لا يكون الأمر واضحًا دائمًا عندما يكون هناك شيء يحتمل أن يسبب ضررًا، لا سيما عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب والأوعية الدموية - وهو مصطلح يستخدم للحالات التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتة الدماغية - السبب الرئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم.

إذن، ما هي بعض الأشياء «غير المرئية» التي يمكن أن تضر بقلبك؟


1. تلوث الهواء


يقول الدكتور أياز سلطان، استشاري أمراض القلب في Pall Mall Medical: «إذا كنت تعيش في منطقة ذات مستويات عالية من تلوث الهواء، فقد يزيد ذلك من خطر الإصابة بمشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية».

âيمكن لملوثات الهواء أن تلحق الضرر بالأوعية الدموية عن طريق جعلها أضيق وأكثر صلابة، مما يزيد من صعوبة تدفق الدم بحرية في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يؤثر أيضًا على النظام الكهربائي لقلبك، مما يتسبب في عدم انتظام ضربات القلب، فضلاً عن احتمال التسبب في تغييرات في بنية القلب نفسها.

يعد تجنب قضاء الكثير من الوقت في الهواء الملوث بشكل واضح فكرة جيدة - مثل الغرف المليئة بدخان السجائر والطرق المزدحمة - ويجب على أي شخص مهتم بصحة قلبه التحدث مع طبيبه.


2. ارتفاع نسبة الكوليسترول


قد لا نتمكن من رؤية الكوليسترول من الخارج، ولكنه عامل رئيسي في مشاكل القلب والأوعية الدموية - لأنه يعني أن الرواسب الدهنية يمكن أن تتراكم في الأوعية الدموية، مما يقلل من تدفق الدم ويسبب أحيانًا تكوين جلطات.

يقول جول باين، الرئيس التنفيذي لمؤسسة Heart UK الخيرية للكوليسترول: «عادةً ما لا تظهر أعراض ارتفاع الكوليسترول». هذا يعني أن الطريقة الوحيدة لمعرفة أنك تعاني من مشكلة هي إجراء اختبار الكوليسترول.


الاعتمادات: السلطة الفلسطينية؛ المؤلف: السلطة الفلسطينية؛


تلعب الكثير من العوامل دورًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية. يضيف باين أن تناول الكثير من الدهون المشبعة والتدخين وشرب المزيد من الكحول أكثر من الموصى به وعدم ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.

«الأشياء الأخرى التي لا يمكنك تغييرها، مثل الشيخوخة أو كونك من خلفية جنوب آسيوية، يمكن أن تزيد أيضًا من خطر إصابتك. يمكن أن تلعب جيناتك دورًا أيضًا - يمكن أن يسبب فرط كوليستيرول الدم العائلي (FH) ارتفاعًا كبيرًا في نسبة الكوليسترول، حتى لو كان لديك نمط حياة صحي.

يُعد الحفاظ على مستويات الكوليسترول في الدم أمرًا مهمًا بشكل خاص إذا كنت قد عانيت من مرض قلبي وعائي في الماضي، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية، حيث يعاني حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية من حدث ثانٍ، في المتوسط في غضون 114 يومًا.


3. ضغط دم مرتفع


وينطبق الشيء نفسه على ارتفاع ضغط الدم، الذي نادرًا ما يسبب أعراضًا ولكنه سبب رئيسي للسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

يجب اختبار ضغط الدم والكوليسترول بشكل روتيني. ولكن يجب على أي شخص معني التحدث إلى طبيبه العام، خاصة إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب. على غرار الكوليسترول، يمكن أن تساعد تدابير نمط الحياة في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم وإدارته، لكن بعض الأشخاص سيحتاجون إلى الأدوية.


4. ميكروبيوم الأمعاء


«إن فكرة أن ميكروبيوم الأمعاء (تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش داخل المسالك المعوية) تؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية ليست جديدة، ولكن يتم إجراء المزيد من الأبحاث لدراسة العلاقة بين تنوع الكائنات الحية الدقيقة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية»، كما تقول أخصائية التغذية وأخصائية التغذية المسجلة، سارة شينكر.

«هناك أدلة على أن بعض البكتيريا يمكن أن تؤثر على صحة قلبك، الأمر الذي يتعلق بالمركبات التي تنتجها بكتيريا الأمعاء هذه عندما تكسر أطعمة معينة. يمكن لهذه المركبات رفع مستويات الكوليسترول وتلف الأوعية الدموية وقد تؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية.

النظام الغذائي هو المفتاح لدعم الميكروبيوم - تناول الكثير من الألياف ومجموعة متنوعة من الخضار والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات وما إلى ذلك. & يضيف شينكر أن الأطعمة المخمرة تحتوي على البروبيوتيك وترتبط أيضًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب. & # x27 أظهرت بعض الأبحاث أن البروبيوتيك الذي يتم إنتاجه أثناء التخمير يمكن أن يساعد في استعادة توازن البكتيريا الصديقة في أمعائك ويقلل بشكل متواضع من ضغط الدم ويساعد على خفض الكوليسترول الكلي والسيئ. & # x27


5. التغيرات الهرمونية لدى النساء


بالنسبة للنساء، يمكن للتغيرات الهرمونية بسبب انقطاع الطمث أن تؤثر على مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

âيتم إنتاج هرمون الاستروجين بشكل طبيعي لدى النساء ومن المعروف أنه يوفر الحماية ضد أمراض القلب والأوعية الدموية. تشرح ممرضة القلب والأوعية الدموية ميكايلا نوتال أنها تفعل ذلك من خلال دعم جسمك للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.

يتسبب انقطاع الطمث في إنتاج الجسم لمستويات أقل من هرمون الاستروجين ويمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول ويؤثر على ضغط الدم ويغير توزيع الدهون في الجسم - جميع عوامل الخطر لحدث القلب والأوعية الدموية، مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

«لكن هذا ليس سببًا للتوتر - فهناك خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها لتحسين صحة قلبك أثناء انقطاع الطمث وبعده»، يؤكد نوتال.

يمكن أن يساعد اختيار وجبات صحية للقلب - مثل دمج المزيد من الخضروات والتحول إلى بدائل الحبوب الكاملة أو الحبوب الكاملة - وممارسة الرياضة بانتظام. والأهم من ذلك، تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك واحصل على فحوصات منتظمة، بما في ذلك اختبارات الكوليسترول وفحوصات ضغط الدم.


الاعتمادات: السلطة الفلسطينية؛ المؤلف: السلطة الفلسطينية؛


6. الشعور بالوحدة


وجدت دراسة أجراها مركز القلب في مستشفى جامعة كوبنهاغن عام 2018، والتي حللت بيانات آلاف المرضى الذين يعانون من مشاكل في القلب، أن أولئك الذين قالوا إنهم يشعرون بالوحدة حصلوا على نتائج أسوأ ومعدلات وفيات أعلى. ليس من الواضح دائمًا سبب تأثير الوحدة على صحتنا، ولكنه عامل خطر معترف به.

يقول نوتال: «في عالم ما بعد الوباء، يشعر الكثير من الناس بالوحدة، الأمر الذي قد يؤدي غالبًا إلى عادات نمط حياة سيئة مثل التدخين أو شرب المزيد من الكحول». من المهم أن تعرف أنه يمكنك التواصل مع طبيبك للحصول على المشورة، وأنه يمكنك تحسين صحتك من خلال التطوع أو الانضمام إلى مجموعات المجتمع المحلي.