Але іноді, навіть коли дні починають ставати теплішими і яскравішими, новий сезон натомість приносить хвилю занепаду сил і погіршення настрою.

Це явище іноді називають "весняною астенією", весняною втомою або весняною

млявістю.

То що ж це таке, і як дізнатися, чи маєте ви з цим справу?


Що відбувається?

Існує

низка теорій щодо весняної астенії або весняної втоми. Хоча з медичної точки зору це не визнано діагностованим станом, багато людей знайомі з концепцією невеликого спаду активності зі зміною сезону. Але зазвичай ці зміни є тимчасовими та керованими.

Однак важливо зазначити, що зміни настрою та енергії, які, здається, відбуваються в певні пори року, також можуть бути ознаками сезонного афективного розладу (САР), форми депресії, яка іноді може впливати на людей як влітку, так і взимку.

"Це призводить до того, що симптоми депресії з'являються наприкінці весни - на початку літа. На відміну від більш поширеного осіннього депресивного розладу, який пов'язаний з коротшими днями та меншим впливом сонячного світла в зимові місяці, точні причини весняного депресивного розладу не так добре вивчені", - говорить д-р Ешвін Шарма, провідний спеціаліст з клінічного контенту та лікар онлайн-аптеки MedExpress.

"Деякі теорії припускають, що подовження днів та збільшення впливу світла навесні може порушити циркадні ритми та вироблення мелатоніну у певних людей, що спричиняє депресивні симптоми", - додає д-р Шарма. "Інші припускають, що певну роль можуть відігравати алергія або різкі перепади температури, характерні для сезонних

змін"

.

Кредити: PA;

Які ознаки та симптоми?

За словами Шарми, симптоми депресії будуть схожими на ті, які люди можуть відчувати в будь-яку пору року.

"[Вони] можуть включати почуття смутку, безнадії і відчаю, втрату інтересу до зазвичай приємних занять, втому і низький рівень енергії, проблеми з концентрацією уваги і прийняттям рішень", - говорить він.

Люди також можуть відчувати "зміни в режимі сну і апетиту, неспокій, дратівливість і тривогу, [плюс] фізичні симптоми, такі як головний біль"

.


Як з цим впоратися?

Якщо ви відчуваєте тимчасовий і незначний занепад сил зі зміною сезону, варто подбати про себе і прислухатися до свого організму. Наприклад, чи потрібно вам більше відпочивати? Або, можливо, збільшення фізичної активності дасть вам поштовх?

Але якщо ви відчуваєте симптоми, які можуть свідчити про початок літньої депресії, важливо звернутися за підтримкою

до фахівця.

Як і у випадку з іншими видами депресії, найефективнішим є поєднання

різних методів лікування.

"Це можуть бути ліки, такі як антидепресанти, психотерапія для переосмислення негативних думок та покращення навичок подолання, а також зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи, збалансована дієта, методи управління стресом та налагодження належної гігієни сну", - каже Шарма

.

"

Якщо людина підозрює, що може страждати від SAD, вона повинна звернутися до кваліфікованого медичного працівника, наприклад, психіатра або психолога, щоб отримати належний діагноз і обговорити найбільш відповідний план лікування для її конкретної ситуації та симптомів.

За допомогою

належного догляду та стратегій лікування можна значно зменшити вираженість і тривалість симптомів SAD, що дозволить людям, які страждають на цю хворобу, краще орієнтуватися в сезонних змінах і підтримувати своє психічне благополуччя

.

"

Завжди звертайтеся до лікаря, якщо ви відчуваєте ознаки депресії та постійної втоми.