Ouvir as palavras “você é pré-diabético” pode provocar uma mistura de emoções — confusão, preocupação e até medo.

Mas é importante lembrar que pré-diabetes não é o mesmo que ter diabetes tipo 2. Em vez disso, é um sinal de alerta precoce e uma janela de oportunidade crucial para fazer mudanças positivas e proteger sua saúde a longo prazo.

Conversamos com Emma Pike, vice-diretora clínica da Diabetes UK, que explicou o que realmente é pré-diabetes e quais medidas práticas as pessoas podem tomar após o diagnóstico para recuperar sua saúde.

O que é pré-diabetes?

“O pré-diabetes é usado com bastante frequência por profissionais de saúde para descrever o estado de ter níveis de glicose no sangue acima do normal, mas eles não são altos o suficiente para que você seja diagnosticado com diabetes tipo 2”, diz Pike.

O teste de HbA1c é o exame de sangue mais comum para diagnosticar pré-diabetes porque mede seus níveis médios de glicose no sangue nos últimos dois a três meses, ela explica.

“Se o seu nível de HbA1c estiver entre 42 e 47 mmol/mol, diríamos que você tem pré-diabetes ou tem um risco muito alto de diabetes tipo 2”, diz Pike. “Por outro lado, um nível de HbA1c de 48 mmol/mol ou

superior sugere que você tem diabetes.”

O que você diria a alguém que está se sentindo ansioso após um diagnóstico de pré-diabetes?

“É muito importante entender os fatores de risco que podem estar contribuindo para o risco geral de diabetes tipo 2 e também lembrar que existe suporte disponível que pode ajudá-lo em sua jornada para reduzir o risco”, diz Pike. “Programas como o Programa de Prevenção do Diabetes do NHS, por exemplo, podem ajudar a apoiar as pessoas, então você não está nisso sozinho

.

“É possível que até 50% das pessoas previnam ou retardem o início do diabetes tipo 2, então não é inevitável que alguém com pré-diabetes desenvolva diabetes tipo 2.”

Créditos: PA;

Que tipos de coisas um profissional de saúde examinará após um diagnóstico de pré-diabetes

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Controle de peso

“Os profissionais de saúde analisarão se alguém pode precisar de apoio para controlar o peso”, diz Pike. “Eles terão uma conversa sensível e construtiva sobre se alguém se sente confortável pensando em seu peso corporal e verão se é possível fazer alguma mudança na dieta ou aumentar a atividade física”.

Atividade física

“Os profissionais de saúde também analisariam qual é a quantidade atual de atividade física de alguém e como isso se relaciona com as diretrizes gerais de atividade física estabelecidas pelos diretores médicos do Reino Unido, que recomendam 150 minutos de exercícios de intensidade moderada durante a semana, com algum tipo de treinamento de força também em alguns dias da semana”, diz Pike

.

Dieta

“As pessoas com pré-diabetes são incentivadas a ter uma dieta o mais saudável possível, sempre que possível”, diz Pike. “Então, são coisas que você esperaria, como frutas e vegetais, grãos integrais e fontes magras de proteína. Todos esses tipos de coisas geralmente são recomendados para ajudar as pessoas a trabalharem em direção a um padrão de alimentação saudável.”

Sono

“Em termos de redução do risco de diabetes tipo 2, houve alguma associação com o padrão de sono”, diz Pike. “Portanto, dormir uma boa quantidade, não dormir muito ou dormir pouco, tem sido associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2”.

Fumar

“Fumar também tem sido associado a um risco aumentado de diabetes tipo 2”, diz Pike. “Portanto, ter acesso a serviços para parar de fumar pode ser útil para alguém com pré-diabetes.”

Exames anuais

“As diretrizes sugerem que alguém com alto risco de diabetes tipo 2 volte anualmente para verificar o que está acontecendo em termos de seus níveis de glicose e obter esse apoio contínuo”, diz Pike. “Os médicos repetiriam o teste de HbA1c e também poderiam verificar outros fatores, como peso corporal, pressão arterial e níveis de colesterol, para obter uma visão geral de sua

saúde”.