Menopoz sırasında alkol toleransınızın değiştiğini fark etmeye başladıysanız, yalnız değilsiniz.

Menopoz uzmanı ve Menopoz Bakımının kurucusu Dr Naomi Potter, bunun son derece yaygın olmasına rağmen, insanların genellikle açıkça konuşmakta isteksiz oldukları bir şey olduğunu söylüyor.

“Kadınların itiraf etmekte biraz utangaç olduğu bir şey, ama yine de çok yaygın” diyor Potter. - Kendini birkaç farklı şekilde gösterebilir, ancak çoğu kadın toleranslarının azaldığını bildirir.

Pek çok kadın eskiden yarım şişe şarap içebildiklerini, iyi çalışabildiklerini ve düzgün bir konuşma yapabildiklerini ve sarhoş hissetmediklerini söylüyor, oysa şimdi ne kadar sarhoş olduklarına göre çok daha az tolere ediyorlar ve ayrıca çok daha kötü akşamdan kalma eğilimleri yaşıyorlar.

“Aynı zamanda onları çok endişeli hissettirebilir, böylece içki içme hissinden gerçekten zevk almazlar.”

Ancak bu değişimin arkasındaki ana nedenler nelerdir ve parti sezonu boyunca bunu yönetmek için ne yapabiliriz?

Kredi: PA;

Menopoz sırasındaki hangi biyolojik değişiklikler alkole toleransımızı etkileyebilir?

“Yaşlandıkça, özellikle 40'lı yaşlara geldiğinizde, hemen hemen herkesin metabolizması yavaşlar,” diyor Londra Jinekolojisinde GP ve BMS onaylı menopoz uzmanı Dr Alisha Esmail. Bu nedenle, vücudunuzun vücuda her türlü girdiyi işleme şekli, özellikle de alkol değişiyor.

Vücudumuz alkolü daha yavaş parçalama eğilimindedir, vücutta daha uzun süre kalır, bu nedenle birçok insan onu daha fazla hissetmek ve ertesi gün daha uzun süre kalıcı yan etkilerini deneyimlemek gibi yan etkiler yaşar.

Vücut kompozisyonundaki doğal bir değişiklik gibi yaşa bağlı diğer değişikliklerin de bir etkisi olabilir.

“Metabolizmamız yavaşladığı için vücut kompozisyonumuz yaşamın ilerleyen dönemlerinde ve menopoz sırasında değişebilir” diye açıklıyor Esmail. “Vücudunuz yaşlandıkça doğal olarak kaslardan daha fazla yağ depolar ve yağ alkolü emmez veya kasların yanı sıra alkolü de depolamaz.

Buna ek olarak, alkolü parçalayan ana organ olan karaciğer, yaşlandıkça biraz daha az verimli hale gelir.

Menopoz sırasındaki hormon dalgalanmaları daha sonra buna başka bir katman ekler.

“Östrojen vücudunuzun alkolü ve genel olarak toksinleri nasıl işlediği de dahil olmak üzere vücudunuzun her bölümünü hemen hemen etkiler,” diyor Esmail. “Yani, menopoz sırasında östrojen seviyeniz yükselip düştükçe, alkolü işleme şekliniz eskisi kadar etkili olmayacaktır.”

Alkol içmek yaygın menopoz semptomlarını nasıl etkileyebilir?

“Alkol içmek, önceden var olan perimenopoz semptomlarınız üzerinde abartılı bir bileşik etkiye sahip olabilir,” diyor Potter. “İşleri daha da kötüleştirmek için uyum içinde çalışan iki kötü ikiz kız kardeş gibiler.”

Bazı kadınların alkol tüketmenin genellikle menopozla ilişkili uyku sorunlarını daha da kötüleştirebileceğini açıkladı.

“Alkol içmek REM uykusunu bozabilir, çünkü gece uyanışının artması olasılığınız çok daha yüksektir, ancak perimenopozal uyku semptomlarınızın yanı sıra buna sahipseniz, bu etkiyi artırabilir” diyor Potter.

İçmek de kaygıyı artırabilir.

“Uyku eksikliği kendi içinde çöp hissetmenize neden olur, ancak özellikle menopozla birlikte gelebilecek tüm ruh hali değişikliklerine ve endişeye zaten sahipseniz, bunu biraz daha da kötüleştirecek” diyor Esmail.

Ek olarak, alkol tüketmek sıcak basmalarını ve gece terlemelerini şiddetlendirebilir.

“Alkol, vazodilatör dediğimiz şeydir, bu yüzden kan damarlarınızı açar ve sıcak basması olduğunda olan budur,” diye açıklıyor Potter. “Yani, yine bu tür bir bileşik etkiye sahiptir. İçtiyseniz sık sık sıcak basması ve daha kötü sıcak basması geçirme olasılığınız çok daha yüksektir.

Kredi: PA;

İşte parti sezonu ve sonrasında kontrolü nasıl geri alacağınıza ve bu etkilerin nasıl yönetileceğine dair bazı ipuçları.

Dürüst ol

“Sanırım bu sadece mantıklı olmak ve ne kadar içtiğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olmak,” diyor Esmail. “Hepimiz doğal olarak kendimizdeki en iyiyi görmek istiyoruz, bu yüzden ne kadar düzenli ve ne kadar içtiğimiz konusunda kendimize karşı her zaman dürüst değiliz.”

Mola vermek

Esmail, “Vücudunuza biraz mola vermenize yardımcı olabileceğinden, nasıl hissettiğinizi görmek için mola vermeyi ve kuru dönemler yapmayı düşünün” diyor.

Kabul et

“Buna karşı savaşmak gerçekten işe yaramıyor, bu yüzden muhtemelen 20"li yaşlarınızda olduğu gibi içemeyeceğinizi kabul etmek önemlidir,” diyor Potter. - Bazı yaşam tarzı ayarlamaları yapmak ve sosyal hayatınızın nasıl görüneceğini anlamak bunu çok daha kolay hale getirebilir.

Hidratlı kalın

“Alkol bir idrar söktürücü olduğu için sulu kalın ve içtikten sonraki gün bu kadar çöp hissetmenizin nedenlerinden biri çok susuz kalmanızdır,” diyor Esmail. “Belki biraz elektrolit almayı da düşün.”

Zebra şeritleme yöntemini deneyin

“İçecekseniz, her alkollü içecekten sonra büyük bir bardak su içmeyi deneyin veya alkollü içecekleri alkolsüz içeceklerle değiştirmeyi deneyin,” diyor Potter.

Aç karnına içmeyin

“Aç karnına içmediğinizden ve içmeye başlamadan önce besin açısından zengin bir yemek yediğinizden emin olun,” diyor Potter.

Alkolsüz seçenekleri deneyin

“Artık piyasada sizi kutlama içkisi içiyormuş gibi hissettiren harika alkolsüz içecekler var” diyor Potter.