Sua rotina noturna deve ajudá-lo a relaxar. Mas certos produtos de beleza podem estar inibindo seu sono mais do que você pensa

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Ativos que formigam, aromas que perduram e camadas pesadas de cremes podem superestimular os sentidos no momento em que o corpo está tentando se desligar.

Ouvimos um dermatologista e um formulador de produtos sobre o que evitar antes de dormir.

Aromas que acalmam versus estimulam

Sprays à base de álcool e perfumes sintéticos pesados podem parecer um atalho para o luxo na hora de dormir, mas a formuladora de produtos da Nealâs Yard Remedies, Fran Johnson, adverte que “sprays à base de álcool e fragrâncias sintéticas às vezes podem causar distúrbios à noite, pois podem irritar as vias aéreas ou estimular demais os sentidos”.

Ela diz que é melhor optar por notas mais suaves antes de dormir, “como lavanda, camomila e néroli [que] podem ajudar a preparar o corpo e a mente para o descanso”.

No entanto, natura



Isso não significa melhor. “Certas fragrâncias e óleos essenciais podem ser estimulantes para o sistema nervoso, particularmente aqueles com frutas cítricas, mentol ou notas florais fortes”, diz a dermatologista consultora Dra. Aiza Jamil, da SK:N Clinics.

É melhor evitar óleos essenciais que tenham aromas particularmente pungentes, como incenso, laranja, cravo ou hortelã, que são conhecidos por serem os mais poderosos.

“Sprays à base de álcool podem irritar a pele ou as vias aéreas, o que pode deixar as pessoas inquietas”, diz Jamil.

“No entanto, para a maioria dos indivíduos, o efeito na qualidade do sono é mínimo, a menos que tenham sensibilidades ou alergias. A exceção é quando os aromas são muito fortes ou usados em excesso, o que pode se tornar perturbador

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Ingredientes melhor guardados à luz do dia

Muitos produtos comercializados para uso noturno incluem ingredientes que são mais adequados para a manhã.

“A cafeína é o estimulante mais óbvio e às vezes é incluída em cremes para os olhos ou produtos corporais”, explica Jamil. “O mentol ou a hortelã podem criar uma sensação refrescante e de alerta que algumas pessoas descobrem que as desperta.”

Somos constantemente informados sobre a importância dos ativos para manter a pele gorda e saudável, mas eles podem estar interferindo na higiene do sono.

“Ativos potentes como ácido glicólico ou retinol podem causar formigamento ou irritação leve se aplicados muito perto da hora de dormir, o que pode ser uma distração”, diz Jamil.

“Produtos fortemente perfumados, especialmente com perfumes sintéticos, também têm maior probabilidade de provocar irritação ou espirros em indivíduos sensíveis.”

A que horas aplicar seus cuidados com a pele

Até mesmo os ativos que não agridem a pele precisam de tempo para se acalmar antes que as luzes se apaguem.

“Com ativos mais fortes, como retinol ou ácidos, recomendo aplicá-los pelo menos uma hora antes de dormir para que sua pele tenha tempo de se estabilizar”, recomenda Johnson.

Jamil geralmente recomenda a aplicação de cuidados ativos para a pele, como retinol, ácido glicólico ou outros ácidos esfoliantes, cerca de 30 a 60 minutos antes de dormir.

“Isso dá tempo para a pele se estabilizar, reduzindo o risco de irritação ou transferência de resíduos para o travesseiro”, explica ela. “Os cremes que contêm cafeína são melhor usados pela manhã, quando seu efeito energizante é benéfico, não à noite.”

Créditos: PA;

Mantenha-o leve

Colocar produto após produto em camadas pode parecer indulgente e uma forma relaxante de relaxar, mas pode sufocar a pele e mantê-lo acordado.

“Acumular camadas pesadas demais pode sobrecarregar a pele e deixá-la sobrecarregada”, explica Johnson. À noite, sua pele naturalmente entra no modo de reparo, trabalhando duro para se renovar, reequilibrar e se restaurar. Manter sua rotina simples permite que a pele respire e funcione da melhor maneira possível.

“Uma limpeza suave seguida por um hidratante nutritivo geralmente é tudo o que é necessário para apoiar seu processo natural de reparo noturno.”

Jamil concorda que muitas camadas podem formar uma barreira pesada e oclusiva.

âIsso pode reter o calor, obstruir os poros e impedir a reparação natural da pele durante a noite. A pele se renova de forma mais eficaz quando consegue respirar, portanto, uma rotina simplificada de limpador, sérum ativo e um hidratante nutritivo, mas não oleoso, costuma ser mais benéfica

do que vários produtos em camadas.

Qual deve ser a aparência do seu ritual na hora de dormir

Uma rotina noturna cuidadosamente selecionada pode fazer mais do que melhorar sua pele — ela pode ajudá-lo a dormir.

“Vegetais como lavanda e néroli são maravilhosos para ajudar o corpo e a mente a se prepararem para o descanso”, diz Johnson.

Embora o perfume possa ter um grande impacto, “Ingredientes como ceramidas, ácido hialurônico e niacinamida sustentam a barreira da pele e são confortáveis para dormir”, explica Jamil.

“Evitar produtos pesados, irritantes ou excessivamente perfumados é fundamental. Uma rotina simples antes de dormir ajuda a sinalizar ao corpo que é hora de relaxar, o que pode promover um descanso melhor

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Escolher aromas suaves, espaçar os ativos e incorporar ingredientes calmantes e hidratantes pode transformar uma limpeza rápida em uma rotina noturna que relaxa os sentidos e a pele.