İster aile taleplerinden ister iş baskılarından dolayı olsun, hepimiz günlük olarak farklı seviyelerde stres yaşarız, ancak sağlığınızı ne zaman olumsuz etkileyebileceğinin farkında olmak önemlidir.

Baş ağrısını veya boyun ağrısını geçici rahatsızlıklar olarak ortadan kaldırmak kolaydır, ancak bu belirtiler kronik stres gibi daha ciddi bir şeyin belirtisi olabilir.

HCA Healthcare UK'nin bir parçası olan Wellington Hastanesi'ndeki A-Z Genel Hekiminin kurucu ortağı olan ve kronik stresin gerçekte ne olduğunu açıklayan ve temel semptomların ne olduğunu vurgulayan Dr Michael Zemenides ile konuştuk.

Kronik stres nedir?

Zemenides, “Stres, özellikle para endişeleri, finansal baskılar, ebeveynlik, iş sorunları veya ilişki sorunları gibi değişim veya yaşam zorlukları gibi şeylerle uğraşırken herkesin her zaman hissettiği oldukça normal bir şeydir” diyor. - Biraz stres, işleri halletmemize yardımcı olacak iyi bir şey olabilir - örneğin, son teslim tarihinden önce elde edebileceğimiz artan üretkenlik.

Bununla birlikte, kronik stres, uzun bir süre boyunca stres tarafından aşırı uyarıldığımız zamandır. Böylece, bu uzun süreli gerginlik veya uyanıklık durumunu, aralıklı, kısa vadeli zorluklardan ziyade sürekli, devam eden baskılara yanıt olarak geliştirir

siniz.

Kronik stres resmi bir teşhis midir?

“Kronik stresin kendisi resmi bir tıbbi tanı olmasa da, anksiyete bozuklukları, depresyon, uykusuzluk veya tükenmişlik gibi diğer sağlık sorunlarına katkıda bulunabilen veya bunlarla birlikte var olabilecek bilinen bir durumdur” diye açıklıyor Zemenides. Sağlık uzmanları kronik stresi semptom öyküsü, yaşam tarzı faktörleri ve bazen fiziksel sağlık göstergelerinin (kan basıncı, kilo değişiklikleri veya hormon seviyeleri gibi) bir kombinasyonu yoluyla değerlendirirler.

İşte dikkat etmeniz gereken kronik stresin yedi temel belirtisi

1. Kardiyovasküler etkiler - kalp çarpması ve artmış kan basıncı

Zemenides, “Stresli ataklar, kortizol ve adrenalin gibi hormonların salındığı ve bunların vücudunuzda birden fazla farklı etkiye sahip olabileceği bir savaş ya da kaç tepkisine neden olur” diye açıklıyor.

“Kardiyovasküler semptomlar açısından, kalbinizin göğsünüzde anormal şekilde atıyor veya çarpıyor gibi hissettiği ve kan basıncınızın artabileceği kademeli bir etki elde edebilirsiniz.”

2. Kas gerginliği veya ağrısı

Zemenides, “Kas gerginliği de oldukça yaygındır” diyor. “Devamlı stres, kasları özellikle boyun, omuz ve sırt çevresinde yarı kasılmış durumda tutar.”

3. Gerilim baş ağrıları

Zemenides, “Kas gerginliği gerginlik baş ağrıları için bir tetikleyici olabilir” diyor. - Tipik olarak gerilim tipi baş ağrıları, başın çevresinde ağrıya veya başın her iki tarafında sıkıcı, ağrıya neden olabilecek “bant benzeri bir his” dediğimiz şeyle karakterize edilir.

Stres ayrıca uyku bozukluklarına neden olabilir ve bu da gerginlik baş ağrılarının gelişmesine katkıda bulunabilir.

Kredi: PA;

4. Sindirim sorunları

Zemenides, “Bir başka yaygın şey de şişkinlik gibi karın semptomlarıdır” diyor. - Stresli olduğunda, vücut kaslar için enerjiye ve beyne sindirim yerine öncelik verir. Bu, peristalsisi (gıdanın sindirim sistemi boyunca hareketini) yavaşlatabilir ve bağırsak bakterileri tarafından fermantasyon için daha fazla zaman tanıyabilir, bu da gaz üretir ve şişmeye yol açar

.

5. Sürekli endişeli veya sinirli hissetmek

“Kronik stresin duygusal yan etkileri de vardır,” diye vurguluyor Zemenides. “Bu nedenle, kendinizi huzursuz, öfkeli, gözyaşı içinde hissedebilirsiniz ve bu sürekli endişeli veya endişeli hissetme, umutsuz veya korkmuş hissetme durumunda bulabilirsiniz, bu karar verme süreçlerinizi etkileyebilir.”

6. Deri döküntüleri

Zemenides, “Strese bağlı iltihaplanma ve hormonal değişiklikler cilt hassasiyetini kötüleştirebilir ve bazen kurdeşen veya döküntülere yol açabilir” diyor.

7. İştahta değişiklik

Uzun süreli strese maruz kalmak yeme alışkanlıklarınızı değiştirebilir.

Zemenides, “Bazı insanlar iştahlarını azalttıklarını ve kilo verdiklerini ve diğerleri sağlıksız tıkınırcasına yeme uygulamalarına yönelebilir” diyor.

Bu belirtiler hakkında ne zaman profesyonel tavsiye almalısınız?

Zemenides, “Bu semptomlar devam ediyorsa ve günlük yaşamınıza veya ilişkilerinize müdahale ediyorsa profesyonel yardım isteyin” diyor. - Baş ağrısı, çarpıntı, uykusuzluk veya sindirim sorunları gibi belirtiler ortadan kalkmıyorsa ve bunları açıklayamıyor veya bunları yönetmenin bir yolunu bulamıyorsanız, kesinlikle doktorunuzdan tavsiye almaya değer.

Randevunuza bir stres günlüğü getirmek yardımcı olabilir.

“Tetikleyicileri tanımlamak çok önemlidir,” diyor Zemenides. “Stres seviyenizi, özellikle tetikleyici olan şeyleri ve her gün gerçek zamanlı olarak hissettiğiniz tüm semptomlarınızı belgelemek, semptomlarınızı hayatınızdaki genel stres düzeyiyle ilişkilendirmemize yardımcı olabilir.”