Din kvällsrutin är tänkt att hjälpa dig att varva ner. Men vissa skönhetsprodukter kan hindra din sömn mer än du tror.

Aktiva ämnen som kittlar, dofter som dröjer sig kvar och tunga lager av krämer kan överstimulera sinnena precis när kroppen försöker stänga av.

Vi hör med en hudläkare och en produktutvecklare om vad du bör undvika innan du går och lägger dig.

Dofter som lugnar vs. stimulerar

Alkoholbaserade sprayer och tunga syntetiska parfymer kan kännas som en genväg till lyx vid läggdags, men produktutvecklaren på Neal's Yard Remedies, Fran Johnson, varnar för att "alkoholbaserade sprayer och syntetiska dofter ibland kan vara störande på natten, eftersom de kan irritera luftvägarna eller överstimulera sinnena."

Hon säger att det är bäst att välja mildare dofter före sänggåendet, "som lavendel, kamomill och neroli [som] kan hjälpa till att förbereda kroppen och sinnet för vila."

Naturligt betyder dock inte



l betyder dock inte bättre. "Vissa dofter och eteriska oljor kan vara stimulerande för nervsystemet, särskilt de med citrus-, mentol- eller starka blomnoter", säger dermatologen Dr Aiza Jamil på SK:N Clinics.

Det är bäst att undvika eteriska oljor som har särskilt skarpa dofter som frankincense, apelsin, kryddnejlika eller pepparmynta, som är kända för att vara de mest kraftfulla.

"Alkoholbaserade sprayer kan irritera huden eller luftvägarna, vilket kan göra människor rastlösa", säger Jamil.

"För de flesta är dock effekten på sömnkvaliteten minimal, såvida man inte är överkänslig eller allergisk. Undantaget är när dofterna är mycket starka eller överanvänds, vilket kan bli störande."

Ingredienser som bäst förvaras i dagsljus

Många produkter som marknadsförs för användning över natten innehåller ingredienser som är bäst lämpade för morgonen.

"Koffein är det mest uppenbara stimulansmedlet, och det ingår ibland i ögonkrämer eller kroppsprodukter", förklarar Jamil. "Mentol eller pepparmynta kan ge en svalkande och uppiggande känsla som vissa tycker att de vaknar av."

Vi får ständigt höra om vikten av aktiva substanser för att bibehålla en fyllig och frisk hud, men dessa kan störa vår sömnhygien.

"Starka aktiva substanser som glykolsyra eller retinol kan orsaka stickningar eller mild irritation om de appliceras för nära inpå läggdags, vilket kan verka störande", säger Jamil.

"Starkt doftande produkter, särskilt med syntetiska parfymer, är också mer benägna att utlösa irritation eller nysningar hos känsliga individer."

Vilken tid ska du applicera din hudvård

Även hudvänliga ämnen behöver tid att sätta sig innan du släcker lampan.

"När det gäller starkare aktiva ämnen som retinol eller syror rekommenderar jag att du applicerar dem minst en timme före sänggåendet så att huden hinner sätta sig", rekommenderar Johnson.

Jamil rekommenderar generellt att man applicerar aktiv hudvård som retinol, glykolsyra eller andra exfolierande syror cirka 30 till 60 minuter före sänggåendet.

"Det ger huden tid att lägga sig, vilket minskar risken för irritation eller att rester hamnar på kudden", förklarar hon. "Koffeininnehållande krämer används bäst på morgonen när deras energigivande effekt är fördelaktig, inte på natten."

Credits: PA;

Håll det lätt

Att lägga på produkt efter produkt kan kännas överseende och som ett avkopplande sätt att varva ner, men det kan kväva huden och hålla dig vaken.

"Att lägga på för många tunga lager kan överväldiga huden och tynga ner den", förklarar Johnson, "på natten går huden naturligt in i reparationsläge och arbetar hårt för att förnya, balansera och återställa sig själv. Genom att hålla din rutin enkel kan huden andas och fungera på bästa sätt.

"En mild rengöring följt av en närande fuktkräm är ofta allt som behövs för att stödja den naturliga reparationsprocessen under natten."

Jamil håller med om att för många lager kan bilda en barriär som är tung och ocklusiv.

"Det kan stänga inne värme, täppa till porerna och hindra hudens naturliga reparation under natten. Huden förnyar sig mest effektivt när den kan andas, så en effektiv rutin med rengöring, aktivt serum och en närande men inte fet fuktighetskräm är ofta mer fördelaktig än flera produkter i lager på lager."

Så här bör din nattningsritual se ut

En noggrant utformad kvällsrutin kan göra mer än att förbättra din hud - den kan hjälpa dig att sova.

"Botaniska växter som lavendel och neroli är underbara när det gäller att hjälpa kroppen och sinnet att förbereda sig för vila", säger Johnson.

Även om doften kan ha en stor inverkan, "stödjer ingredienser som ceramider, hyaluronsyra och niacinamid hudbarriären och är bekväma att sova med", förklarar Jamil.

"Att undvika tunga, irriterande eller överdrivet doftande produkter är avgörande. En enkel rutin före sänggåendet signalerar till kroppen att det är dags att varva ner, vilket kan bidra till bättre vila."

Genom att välja milda dofter, sprida ut de aktiva ingredienserna och tillföra lugnande och återfuktande ingredienser kan en snabb rengöring förvandlas till en nattrutin som får både sinnen och hud att slappna av.