अदृश्य चीजें जो आपके दिल की सेहत को खतरे में डाल सकती हैं

यह हमेशा स्पष्ट रूप से दिखाई नहीं देता है जब कुछ संभावित रूप से नुकसान पहुंचा रहा है, खासकर जब यह हृदय रोग की बात आती है, तो दिल के दौरे और स्ट्रोक सहित हृदय और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने वाली स्थितियों के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द दुनिया भर में मौत का प्रमुख कारण है।

तो, ऐसी कौन सी चीजें हैं जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं?

1। वायु प्रदुषण

âयदि आप वायु प्रदूषण के उच्च स्तर वाले क्षेत्र में रहते हैं, तो यह आपके हृदय प्रणाली के साथ समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है,” पाल मॉल मेडिकल के सलाहकार हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ अय्याज़ सुल्तान कहते हैं।

âवायु प्रदूषक आपकी रक्त वाहिकाओं को संकरा और सख्त बनाकर नुकसान पहुंचा सकते हैं, इस प्रकार आपके पूरे शरीर में रक्त का स्वतंत्र रूप से प्रवाह करना मुश्किल हो जाता है। यह आपके दिल के इलेक्ट्रिकल सिस्टम को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे हृदय की असामान्य लय पैदा हो सकती है, साथ ही संभावित रूप से हृदय की संरचना में भी बदलाव हो सकता है।

स्पष्ट रूप से प्रदूषित हवा में बहुत अधिक समय से बचना एक अच्छा विचार है, जैसे कि सिगरेट के धुएं से भरे कमरे और व्यस्त सड़कें और जो भी अपने दिल के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

2। हाई कोलेस्ट्रॉल

हम अपने कोलेस्ट्रॉल को बाहर से नहीं देख सकते हैं, लेकिन यह हृदय संबंधी समस्याओं का एक प्रमुख कारक है, क्योंकि इसका मतलब है कि रक्त वाहिकाओं में वसा जमा हो सकता है, रक्त प्रवाह को कम कर सकता है और कभी-कभी थक्के बनने का कारण बन सकता है।

âआमतौर पर, उच्च कोलेस्ट्रॉल के कोई लक्षण नहीं होते हैं, एक कोलेस्ट्रॉल चैरिटी हार्ट यूके के सीईओ जूल्स पायने कहते हैं। âइसका मतलब यह है कि आपको पता है कि आपको एक समस्या है, एकमात्र तरीका कोलेस्ट्रॉल परीक्षण करवाना है।

क्रेडिट: पीए; लेखक: पीए;

âस्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने में बहुत सारे कारक भूमिका निभाते हैं। बहुत अधिक संतृप्त वसा खाना, धूम्रपान करना, सिफारिश से अधिक शराब पीना और शारीरिक व्यायाम की कमी सभी आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं, एक पायने कहते हैं।

âअन्य चीजें जिन्हें आप बदल सकते हैं, जैसे उम्र बढ़ना या दक्षिण एशियाई पृष्ठभूमि का होना, आपके जोखिम को भी बढ़ा सकता है। आपके जीन भी एक भूमिका निभा सकते हैं, पारिवारिक हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया (FH) बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है, भले ही आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली हो।

âअपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को ऊपर रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप अतीत में दिल का दौरा या स्ट्रोक जैसी हृदय संबंधी घटना से पीड़ित हैं, क्योंकि लगभग आधे लोग जो हृदय संबंधी घटना से पीड़ित हैं, औसतन 114 दिनों के भीतर एक दूसरी घटना का अनुभव करते हैं।

3। हाई ब्लड प्रेशर

उच्च रक्तचाप के लिए भी यही सच है, जो शायद ही कभी लक्षणों का कारण बनता है, फिर भी स्ट्रोक और दिल के दौरे का एक प्रमुख कारण है।

रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल का नियमित परीक्षण किया जाना चाहिए। लेकिन संबंधित किसी को भी अपने जीपी से बात करनी चाहिए, खासकर अगर दिल की स्थिति का पारिवारिक इतिहास हो। कोलेस्ट्रॉल के समान, जीवनशैली के उपाय उच्च रक्तचाप को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों को दवा की आवश्यकता होगी।

