A sua rotina nocturna é suposto ajudá-lo a relaxar. Mas certos produtos de beleza podem estar a inibir o seu sono mais do que pensa.

Activos que formigam, aromas que se prolongam e camadas pesadas de cremes podem sobre-estimular os sentidos precisamente quando o corpo está a tentar desligar-se.

Ouvimos um dermatologista e um formulador de produtos sobre o que deve ser evitado antes de dormir.

Aromas que acalmam vs. estimulam

Os sprays à base de álcool e os perfumes sintéticos pesados podem parecer um atalho para o luxo na hora de dormir, mas a formuladora de produtos da Neal's Yard Remedies, Fran Johnson, adverte que "os sprays à base de álcool e as fragrâncias sintéticas podem, por vezes, ser perturbadores durante a noite, uma vez que podem irritar as vias respiratórias ou estimular excessivamente os sentidos".

Ela diz que é melhor optar por notas mais suaves antes de dormir, "como lavanda, camomila e neroli [que] podem ajudar a preparar o corpo e a mente para o descanso".

No entanto, natura



l não é sinónimo de melhor. "Certas fragrâncias e óleos essenciais podem ser estimulantes para o sistema nervoso, particularmente aqueles com notas cítricas, mentoladas ou florais fortes", diz a dermatologista consultora Dra. Aiza Jamil da SK:N Clinics.

É melhor evitar quaisquer óleos essenciais que tenham aromas particularmente pungentes como o incenso, a laranja, o cravinho ou a hortelã-pimenta, que são conhecidos por serem os mais poderosos.

"Os sprays à base de álcool podem irritar a pele ou as vias respiratórias, o que pode deixar as pessoas inquietas", diz Jamil.

"No entanto, para a maioria das pessoas, o efeito na qualidade do sono é mínimo, a menos que tenham sensibilidades ou alergias. A exceção é quando os aromas são muito fortes ou utilizados em excesso, o que pode tornar-se perturbador."

Ingredientes que devem ser guardados para a luz do dia

Muitos produtos comercializados para uso noturno incluem ingredientes que são mais adequados para a manhã.

"A cafeína é o estimulante mais óbvio e, por vezes, é incluída em cremes para os olhos ou produtos para o corpo", explica Jamil. "O mentol ou a hortelã-pimenta podem criar uma sensação de arrefecimento e alerta que algumas pessoas acham que as acorda."

Estamos constantemente a ser informados sobre a importância dos activos para a manutenção de uma pele saudável e preenchida, mas estes podem estar a interferir com a nossa higiene do sono.

"Os activos potentes, como o ácido glicólico ou o retinol, podem causar formigueiro ou uma ligeira irritação se forem aplicados muito perto da hora de deitar, o que pode distrair", diz Jamil.

"Os produtos com fragrâncias fortes, especialmente com perfumes sintéticos, também são mais susceptíveis de provocar irritação ou espirros em indivíduos sensíveis."

A que horas deve aplicar os seus cuidados de pele

Mesmo os activos amigos da pele precisam de tempo para assentar antes de apagar as luzes.

"Com os activos mais fortes, como o retinol ou os ácidos, recomendo que sejam aplicados pelo menos uma hora antes de se deitar, para que a pele tenha tempo de assentar", recomenda Johnson.

Jamil aconselha geralmente a aplicação de cuidados de pele activos como o retinol, o ácido glicólico ou outros ácidos esfoliantes cerca de 30 a 60 minutos antes de se deitar.

"Isto dá tempo à pele para assentar, reduzindo o risco de irritação ou de transferência de resíduos para a almofada", explica. "Os cremes que contêm cafeína são melhor utilizados de manhã, quando o seu efeito energizante é benéfico, e não à noite."

Créditos: PA;

Mantenha-o leve

Colocar produtos em camadas pode parecer indulgente e uma forma relaxante de relaxar, mas pode sufocar a pele e mantê-la acordada.

"Acumular demasiadas camadas pesadas pode sobrecarregar a pele e torná-la mais pesada," explica Johnson, "à noite, a sua pele entra naturalmente em modo de reparação, trabalhando arduamente para se renovar, reequilibrar e restaurar. Manter uma rotina simples permite que a pele respire e funcione no seu melhor.

"Uma limpeza suave seguida de um hidratante nutritivo é muitas vezes tudo o que é necessário para apoiar o seu processo natural de reparação durante a noite."

Jamil concorda que demasiadas camadas podem formar uma barreira que é pesada e oclusiva.

"Isto pode reter o calor, obstruir os poros e impedir a reparação natural da pele durante a noite. A pele renova-se mais eficazmente quando pode respirar, por isso uma rotina simplificada de produto de limpeza, sérum ativo e um hidratante nutritivo mas não gorduroso é muitas vezes mais benéfica do que vários produtos em camadas."

Como deve ser o seu ritual de deitar

Uma rotina nocturna cuidadosamente selecionada pode fazer mais do que melhorar a sua pele - pode ajudá-la a dormir.

"Os produtos botânicos como a lavanda e o neroli são óptimos para ajudar o corpo e a mente a prepararem-se para o descanso", afirma Johnson.

Embora o aroma possa ter um grande impacto, "Ingredientes como as ceramidas, o ácido hialurónico e a niacinamida apoiam a barreira cutânea e são confortáveis para dormir", explica Jamil.

"Evitar produtos pesados, irritantes ou demasiado perfumados é fundamental. Uma rotina simples antes de dormir ajuda a sinalizar ao corpo que está na altura de relaxar, o que pode promover um melhor descanso."

Escolher aromas suaves, espaçar os activos e incorporar ingredientes calmantes e hidratantes pode transformar uma limpeza rápida numa rotina nocturna que relaxa os seus sentidos e a sua pele.