.

„Die Art und Weise, wie wir es verwalten, erfolgt durch Akklimatisierung. Ein schrittweiser Prozess jedes Mal, wenn wir einsteigen. Das bedeutet im Grunde, dass das Wasser auf unsere Haut gelangt, langsam hineingeht und sich Zeit nimmt, um richtig zu atmen. Ein netter Trick ist, wenn wir ins Wasser gehen, beim Ausatmen auf unsere Schultern gehen. Es bläst langsam aus, während wir runtergehen.




Wie wärmt man sich danach am besten auf?

„Selbst im Sommer kann es sich nach einem Bad kalt fühlen“, sagt Foote. „Die beste und effizienteste Art, sich aufzuwärmen, besteht darin, abzutrocknen, nasse Kleidung/Material zu entfernen und trockene Schichten anzuziehen. Wenn es ein kalter Monat ist oder eine Brise weht, ist eine thermische Basisschicht mit einem guten Pullover und einer ordentlichen Jacke/einem ordentlichen Mantel, je nach Jahreszeit, am besten geeignet. Ein heißes Getränk wärmt Sie von innen.

Ridley mag einen zuckerhaltigen Tee oder heiße Schokolade. „Wenn Sie direkt nach einem superkalten Schwimmen in eine heiße Dusche springen, können Sie ohnmächtig werden“, fügt er hinzu. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, in Ihre trockenen, warmen Schichten zu gelangen.


Warum tragen manche Leute Neoprenanzüge und andere nicht?

Dies ist oft eine persönliche Präferenz, obwohl einige Veranstaltungsorte je nach Jahreszeit und Temperatur Regeln haben.

„Wetsuits sorgen für Wärme und Auftrieb. Sie können dich vor der Sonne schützen und bei natürlichen Empfindungen wie Schwimmen im Schilf helfen“, sagt Foote. „Ich schwimme lieber ohne, da ich all die sensorischen Erfahrungen liebe, die man im Wasser im Freien macht. Das Beste, was Sie tragen können, ist das, wodurch Sie sich am wohlsten fühlen und das Schwimmen genießen können.“ Es gibt auch die Möglichkeit, Neoprenhandschuhe und -Stiefel zu tragen, wenn Sie nur ein bisschen Abdeckung für diese Teile wünschen.