4। आंत का माइक्रोबायोम

âयह विचार कि आपका पेट माइक्रोबायोम (हमारे आंतों के अंदर रहने वाले अरबों सूक्ष्मजीव) आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, नया नहीं है, लेकिन माइक्रोबायोटा की विविधता और हृदय रोग के आपके जोखिम के बीच की कड़ी का अध्ययन करने के लिए और अधिक शोध किया जा रहा है, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ, सारा शेंकर कहते हैं।

âइस बात के प्रमाण हैं कि कुछ बैक्टीरिया आपके हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जिसका संबंध उन यौगिकों से है जो इन आंत बैक्टीरिया द्वारा कुछ खाद्य पदार्थों को तोड़ने पर उत्पन्न होते हैं। ये यौगिक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकते हैं, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और हृदय रोग का कारण बन सकते हैं

आहार माइक्रोबायोम का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है, बहुत सारे फाइबर और विभिन्न प्रकार के शाकाहारी, साबुत अनाज, बीन्स, फलियां, आदि खाने से एफ़र्मेंटेड खाद्य पदार्थों में प्रोबायोटिक्स होते हैं और हृदय रोग के कम जोखिम से भी जुड़े होते हैं, एक शेंकर कहते हैं âकुछ शोध से पता चला है कि किण्वन के दौरान उत्पादित प्रोबायोटिक्स आपके पेट में अनुकूल बैक्टीरिया के संतुलन को बहाल करने और रक्तचाप को कम करने और मदद को कम करने में मदद कर सकते हैं कुल और एबैडएक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल।

5। महिलाओं में हार्मोन में बदलाव

महिलाओं के लिए, रजोनिवृत्ति के कारण हार्मोन में परिवर्तन हृदय रोग के जोखिम को प्रभावित कर सकते हैं।

âएस्ट्रोजन हार्मोन प्राकृतिक रूप से महिलाओं में उत्पन्न होता है और हृदय रोग से सुरक्षा प्रदान करने के लिए जाना जाता है। यह स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए आपके शरीर का समर्थन करके ऐसा करता है, एक कार्डियोवस्कुलर नर्स माइकेला नट्टल बताती हैं।

âमेनोपॉज के कारण शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम होता है और यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है, आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकता है और शरीर में वसा के वितरण को बदल सकता है, हृदय संबंधी घटना के सभी जोखिम कारक, जैसे दिल का दौरा या स्ट्रोक।

âलेकिन यह तनाव का कोई कारण नहीं है, रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में अपने दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आप सरल कदम उठा सकते हैं, एक नट्टल ने आश्वासन दिया।

âहृदय-स्वस्थ भोजन चुनना जैसे कि अधिक सब्जियों को शामिल करना और साबुत अनाज या साबुत भोजन के विकल्पों की अदला-बदली करना और नियमित रूप से व्यायाम करने से मदद मिल सकती है। सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करें और नियमित जांच करवाएं, जिसमें कोलेस्ट्रॉल परीक्षण और रक्तचाप की जांच शामिल है।

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6। अकेलापन

कोपेनहेगन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल में द हार्ट सेंटर द्वारा 2018 के एक अध्ययन में, जिसमें हृदय की समस्याओं वाले हजारों रोगियों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया था, ने पाया कि जिन लोगों ने कहा कि उन्हें अकेलापन महसूस हुआ, उनके परिणाम खराब थे और मृत्यु दर अधिक थी। वास्तव में अकेलापन हमारे स्वास्थ्य को नुकसान क्यों पहुंचाता है, यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है, लेकिन यह एक मान्यता प्राप्त जोखिम कारक है।

âमहामारी के बाद की दुनिया में, बहुत से लोग अकेलापन महसूस करते हैं, जो अक्सर धूम्रपान या अधिक शराब पीने जैसी खराब जीवन शैली की आदतों को जन्म दे सकता है, एक नट्टल कहते हैं। âयह जानना महत्वपूर्ण है कि आप सलाह के लिए अपने जीपी तक पहुंच सकते हैं, और यह कि आप स्वयंसेवा या स्थानीय सामुदायिक समूहों में शामिल होने के माध्यम से अपनी भलाई में सुधार कर सकते हैं।