Но иногда, даже когда дни начинают становиться теплее и ярче, новый сезон приносит с собой волну низкой энергии и упадок настроения.

Это явление иногда называют "весенней астенией", весенней усталостью или весенней вялостью.

Так что же это такое и как понять, что вы с этим столкнулись?


Что происходит?

Существует несколько теорий относительно весенней астении или весенней усталости. Хотя с медицинской точки зрения это не является диагностируемым заболеванием, многие люди знакомы с понятием "спад" с наступлением сезона.

Однако

важно отметить, что изменения в настроении и энергии, которые происходят в определенное время года, могут быть признаками сезонного аффективного расстройства (САР) - формы депрессии, которая может поражать людей как летом, так и зимой.

"При этом заболевании симптомы депрессии появляются в конце весны - начале лета. В отличие от более распространенного осеннего SAD, связанного с сокращением продолжительности дня и уменьшением количества солнечного света в зимние месяцы, точные причины весеннего SAD не так хорошо изучены", - говорит доктор Ашвин Шарма, ведущий клинический контент и врач в онлайн-аптеке MedExpress.

"Некоторые теории предполагают, что удлинение дня и увеличение количества света весной могут нарушать циркадные ритмы и выработку мелатонина у некоторых людей, вызывая депрессивные симптомы", - добавляет Шарма.

"

Другие предполагают, что свою роль могут сыграть аллергия или резкие перепады температуры, характерные для сезонных переходов

.

"

Credits: PA;

Каковы признаки и симптомы?

По словам Шармы, симптомы депрессии будут похожи на те, которые люди могут испытывать в любое время года.

"[Они] могут включать чувство грусти, безнадежности и отчаяния, потерю интереса к обычно приятным занятиям, усталость и низкий уровень энергии, проблемы с концентрацией внимания и принятием решений", - говорит он.

Люди также могут испытывать "изменения в режиме сна и аппетита, беспокойство, раздражительность и тревогу, [плюс] физические симптомы, например головную боль".


Как справиться с этим?

Если то, что вы испытываете, - это временный и незначительный спад энергии в связи со сменой сезона, стоит позаботиться о себе и прислушаться к своему организму. Например, может быть, вам нужно больше отдыхать?

Но если вы испытываете симптомы, которые могут быть началом летней депрессии, важно обратиться за поддержкой. Как и в случае с другими типами депрессии, наиболее эффективным является сочетание методов лечения:

"Это может включать в себя медикаментозное лечение, например, антидепрессанты, психотерапию, направленную на изменение негативных мыслей и улучшение навыков преодоления трудностей, а также изменение образа жизни, например, регулярные физические упражнения, сбалансированное питание, методы борьбы со стрессом и соблюдение гигиены сна", - говорит Шарма.

"

Если человек подозревает, что он страдает от SAD, ему следует обратиться к квалифицированному медицинскому специалисту, например психиатру или психологу, чтобы получить правильный диагноз и обсудить план лечения, наиболее подходящий для конкретной ситуации и симптомов.

"При правильном уходе и стратегиях управления тяжесть и продолжительность симптомов SAD могут быть значительно уменьшены, что позволит людям, страдающим от этого заболевания, лучше ориентироваться в сезонных изменениях и поддерживать свое психическое благополучие

"

.

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если вы испытываете признаки депрессии и постоянной усталости.