Анджела Скэнлон привыкла слушать откровения других людей в своем подкасте Thanks A Million. Но при написании своей новой книги "Joyrider" она впервые по-настоящему обнажила все свои собственные эмоциональные проблемы, взлеты и падения. И как же она справилась с этим?

"В прошлом году происходило много всего, и я думала: "Да, я займусь этим в мае", - говорит она, размышляя о промежутке между окончанием работы над книгой и ее выходом в этом месяце. Теперь, когда люди действительно садятся, открывают ее и читают, я думаю: "О, Господи Иисусе!"".

Отчасти мемуары, отчасти самопомощь, в книге "Joyrider" Скэнлон описывает свой собственный путь в мир саморазвития - погружение в тревогу и синдром самозванца, с которыми она боролась в подростковом и 20-летнем возрасте, булимию, с которой она жила 15 лет, и рассказ о том, как особенно низкая глава подтолкнула ее, наконец, предпринять шаги, чтобы помочь себе, включая обращение к терапии после рождения ее первой дочери, Руби, в 2018 году.

Она вплетает в книгу ключевые уроки, которые она получила на этом пути, а также подсказки и упражнения, чтобы читатели тоже могли их попробовать. В основе всего этого лежат радость и благодарность - отсюда и название книги - хотя Скэнлон добавляет к этому свой фирменный юмор и множество освежающих проверок реальности. Если вы думаете, что терапия и самопомощь "исправят" вас и больше никогда не допустят ни одной "негативной" мысли, подумайте еще раз.


Сосредоточьтесь на развитии

"Это действительно раздражает [то, что эти вещи не являются волшебным средством]", - говорит 38-летняя девушка. "Но это также реальность и довольно утешительная. И я, конечно, не в том положении, чтобы кого-то исправлять, не говоря уже о себе. Я думаю, что нужно понять это и сказать: "О, это навсегда, мы учимся", - сосредоточиться на росте, а не на конечном результате".

"И никто из нас не сломлен. Да, вы хотите лучше делать определенные вещи, справляться с определенными ситуациями, но в основе своей мы не сломлены. Так что исправление не является конечной целью - хотя именно на это я и надеялась, когда начала заниматься всем этим", - добавляет она, смеясь. "Мне нужен возврат денег!".

Хотя, по ее словам, в то время она еще не осознавала этого факта, Скэнлон поняла, что у нее была послеродовая депрессия после рождения Руби, которой сейчас четыре года. Это было тяжелое время, но телеведущая, которая замужем за ирландским экопредпринимателем Роем Хорганом и недавно в феврале родила их вторую дочь Марни, считает, что это послужило катализатором для обращения за жизненно необходимой помощью.

В книге "Joyrider" есть несколько прекрасных отрывков, где Скэнлон описывает, как наблюдение за врожденным чувством самопринятия и радости своей маленькой девочки пробудило в ней желание самой воссоединиться с этими вещами. "Ее бессознательная любовь к себе и своему телу была для меня очень важна", - говорит Скэнлон, которая пишет о моменте, когда однажды Руби восхитилась собственным отражением в зеркале.

"Это было почти шокирующее зрелище, но это был один из тех моментов, которые подтолкнули меня к действию. Потому что идея любви к себе - вы видите ее на плакатах, ею делятся во всех Instagram - но что она означает на самом деле? Это кажется мне таким чуждым. Опять же, это то, над чем нужно работать, большинство из нас не чувствуют этого - есть очень критический внутренний голос, который мы даже не осознаем, он так близко к нам.

"Поэтому просто видеть ее, я полагаю, любящей жизнь, заставило меня захотеть связаться со своим внутренним ребенком, которого я немного забросила, потому что я была такой серьезной, и все было связано с работой и делами. Я вдруг подумала: "Может быть, мне стоит танцевать голой в гостиной"".


Ее отношения с работой - ключевая тема книги. Как и многие люди, она выглядит как человек, у которого внешне все налажено, а наедине он судорожно хлопочет - и вспоминает период пика беспокойства после получения места ведущей на шоу Би-би-си "The One Show", после того как она несколько месяцев была одним из бродячих репортеров шоу.

Это была возможность мечты, о которой мечтала Скэнлон и которая, по словам команды, была ей по плечу. Но признать это или попросить о помощи было невозможно. Было слишком поздно идти на попятную, поэтому я провела долгий и одинокий период, ни разу не выразив страха и не попросив помощи или поддержки, в которых я так отчаянно нуждалась", - пишет она в книге. Я построила себе маленькую клетку и никого туда не пускала. Команда была замечательной, но меня терзало чувство тревоги".

Переживания Скэнлон сопровождаются тяжелым грузом перфекционизма. В другом месте она пишет: "Идея о том, что я должна прийти "полностью сформированной", была ложью, которая часто витала вокруг. Мысль о том, что если это не происходит совершенно без усилий и идеально, то, возможно, это не "должно было быть"".

Это одна из тех вещей, которые многие из нас запрограммированы думать, что это хорошо для нас - пока (если нам повезет) мы наконец не поймем, что на самом деле это то, что стоит на нашем пути".

Скэнлон согласен с тем, что "нежелание или неумение просить о помощи" было общей чертой. На самом деле, я даже не знаю, подходит ли слово "нежелание", я просто думаю, что я не знала, что мне нужно, я не очень хорошо себя знаю, честно говоря. Это случилось на шоу The One Show, и это случилось снова, возможно, в более уязвимом состоянии, когда у меня родилась дочь - ощущение, что у меня все должно быть в порядке, я должна знать, что я делаю, и неспособность показать те трещины, которые очень человечны, но которые ощущались как провалы с моей стороны".

Прежде чем написать книгу, Скэнлон начала развивать свое собственное исцеление и обучение через свой подкаст и еженедельную рассылку - Angela Scanlon's Pursuit of Joy, в которой она дает советы по благополучию, рецепты, интервью и многое другое. Она признается, что все это отчасти связано с ответственностью, с тем, чтобы держать себя в тонусе: "Я знала, что если это будет облечено в форму работы, то я буду ее выполнять!" - Но практика благодарности - это то, что теперь вошло в ее повседневную жизнь.

Еще одним важным сдвигом стало взятие под контроль своих отношений с социальными сетями. "Мы говорим об Instagram так, как будто это вещь, которая приходит к нам в дом и заползает в постель рядом с нами, но у нас есть абсолютный контроль. Ладно, есть небольшая ситуация с алгоритмами, но у нас есть большой контроль над тем, за кем мы следим. Если кто-то заставляет вас чувствовать себя дерьмом, перестаньте следить за ним. Если кто-то вдохновляет вас, больше этого".

И несмотря на то, что погружение в книгу было "ужасающим", она очень рада, что она вышла в свет. "Местами было сложно, и было тяжело возвращаться к некоторым вещам. Но это было и настоящим облегчением", - говорит Скэнлон. "Мы как бы представляем свои версии, но они не являются всей правдой. Есть что-то действительно, почти захватывающее в том, чтобы выложить всю себя".

Joyrider: How Gratitude Can Help You Get The Life You Really Want" Анжелы Скэнлон издана издательством Vermilion.