Wieczorna rutyna powinna pomóc Ci się zrelaksować. Jednak niektóre produkty kosmetyczne mogą hamować sen bardziej niż myślisz.

Substancje czynne, które mrowią, zapachy, które się utrzymują i ciężkie warstwy kremów mogą nadmiernie stymulować zmysły w momencie, gdy ciało próbuje się wyłączyć.

Dermatolog i producent kosmetyków podpowiadają, czego należy unikać przed snem.

Zapachy, które koją, a nie stymulują

Spraye na bazie alkoholu i ciężkie syntetyczne perfumy mogą wydawać się skrótem do luksusu przed snem, ale twórca produktów w Neal's Yard Remedies, Fran Johnson, ostrzega, że "spraye na bazie alkoholu i syntetyczne zapachy mogą czasami przeszkadzać w nocy, ponieważ mogą podrażniać drogi oddechowe lub nadmiernie pobudzać zmysły".

Mówi, że najlepiej jest wybrać łagodniejsze nuty przed snem, "takie jak lawenda, rumianek i neroli [które] mogą pomóc przygotować ciało i umysł do odpoczynku".

Jednak naturalność



nie znaczy lepiej. "Niektóre zapachy i olejki eteryczne mogą być stymulujące dla układu nerwowego, szczególnie te z cytrusami, mentolem lub silnymi nutami kwiatowymi" - mówi konsultant dermatolog dr Aiza Jamil z SK:N Clinics.

Najlepiej jest unikać olejków eterycznych o szczególnie ostrych zapachach, takich jak kadzidło, pomarańcza, goździk lub mięta pieprzowa, które są znane z tego, że są najsilniejsze.

"Spraye na bazie alkoholu mogą podrażniać skórę lub drogi oddechowe, co może powodować niepokój" - mówi Jamil.

"Jednak dla większości osób wpływ na jakość snu jest minimalny, chyba że mają wrażliwość lub alergie. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy zapachy są bardzo silne lub nadużywane, co może zakłócać sen".

Składniki, które najlepiej przechowywać w świetle dziennym

Wiele produktów sprzedawanych do stosowania na noc zawiera składniki, które najlepiej sprawdzają się rano.

"Kofeina jest najbardziej oczywistym środkiem pobudzającym i czasami jest zawarta w kremach pod oczy lub produktach do ciała", wyjaśnia Jamil. "Mentol lub mięta pieprzowa mogą wywoływać chłodzące, pobudzające uczucie, które niektórzy ludzie uważają za budzące".

Nieustannie słyszymy o znaczeniu substancji czynnych dla utrzymania jędrnej i zdrowej skóry, ale mogą one zakłócać naszą higienę snu.

"Silne substancje czynne, takie jak kwas glikolowy lub retinol, mogą powodować mrowienie lub łagodne podrażnienie, jeśli zostaną zastosowane zbyt blisko pory snu, co może rozpraszać" - mówi Jamil.

"Silnie pachnące produkty, zwłaszcza z syntetycznymi perfumami, również mogą wywoływać podrażnienia lub kichanie u osób wrażliwych".

Kiedy stosować produkty do pielęgnacji skóry

Nawet przyjazne dla skóry substancje czynne potrzebują czasu, aby ustabilizować się przed zgaszeniem światła.

"W przypadku silniejszych substancji czynnych, takich jak retinol lub kwasy, zalecam stosowanie ich co najmniej godzinę przed snem, aby skóra miała czas na uspokojenie się" - zaleca Johnson.

Jamil ogólnie zaleca stosowanie aktywnych produktów do pielęgnacji skóry, takich jak retinol, kwas glikolowy lub inne kwasy złuszczające, około 30 do 60 minut przed snem.

"Daje to skórze czas na ustabilizowanie się, zmniejszając ryzyko podrażnienia lub przeniesienia pozostałości na poduszkę" - wyjaśnia. "Kremy zawierające kofeinę najlepiej stosować rano, gdy ich działanie energetyzujące jest korzystne, a nie w nocy".

Credits: PA;

Zachowaj lekkość

Nakładanie produktu na produkt może wydawać się odprężające i relaksujące, ale może dusić skórę i nie pozwalać zasnąć.

"Nakładanie zbyt wielu ciężkich warstw może przytłoczyć skórę i obciążyć ją" - wyjaśnia Johnson - "w nocy skóra naturalnie przełącza się w tryb naprawy, ciężko pracując, aby się odnowić, przywrócić równowagę i zregenerować. Utrzymanie prostej rutyny pozwala skórze oddychać i funkcjonować w najlepszy możliwy sposób.

"Delikatne oczyszczanie, a następnie odżywczy krem nawilżający to często wszystko, czego potrzeba, aby wesprzeć naturalny proces naprawy skóry w ciągu nocy".

Jamil zgadza się, że zbyt wiele warstw może tworzyć barierę, która jest ciężka i okluzyjna.

"Może to zatrzymywać ciepło, zatykać pory i utrudniać naturalną nocną naprawę skóry. Skóra odnawia się najskuteczniej, gdy może oddychać, więc uproszczona rutyna składająca się z produktu oczyszczającego, aktywnego serum i odżywczego, ale nietłustego kremu nawilżającego jest często bardziej korzystna niż wiele produktów nałożonych na siebie".

Jak powinien wyglądać Twój rytuał przed snem?

Starannie dobrana wieczorna rutyna może nie tylko poprawić stan skóry, ale także pomóc w zasypianiu.

"Rośliny botaniczne, takie jak lawenda i neroli, doskonale pomagają ciału i umysłowi przygotować się do odpoczynku" - mówi Johnson.

Podczas gdy zapach może mieć duży wpływ, "składniki takie jak ceramidy, kwas hialuronowy i niacynamid wspierają barierę skórną i są wygodne do spania" - wyjaśnia Jamil.

"Unikanie ciężkich, drażniących lub nadmiernie pachnących produktów jest kluczowe. Prosta rutyna przed snem pomaga zasygnalizować ciału, że nadszedł czas, aby się wyciszyć, co może sprzyjać lepszemu wypoczynkowi".

Wybierając delikatne zapachy, rozstawiając substancje czynne i włączając składniki kojące i nawilżające, można przekształcić szybkie oczyszczanie w nocną rutynę, która relaksuje zmysły, a także skórę.