Todos nós experimentamos diferentes níveis de estresse no dia a dia, seja devido às demandas familiares ou às pressões do trabalho, mas é importante estar ciente de quando isso pode estar afetando negativamente sua saúde.

É fácil ignorar uma dor de cabeça ou dor no pescoço como inconvenientes temporários, mas esses sinais podem ser um sintoma de algo mais sério, como estresse crônico.

Conversamos com o Dr. Michael Zemenides, cofundador da Clínica Geral A-Z no The Wellington Hospital, parte da HCA Healthcare UK, que explicou o que realmente é o estresse crônico e destacou quais são os principais sintomas.

O que é estresse crônico?

“O estresse é algo normal que todos sentem a qualquer momento, especialmente ao lidar com coisas como mudanças ou desafios da vida, como preocupações com dinheiro, pressões financeiras, paternidade, problemas de trabalho ou problemas de relacionamento”, diz Zemenides. “Um pouco de estresse pode ser uma boa coisa para nos ajudar a fazer as coisas”, por exemplo, o aumento da produtividade que podemos obter antes de um prazo.

“No entanto, o estresse crônico ocorre quando somos superestimulados pelo estresse por um período prolongado de tempo. Então, você desenvolve esse estado prolongado de tensão ou alerta em resposta a pressões constantes e contínuas, em vez de desafios intermitentes

de curto prazo.

O estresse crônico é um diagnóstico oficial?

“Embora o “estresse crônico” em si não seja um diagnóstico médico formal, é uma condição reconhecida que pode contribuir ou coexistir com outros problemas de saúde, como transtornos de ansiedade, depressão, insônia ou esgotamento”, explica Zemenides. “Os profissionais de saúde avaliam o estresse crônico por meio de uma combinação de histórico de sintomas, fatores de estilo de vida e, às vezes, indicadores de saúde física (como pressão arterial, alterações de peso ou níveis hormonais).”

Aqui estão sete sinais principais de estresse crônico a serem observados

1. Efeitos cardiovasculares: coração acelerado e aumento da pressão arterial

“Episódios estressantes causam uma resposta de luta ou fuga, na qual hormônios como cortisol e adrenalina são liberados e podem ter vários efeitos diferentes em seu corpo”, explica Zemenides.

“Em termos de sintomas cardiovasculares, você pode obter esse efeito cascata em que seu coração parece estar batendo ou acelerando anormalmente em seu peito e sua pressão arterial pode aumentar.”

2. Tensão muscular ou dor

“A tensão muscular também é bastante comum”, diz Zemenides. “O estresse contínuo mantém os músculos em um estado semi-contraído, especialmente ao redor do pescoço, ombros e costas.”

3. Dores de cabeça ten

“A tensão muscular pode desencadear dores de cabeça tensionais”, diz Zemenides. “Normalmente, as dores de cabeça tensionais são caracterizadas pelo que chamamos de “sensação de faixa” ao redor da cabeça, que pode resultar em dor ou uma sensação incômoda e dolorida em ambos os lados da cabeça.

“O estresse também pode resultar em distúrbios do sono e contribuir para o desenvolvimento de dores de cabeça tensionais.”

Créditos: PA;

4. Problemas digestivos

“Outra coisa comum são os sintomas abdominais, como inchaço”, observa Zemenides. “Quando estressado, o corpo prioriza a energia dos músculos e do cérebro em vez da digestão. Isso pode retardar o peristaltismo (o movimento dos alimentos pelo trato digestivo), permitindo mais tempo para a fermentação pelas bactérias intestinais, que produzem gases

e levam ao inchaço.

5. Sentir-se constantemente ansioso ou irritado

“Também há efeitos colaterais emocionais do estresse crônico”, destaca Zemenides. “Então, você pode se sentir irritado, irritado, choroso e nesse estado constante de se sentir preocupado ou ansioso, sem esperança ou com medo, o que pode afetar seus processos de tomada de decisão.”

6. Erupções cutâneas

“A inflamação relacionada ao estresse e as alterações hormonais podem piorar a sensibilidade da pele e, às vezes, causar urticária ou erupções cutâneas”, diz Zemenides.

7. Mudança no apetite

A exposição a períodos prolongados de estresse pode alterar seus hábitos alimentares.

“Algumas pessoas podem descobrir que diminuem o apetite e perdem peso, e outras podem recorrer a práticas não saudáveis de compulsão alimentar”, diz Zemenides.

Quando você deve procurar aconselhamento profissional sobre esses sintomas?

“Procure ajuda profissional se esses sintomas persistirem e estiverem interferindo em sua vida diária ou em seus relacionamentos”, aconselha Zemenides. “Se sintomas como dores de cabeça, palpitações, insônia ou problemas digestivos simplesmente não desaparecerem e você não conseguir explicá-los ou descobrir uma maneira de controlá-los, definitivamente vale a pena procurar orientação de seu médico de família.”

Trazer um diário de estresse para sua consulta pode ajudar.

“Identificar os gatilhos é fundamental”, diz Zemenides. “Documentar seu nível de estresse, as coisas que são particularmente desencadeantes e todos os sintomas que você sente em tempo real todos os dias pode nos ajudar a vincular seus sintomas ao nível geral de estresse em sua vida.”