Dicas para usar saltos nesta época festiva

Poucas coisas aumentam a confiança do que um ótimo par de saltos, especialmente durante a temporada de festas, mas a realidade de usá-los é muito menos glamorosa.

Horas de dança, calçadas frias, champanhe e opções questionáveis de piso (paralelepípedos fora dos pubs, por exemplo) resultam em uma coisa: dor.

Embora a maioria de nós aceite isso como um preço para ter uma boa aparência, os podólogos dizem que realmente não precisa ser. Aqui estão os truques que você precisa conhecer para a época festiva

Por que os saltos festivos doem mais do que os do dia a dia

O problema não é apenas a altura do salto, é tudo o que acontece ao redor dele. As roupas são mais elegantes, os locais são escorregadios, as noites são mais longas e a maioria de nós já está um pouco desidratada com o aquecimento do inverno e

“Os estiletes podem parecer muito elegantes e fazer você se sentir bem, mas eles jogam seu peso para a ponta do pé e podem causar dores na região lombar”, diz a podóloga Margaret Dabbs OBE, fundadora da Margaret Dabbs London.

Quando o peso avança, os dedos dos pés sofrem tensão. “Eles também podem exercer pressão extra na primeira articulação, causando endurecimento da pele e exacerbando joanetes.”

Sapatos pontiagudos podem causar ainda mais danos do que imaginamos. Dabbs observa que “sapatos de bico fino podem contribuir para calos, unhas encravadas e joanetes”, recomendando que, se você os usar, “escolha um tecido macio ao toque” para permitir movimento em vez de

Ou seja, opte por couro verdadeiro em vez de plástico para permitir respirabilidade e espaço.

Enquanto isso, quedas festivas e tornozelos torcidos são mais comuns do que você imagina.

cirurgião ortopédico consultor de pés e tornozelos, Sr. Ali Abbasian, da HCA Healthcare UK, diz: “Um salto estreito oferece muito pouca estabilidade. Depois de alguns drinques, o equilíbrio e a coordenação diminuem, e um simples passo em falso pode facilmente causar uma lesão por inversão

Escolha estilos descomplicados

Nesta temporada, felizmente, a moda está a seu favor. O ciclo de tendências passou dos estiletes finos como uma agulha para o salto estruturado do gatinho

“Sapatos, saltos de gatinho e saltos altos estão particularmente na moda”, diz Dabbs, observando que estilos mais robustos “distribuem o peso corporal de maneira mais uniforme, melhoram o equilíbrio ao caminhar e oferecem melhor suporte”.

A podóloga Gabrielle Conroy, da Pure Sports Medicine, concorda. Ela aponta para “saltos mais largos e arredondados na biqueira” e “sapatos feitos de materiais naturais, como couro”, que permitem que o pé se expanda durante a noite em vez de ser apertado com mais força

Abbasian vai um passo além, afirmando que “uma altura moderada do salto de três a cinco centímetros geralmente é segura” e “caixas arredondadas ou quadradas permitem que os dedos se movam naturalmente”.

Portanto, os sapatos mais modernos deste ano são, quase inacreditavelmente, os mais saudáveis.

Créditos: PA;

Prepare seus pés antes da festa

Nós nos aquecemos para a academia, limpamos a pele antes da maquiagem, mas quando se trata de saltos, a maioria de nós simplesmente enfia os pés nos sapatos e espera o melhor.

Dabbs diz que é aqui que tudo começa a dar errado.

“A pele dura e calejada dos pés é dolorosa”, explica ela. Ela sugere reservar uma pedicure ou usar uma lixa para os pés na pele seca e áspera antes do banho, depois com uma esfoliação para os pés para “reavivar os pés cansados e rejuvenescer a pele seca e opaca” e finalizar com soro para unhas e cutículas para manter o leito ungueal flexível e

Conroy aconselha “usar saltos altos em casa primeiro [e] experimentá-los para garantir que se sintam confortáveis [para] garantir que os sapatos estejam quebrados”.

Ela também sugere fazer alongamentos suaves na panturrilha e na fáscia plantar antes de usar os saltos, além de nos lembrar de “usar sapatos baixos para vestir na viagem para casa”.

“Hacks” virais que são mais exagerados

A internet adora um atalho — colar esses dedos com fita adesiva, colar isso aqui, congelar isso — mas os podólogos são realistas sobre o que realmente ajuda.

“As palmilhas de gel podem amortecer o pé e proporcionar mais conforto”, diz Conroy e que “as alças no calcanhar podem ajudar” a reduzir a fricção. Mas ela também observa que qualquer coisa adicionada a um sapato reduz o espaço, o que significa que o ajuste deve ser correto primeiro.

Abbasian diz que “palmilhas de gel ou silicone são realmente úteis”, mas ele adverte que o popular truque de usar fita adesiva pode “na verdade piorar as coisas ao aumentar a pressão”.

Em vez disso, ele prefere “um espaçador macio se houver espaço na biqueira” para aliviar a compressão nervosa.

A recuperação do dia seguinte que realmente funciona

A manhã seguinte importa tanto quanto a noite anterior.

Por mais resistente que seja o sapato, depois de uma noite de dança, os pés incham. O objetivo é reduzir a inflamação e não punir tecidos já sobrecarregados

“Você deve banhar os pés quando eles estiverem cansados”, diz Dabbs. Ela recomenda usar um creme intensivo para os pés diariamente à noite “para acordar com os pés revigorados e hidratados

Conroy também aconselha “elevar os pés para reduzir qualquer edema ou inchaço”, “experimentar um banho quente nos pés”, evitar o aparecimento de bolhas, por mais tentador que seja, e “usar sapatos confortáveis e espaçosos no dia seguinte”.

Abbasian concorda, dizendo que a recuperação não é opcional — é a diferença entre aproveitar os saltos novamente no próximo fim de semana e renunciar a eles para sempre.