对我们许多人来说 对我们来说，夏天是一年中最美好的时光--有温暖的天气、假期和完整的 的社交活动。

不过，并非 不过，并不是每个人都有同样的感觉。如果你对自己的皮肤有自我意识。 你可能会害怕炎热的天气 - 使你很难享受夏天的一切 提供的一切。

"你整天都处于 你整天都在你的皮肤里，"普里奥里集团的心理学家Lee-Anne Meleagrou说。 他代表免费的全球心理健康应用程序My Possible Self发言。 "因此，不幸的是，它是你不断接触的东西。"

这可能是 如果你受到皮肤病的影响--如湿疹、银屑病、疤痕或痤疮，这可能特别艰难。 银屑病、疤痕或痤疮--并可能为此感到自卑。

"夏天有 夏天有很多活动--例如坐在公园里，享受日光浴。 或去游泳--这可能需要我们更多地展示我们的皮肤，而且 这可能是非常困难的[对某些人]，"Meleagrou说。

一些人 有些人可能试图用长衣服 "掩盖 "他们想要隐藏的东西。"这可能 这可能会导致其他人问问题，或可能做出这样的评论："哦，我的天，你不热吗？ 我们知道人们并不是想伤害别人。 伤害，但这可能会造成巨大的焦虑，如果有人不断地挑选你的温暖天气 Meleagrou补充说。

她说 她补充说，这可能会导致 "回避行为--因此我们最终会对社交活动说不。 所以我们最终拒绝社交活动，也许在非常晴朗和炎热的时候不与人见面。 热。然后导致其他问题，如孤立和孤独"。

梅莱格罗 建议有时有可能滚雪球般地形成一个恶性循环。 "她解释说："我们的思想和我们的身体相互作用。"因此，当我们感到低落 或焦虑时，它可能对我们的皮肤产生皮肤病学后果。焦虑是 焦虑是众所周知的压力反应的触发因素，它与以下问题有关，如 痤疮、湿疹和酒糟鼻。

"不仅仅是 压力不仅会导致皮肤问题[在受某些疾病影响的人身上发作]，而且皮肤问题本身也会导致皮肤问题。 状况]，但皮肤问题本身也会导致压力。斑点和黑点 我们皮肤上的斑点有可能影响到我们的情绪感受。但是 这是一个陷阱，一个恶性循环：我的皮肤会影响我的焦虑，但我对皮肤的焦虑也会使我的焦虑加剧。 对我的皮肤的焦虑也会使我的皮肤变得更糟。

虽然 Meleagrou不建议 "对你的皮肤状况视而不见"--她 她建议，如果你有能力，可以在医疗专家的帮助下适当地治疗它。 专业人士的帮助。"我们还需要关注我们的心理健康，特别是 我们还需要关注我们的心理健康，特别是围绕它们所产生的感觉，以及它所导致的行为，"她补充说。 补充说。

这些是 只是一些你可能想要考虑的事情，如果你在这个夏天与你的皮肤和心理健康作斗争的话 和心理健康问题的人，不妨考虑这些事情。

善待 对自己

梅莱格罗 建议考虑一下你如何对自己说话。"保持一个积极的咒语 牢记一个积极的口头禅会很有帮助，特别是在你有过一次发作的日子里。 她说："保持一个积极的口头禅，对你真的很有帮助，特别是在你有一个爆发，或者你对你的皮肤感到非常自我意识的日子。

她说："所以 她说："因此，像这样的口号。我比我的皮肤重要得多"，"它不能定义我"。 我的身体是一个工具，而不是一个装饰品'，或者，'即使我允许自己 我不会让它毁掉我的一天"。

"拥有 这些积极、肯定的短语可以真正帮助我们度过 一天的生活。这也是为了提醒自己，你要感谢什么"。

注意 你所消费的东西

这很容易 在社交媒体上的 "厄运"，只会让人对自己的感觉更糟。 这就是为什么Meleagrou建议 "减少我们所消费的媒体数量。 那里有不切实际的身体、美丽和皮肤的描述。而且 通过Instagram上的过滤器，人们开始相信每个人都有完美的皮肤。

"现实是 现实是，大多数人--如果不是所有的人--都有不完美的皮肤。它可能是 可能是实际的皮肤状况，也可能是毛孔问题--我们的皮肤真的是一种 变化的。它不稳定，它不会总是看起来完全一样。

"但是 有时，如果我们看社交媒体，我们忘记了它是一个人的生活的亮点卷轴，或者他们如何 我们忘记了这是一个人的生活亮点，或者他们那天的样子--我们没有考虑到过滤器 和化妆，而且这是不现实的。"

与 某人

"谈论 谈论我们的感受或我们感到自我意识的东西是非常重要的。 因为它可以让我们从其他人那里得到支持，"Meleagrou建议。"它 它也创造了一个更深的联系，因为朋友可能会承认他们在其他方面的不安全感。 自己在其他方面的不安全感。"

如果你 没有一个你觉得可以谈论你的不安全感的人。 Meleagrou建议向心理健康专家求助。 与其自己做，不如找一个能帮助你的人。

她还 她还建议使用心理健康应用程序 "我可能的自我"，它有正念练习和情绪跟踪器，你可以尝试。 它有你可以尝试的正念练习和情绪追踪器，在那里你可以 "把你的皮肤是如何影响你的情绪的 实际上影响了你的情绪，以及它们之间的联系"。