В отличие от западной медицины, которая сосредоточена на устранении проблем со здоровьем, китайская медицина фокусируется на профилактике наряду с лечением", - говорит Кэти Бриндл, автор книги "Ян Шенг: The Art Of Chinese Self-Healing.

"Например, в китайской медицине плохой сон или поредение волос означает начало более глубоких проблем со здоровьем. Принцип китайской медицины заключается в том, что если вы устраняете мелкие недомогания по мере их возникновения, вы предотвращаете возникновение более серьезных проблем".

Бриндл стала практикующим врачом китайской медицины после того, как это помогло ей восстановиться после травм, полученных в автомобильной аварии.

Она говорит, что забота о себе - это огромная часть этого подхода к здоровью, который направлен на выявление энергетического дисбаланса задолго до того, как он превратится в физические симптомы: "Теория заключается в том, что вы не даете дисбалансу закрепиться в организме и перерасти во что-то более серьезное. Подумайте о том, как мы ухаживаем за зубами - мы ежедневно чистим зубы, чтобы предотвратить образование зубного налета и его превращение в проблему".

Энергия, поток и баланс

Бриндл говорит, что в китайской медицине есть три основополагающих принципа целостного подхода "ум-тело". К ним относятся: обеспечение свободного потока ци (энергии) и циркуляции крови (хорошее кровообращение считается основой здоровья); очищение и питание (если токсины задерживаются в организме, они вызывают застой ци, что в конечном итоге может привести к физическим симптомам и болезням, поэтому необходимо работать над очищением от того, что вам не нужно).(китайская медицина говорит, что нездоровье всегда связано с одним из пяти ключевых органов - печенью, сердцем, селезенкой, легкими и почками, поэтому все они должны быть сбалансированы).

Бриндл считает, что китайская медицина "великолепна для всего", но говорит, что она особенно хорошо помогает при гинекологических проблемах, проблемах фертильности и кожи. "В зависимости от человека и проблемы, иногда это мгновенное решение, а иногда - мягкий процесс, который происходит в течение долгого времени", - говорит она.

И хотя она является большим сторонником такого подхода к поддержанию своего здоровья и благополучия, она не советует никому прекращать посещать своего постоянного врача. Всегда важно, чтобы любые симптомы или проблемы со здоровьем проверялись вашим лечащим врачом.

"В идеальном мире западная и восточная медицина работали бы в симбиозе, так как они очень хорошо сочетаются".

Вот некоторые из способов, которыми, по словам Бриндл, китайская медицина может помочь поддержать здоровье и благополучие...

1. Снятие стресса с помощью дыхания

Бриндл говорит, что парасимпатическая нервная система, которая может помочь восстановить спокойствие при стрессе, может быть косвенно стимулирована с помощью правильной техники дыхания, успокаивая ум и сердцебиение, глубоко насыщая кровь кислородом и преодолевая эмоциональный негатив.

"Дыхание - это противоядие от стресса", - говорит Бриндл. "Выполняемое медленно и осознанно, глубокое дыхание также влияет на нервную систему, снимая стресс и тревогу, вызывая выделение нейрогормонов, которые подавляют гормоны, вызывающие стресс, и приводят к расслаблению".

2. Повысьте энергию с помощью постукивания

Древняя китайская терапия "Пай Ша", или постукивание бамбуком, может "творить чудеса" для общего самочувствия, говорит Бриндл. Поскольку хорошая циркуляция ци и крови является основой здоровья в китайской медицине, объясняет она, когда поток нарушается или застаивается - из-за сидячего образа жизни, стресса, эмоционального расстройства или травмы - это может привести к различным симптомам, включая боли, атрофию и слабость, низкую энергию, проблемы с кожей, плохой сон, вялый метаболизм, отсутствие координации и проблемы с пищеварением.

"Ежедневное простукивание кожи способствует свободному течению этого важного кровообращения", - говорит Бриндл. "Всего за одну минуту в день простукивание всего тела может очистить застойные зоны, поддержать лимфодренаж, снять напряжение и стимулировать плавное движение крови и ци по телу".

3. Снижение воспаления и улучшение сна с помощью самомассажа

Древняя техника самомассажа "Гуа Ша" использует инструмент с закругленными краями для надавливания на кожу. Считается, что она полезна при воспалениях, мышечном напряжении, проблемах со сном, кашле и лихорадке, по словам Бриндл, эта техника улучшает микроциркуляцию, способствует высвобождению антиоксидантов и полезных ферментов, а также стимулирует поток ци и лимфатический дренаж.

"Мягко стимулируя движение лимфы, которая не может течь сама по себе, можно уменьшить отечность и застойные явления и помочь организму очиститься от лишних отходов", - говорит Бриндл. "Вы можете делать это в любом месте и в любое время, как через одежду, так и непосредственно на кожу, используя масло в качестве смазки".

4. Укрепляйте общее здоровье с помощью мягких движений цигун

Цигун - что означает "практика жизненной силы" - включает в себя медленные, мягкие, продуманные движения в сочетании с дыханием и умственной деятельностью.

Поклонники цигун часто верят, что он может принести множество преимуществ для общего здоровья и благополучия. Согласно теории, цигун работает с мышцами и питает органы, но, что очень важно, не напрягает их - таким образом, он усиливает поглощение кислорода и кровообращение, в то время как тело расслаблено.

"Если вы устали, испытываете недостаток энергии, не в форме или просто плохо себя чувствуете, цигун для вас", - говорит Бриндл. Выполняя упражнения, вы приводите в равновесие все тело. Только потому, что он мягкий, не стоит недооценивать его силу и эффективность".

Всегда консультируйтесь со своим врачом

Хотя дополнительные методы лечения и ТКМ могут быть тем, что вы хотите изучить, помните, что любые симптомы или проблемы со здоровьем лучше всего проверять у своего лечащего врача.