I ett samhälle som ofta hyllar ungdomar kan åldrandet utlösa rädsla för att förlora relevans, skönhet och vitalitet.

Varför är så många människor rädda för att åldras?

"Det är förståeligt att människor är rädda för att åldras eftersom vi som samhälle har skapat en värld där känslan av att åldras är något dåligt", säger Farmer. "Hela konceptet med ålderism fungerar nästan som ett svart moln över många människors upplevelser när de blir äldre, eftersom de känner det som om människors natur, det man gör, är en långsam och oundviklig nedgång.

"Det finns också en utbredd oro kring frågor som mental och fysisk hälsa, ekonomi och isolering senare i livet."

Vilka faktorer kan förvärra dessa negativa uppfattningar om åldrandet?

"Jag tror att det handlar om hur samhället i allmänhet behandlar äldre människor", säger Farmer. "Vår forskning visade att mer än 40% av de som var mitt i livet uppgav att deras känslor inför åldrandet var mestadels negativa, och de uppgav att detta berodde på saker som hur äldre människor porträtteras i media och vad de har sett hända andra människor. Många människor sa också att de var oroliga för hur åldrandet skulle påverka deras förmåga att göra saker som de vill göra, så den här forskningen belyste en verkligt bred uppsättning frågor.

"Naturligtvis har vi också hela frågan om ålderism, som nästan är inbäddad i vårt samhälle - saker som anti-ageing-krämer, vägskylten med någon som böjer sig fram med en käpp, till exempel. Så dessa saker som nästan är inbäddade i vår kultur upprätthåller bara idén om att livet senare kommer att bli hemskt och att man inte kommer att kunna göra någonting."

Age UK är dock fast beslutna att förändra detta negativa tankesätt. Här är några av Farmers bästa rekommendationer om hur man kan bekämpa rädslan för att åldras och vad vi kan göra för att omfamna och njuta av processen att bli äldre...

Credits: PA;

Börja känna igen ålderistiska beteenden

"Påtala beteenden som verkligen är åldersdiskriminerande", råder Farmer. "Ett exempel på detta är när en äldre person ligger på sjukhus och är tillsammans med en yngre person, kanske deras vuxna barn, och den äldre personen bara blir tilltalad. De kanske säger "Hur är det med henne?" till läkaren när den personen faktiskt är i rummet samtidigt. Säg ifrån och utmana den här typen av beteenden."

Var proaktiv genom att hålla dig aktiv

"Ta det där positiva steget framåt och börja med regelbunden fysisk aktivitet", rekommenderar Farmer. "Vi driver just nu en kampanj som heter Act Now, Age Better, som handlar om att uppmuntra människor att vara aktiva och kanske börja med en ny fysisk aktivitet som du inte har gjort tidigare."

Tänk på vilken typ av miljö som kommer att öka din lycka

"I det här landet har många äldre människor traditionellt åkt till havet för att gå i pension - men intressant nog börjar vi se människor som tänker att det kanske inte är vad de vill göra", säger Farmer. "De kanske vill stanna kvar i en stad för att transporterna är bättre, kulturen är bättre eller sjukvården är bättre. Jag tror att det är viktigt att öppet börja ta upp dessa frågor när man är mitt i livet."

Öppna upp för dina funderingar

"Jag skulle vilja uppmuntra människor att inte lägga band på sig utan att öppet tala om sina bekymmer", råder Farmer. "Ta upp telefonen och prata med oss på Age UK nationellt, eller gå till din lokala Age UK, eller prata bara med dina vänner och din familj."

Fokusera på det positiva

"Det finns väldigt många fördelar med att åldras, så var inte rädd för det", säger Farmer. "Om du har lite tid över finns det fantastiska fördelar med att arbeta som volontär, och det är också fantastiskt att få tillbringa tid med barnbarnen."

Tänk på vad du tycker är roligt

"Ägna tid åt det som du verkligen tycker om", rekommenderar Farmer. "För vissa människor är det sport, konst, teater, musik eller bio. Vad det än må vara, avsätt tid för att verkligen fördjupa din förståelse och dina kunskaper om det."

Håll kontakten

"Prioritera dina vänskapsband och kontakter som du vill bygga upp och upprätthålla", rekommenderar Farmer. "Det är väldigt viktigt att tillbringa kvalitetstid med vänner och familj."

Fokusera på att bibehålla styrkan i överkroppen

"Åldrandet kan ha en stor inverkan på överkroppen, så tänk på att göra några enkla, lätta övningar som kan bidra till att förbättra överkroppen", föreslår Farmer. "Du behöver inte nödvändigtvis gå till ett gym, utan tänk bara på enkla saker som du kan göra hemma."

"En av de fantastiska saker som vi gör inom Age UK-nätverket, på lokal nivå, är att uppmuntra människor att delta i träningsklasser", säger Farmer. "Oavsett om det handlar om att gå på fotboll, springa i parken eller delta i aktiviteter som Tai Chi."

Foto: PA;

Leta efter inspirerande äldre förebilder

"Titta på Torsdagsmordklubben, till exempel. Böckerna skrevs av Richard Osman och filmen har fått ett mycket bra mottagande", säger Farmer. "Jag tror att många har sett det som en triumf för äldre människor.

"De här fyra äldre människorna går samman för att lösa ett brott från sitt vårdhem och visar upp sina största färdigheter. I rollistan finns bland andra Helen Mirren och Celia Imrie, som är lysande förespråkare för livet som äldre. Celia Imrie ska snart vara med i Celebrity Traitors och jag tror att hon är den äldsta kändisen som deltar i programmet, så vi hejar förstås på henne."

Fortsätt att lära dig nya saker

"Gör något som får dig att komma ut ur huset och skapa en potential för lärande och kontakt", råder Farmer.

Age UK har som uppdrag att förändra hur vi åldras och som välgörenhetsorganisation arbetar man lokalt, nationellt och internationellt för att få detta att hända. För mer information och hur du kan engagera dig, besök Age UK