Hemos hablado con el Dr. Hugh Coyne, cofundador de Coyne Medical, quien nos ha explicado por qué los síntomas de la fiebre del heno suelen transformar una noche de descanso en un caos de estornudos y congestión. También ha compartido algunos consejos sencillos y eficaces para ayudar a minimizar estos molestos efectos.

¿Por qué muchas personas sufren los síntomas de la fiebre del heno por la tarde y por la noche?

"Cuando la gente sale durante el día, se expone al polen y a otros alérgenos a los que es sensible, de modo que cuando vuelve a casa por la tarde puede que todavía tenga polen en la piel o en las fosas nasales", explica Coyne. "Esto puede hacer que tengan muchos síntomas de fiebre del heno por la noche y cuando se meten en la cama".

Mientras tanto, cuando el aire se enfría por las tardes, se desencadena una "lluvia de polen".

"Una lluvia de polen se produce cuando el polen desciende desde un nivel alto hacia el suelo cuando el aire se enfría por la noche", explica Coyne. "Esto puede provocar a veces una exposición intensa al polen cuando la gente vuelve a casa del trabajo por la tarde.

"Así pues, los síntomas de la fiebre del heno no se desencadenan porque haya más polen en el aire, sino porque el polen desciende desde una mayor altitud.

Coyne destaca que, aunque los síntomas de la fiebre del heno que experimentan las personas por la noche suelen ser un reflejo de los que tienen durante el día, a menudo se perciben como mucho más intensos, molestos e irritantes.

"El polen provoca inflamación en la nariz, lo que puede causar goteo nasal y, a menudo, cuando el polen entra en contacto con los ojos puede causar conjuntivitis", explica Coyne.

"Cuando el goteo nasal baja por la parte posterior de la garganta puede causar picor y escozor de garganta que hace que la gente quiera toser para aclararse la garganta, lo que puede ser realmente irritante y perturbar mucho el sueño".

Añade que la ausencia de distracciones por la noche a veces puede hacer que alguien con fiebre del heno se sienta aún peor.

"Cuando las personas no están distraídas como podrían estarlo durante el día, su mente podría centrarse un poco más en los síntomas que están experimentando", dice Coyne. "Por ejemplo, pueden ser más conscientes de su secreción nasal, el picor, los estornudos, los ojos llorosos y la tos, lo que puede hacer que parezca aún más irritante".

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La fiebre del heno también puede afectar a la respiración nocturna.

"Las sibilancias son bastante comunes en las personas atópicas (con sensibilidad general a los aeroalérgenos) y pueden ser muy desagradables por la noche", dice Coyne. "Del mismo modo, cuando la gente está tumbada y tiene una tos molesta o las fosas nasales obstruidas, eso también puede dificultar la respiración".

Además, los síntomas de la fiebre del heno pueden aumentar la probabilidad de roncar.

"Cuando las fosas nasales y el revestimiento de la garganta están inflamados, las vías respiratorias se vuelven un poco más pequeñas y estrechas, lo que aumenta la probabilidad de roncar", dice Coyne.

¿Qué consecuencias pueden tener las alteraciones del sueño en nuestra salud y bienestar generales?

Los trastornos del sueño pueden tener amplias repercusiones en la salud física y mental de las personas.

"El rendimiento físico y cognitivo diario de las personas puede verse afectado si su sueño se acorta o se interrumpe, lo que puede repercutir en su trabajo, sus relaciones y su capacidad para hacer ejercicio", afirma Coyne.

"También sabemos que un sueño frecuentemente perturbado e intranquilo puede tener implicaciones para la salud a largo plazo. Por ejemplo, puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y deterioro cognitivo en etapas posteriores de la vida."

He aquí algunos consejos para combatir algunos de estos efectos...

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Lávate la cara

"Cuando vuelvas a casa después de estar fuera y expuesto al polen todo el día, lávate la cara y considera la posibilidad de utilizar un enjuague nasal salino para intentar eliminar el polen de las fosas nasales", recomienda Coyne.

Cierra las ventanas

"Mantener las ventanas cerradas durante el día puede ayudar a reducir la exposición al polen", sugiere Coyne.

Prueba con medicamentos sin receta

"Tomar antihistamínicos de buena calidad puede ayudar mucho a que las fosas nasales y las vías respiratorias se inflamen menos", dice Coyne. "Los aerosoles nasales con esteroides también son buenos para reducir la inflamación de las fosas nasales y calmar las células de las fosas nasales, de modo que produzcan menos mucosidad para ayudar a respirar mucho más fácilmente por la noche.

"También puedes comprar gotas antihistamínicas para los ojos, que pueden reducir el flujo y la irritación ocular.

Busque consejo profesional

"Si la fiebre del heno le perturba el sueño, póngase en contacto con un profesional sanitario", aconseja Coyne. "Pruebe primero las intervenciones sencillas, pero si los problemas persisten, consulte a un farmacéutico, a un médico asociado o a su médico de cabecera".