ما هو «الوهن الربيعي» وهل يمكن أن تصاب به؟

ولكن في بعض الأحيان، حتى عندما تبدأ الأيام في أن تصبح أكثر دفئًا وإشراقًا، يبدو أن الموسم الجديد يجلب بدلاً من ذلك موجة من انخفاض الطاقة وتراجع المزاج.

يُعرف هذا أحيانًا باسم «الوهن الربيعي» أو التعب الربيعي أو الخمول الربيعي.

إذن ما هو بالضبط، وكيف تعرف ما إذا كنت تتعامل معه؟

ما الذي يحدث؟

هناك عدد من النظريات عندما يتعلق الأمر بالوهن الربيعي أو التعب الربيعي. على الرغم من عدم الاعتراف بها طبيًا كحالة يمكن تشخيصها، إلا أن الكثير من الناس على دراية بمفهوم التعرض لبعض الركود مع تغير الموسم. ولكن عادةً ما تكون هذه التغييرات مؤقتة ويمكن التحكم فيها.

ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن التغيرات في المزاج والطاقة التي يبدو أنها تحدث في أوقات معينة من العام يمكن أن تكون أيضًا علامات على الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو شكل من أشكال الاكتئاب يمكن أن يؤثر أحيانًا على الأشخاص في الصيف وكذلك في الشتاء.

«إنه يتسبب في ظهور أعراض الاكتئاب في أواخر الربيع إلى أوائل أشهر الصيف. على عكس الاضطراب العاطفي الموسمي الأكثر انتشارًا في الخريف والذي يرتبط بأيام أقصر وتقليل التعرض لأشعة الشمس في أشهر الشتاء، فإن الأسباب الدقيقة للاضطراب العاطفي الموسمي في الربيع ليست مفهومة جيدًا «، كما يقول الدكتور أشوين شارما، قائد المحتوى السريري والطبيب في صيدلية MedExpress على الإنترنت

وتضيف شارما: «تشير بعض النظريات إلى أن إطالة الأيام وزيادة التعرض للضوء في الربيع قد تعطل إيقاعات الساعة البيولوجية وإنتاج الميلاتونين لدى بعض الأفراد، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب». «يفترض آخرون أن الحساسية أو التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة الشائعة أثناء التحولات الموسمية يمكن أن تلعب دورًا.

ما هي العلامات والأعراض؟

وفقًا لشارما، ستكون أعراض الاكتئاب مشابهة لتلك التي قد يعاني منها الأشخاص في أي وقت من السنة.

ويقول: «[يمكن أن تشمل] مشاعر الحزن واليأس واليأس وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة عادة والتعب وانخفاض مستويات الطاقة وصعوبة التركيز واتخاذ القرارات».

قد يعاني الأشخاص أيضًا من «تغيرات في أنماط النوم والشهية والأرق والتهيج والقلق، [بالإضافة إلى] الأعراض الجسدية مثل الصداع».

كيف يمكنك إدارتها؟

إذا كان ما تعاني منه هو انخفاض مؤقت وطفيف في الطاقة مع تغير الموسم، فإن الرعاية الذاتية والاستماع إلى جسمك فكرة جيدة. على سبيل المثال، هل تحتاج إلى مزيد من الراحة؟ أو هل يمكن أن يؤدي إدخال المزيد من النشاط البدني إلى تعزيز؟

ولكن إذا كنت تعاني من أعراض قد تكون بداية الاكتئاب الصيفي، فمن المهم طلب الدعم. كما هو الحال مع أنواع الاكتئاب الأخرى، غالبًا ما تكون مجموعة العلاجات أكثر فعالية.

يقول شارما: «قد يشمل ذلك أدوية مثل مضادات الاكتئاب، والعلاج النفسي لإعادة صياغة الأفكار السلبية وتحسين مهارات التأقلم، وتغيير نمط الحياة مثل التمارين المنتظمة، والنظام الغذائي المتوازن، وتقنيات إدارة الإجهاد، وإرساء نظافة جيدة للنوم».

«إذا اشتبه الفرد في أنه قد يعاني من اضطراب القلق الاجتماعي، فيجب عليه مراجعة مقدم رعاية صحية مؤهل، مثل طبيب نفسي أو طبيب نفسي، للتشخيص بشكل صحيح ومناقشة خطة العلاج الأنسب لحالته وأعراضه المحددة.

«من خلال استراتيجيات الرعاية والإدارة المناسبة، يمكن تقليل شدة ومدة أعراض SAD بشكل كبير، مما يسمح للمصابين بالتنقل بشكل أفضل في التحولات الموسمية والحفاظ على صحتهم العقلية.»

تحدث دائمًا مع طبيبك إذا كنت تعاني من علامات الاكتئاب والتعب المستمر.