"L'un des plus grands mythes dans les organisations est que pour être efficace, il faut gérer son temps. Si vous n'avez pas assez d'énergie, trois semaines ne suffiront pas, même pour la tâche la plus simple !", explique Jeremy Moore, qui a été coach chez Zoomcow.

Lorsque nous nous réveillons le matin, notre réservoir est plein d'énergie, mais au fil de la journée, nous en perdons et il s'épuise lentement. Si c'est une réalité pour la plupart d'entre nous, Jeremy Moore la remet en question grâce à une technique qu'il enseigne depuis plus de 20 ans dans ses séances de coaching.

Prendre la responsabilité de son énergie

Par exemple, lorsque vous oubliez l'anniversaire d'un ami, que vous êtes en retard à une réunion ou que vous devez effectuer une tâche que vous ne voulez pas faire, comme nettoyer votre voiture, vous vous sentez négatif, même si vous n'en êtes pas conscient. D'un autre côté, il y a des événements positifs dans votre journée qui stimulent votre énergie, par exemple, si quelqu'un vous invite à dîner ou si vous avez une réunion passionnante.

Ces émotions sont toutes presque involontaires, mais il existe des moyens de les contrôler, sinon tout ira mal lorsque les mauvaises commenceront à consommer toute votre énergie. "Cet anniversaire que vous avez oublié est toujours là à voler votre énergie", tout comme la voiture, si vous ne faites rien, elle ne se nettoiera pas toute seule. Cependant, la plupart d'entre nous ignorent les points négatifs, mais la seule façon de les faire disparaître est de les affronter.

Et comment pouvons-nous faire cela ? C'est très simple. Jeremy a mis en place une nouvelle technique que vous pouvez utiliser au cours de votre journée, notamment le matin.

Dépôts et retraits

Chaque jour, faites une liste sur une feuille de papier. Sur la partie gauche, écrivez les dépôts, c'est-à-dire les choses que vous allez faire ce jour-là et qui vont vous remonter le moral. Ensuite, du côté droit, vous pouvez écrire celles qui, selon vous, vous prendront votre énergie.

C'est un exercice très simple, qui ne prend que quelques minutes. "N'écrivez pas d'explications, juste les mots clés. Vous pouvez prendre trois minutes maximum pour faire cet exercice. Il n'est pas nécessaire que ce soit parfait, juste deux ou trois choses", m'a-t-il dit.

"L'idée est de se débarrasser des choses qui vous prennent de l'énergie. Faites-les et rayez-les de la liste pour que votre liste de retraits devienne plus petite. En les éliminant, vous vous sentez bien. De plus, lorsque vous pensez aux bonnes choses en les notant, cela vous donne un bonus d'énergie supplémentaire", a déclaré Jeremy.

"Même lorsque vous êtes confronté à une situation tragique que vous ne pouvez pas changer", vous pouvez transformer la façon dont vous vous sentez à ce sujet : "Ainsi, disons que si un être cher est atteint d'une maladie en phase terminale, vous pouvez au moins vous assurer de communiquer régulièrement avec lui".

Jeremy Moore met tout le monde au défi d'essayer cela pendant une semaine. Si cela ne fonctionne pas pour vous, "ajoutez-le simplement à votre liste de retrait", a-t-il plaisanté.

Author

Paula Martins is a fully qualified journalist, who finds writing a means of self-expression. She studied Journalism and Communication at University of Coimbra and recently Law in the Algarve. Press card: 8252

Paula Martins