In der Tat ist es unmöglich, über psychische Gesundheit zu sprechen, ohne den Schlaf zu erwähnen. Die beiden sind in einer bilateralen Beziehung und in einem "Schneeballeffekt" eng miteinander verbunden.

Das bedeutet, dass der Schlaf die Aufrechterhaltung der psychischen Gesundheit beeinflusst und dass die psychische Gesundheit ein Schlüsselfaktor für die Qualität des Schlafes ist. Wenn einer der beiden Faktoren zu schwächeln beginnt, wird der andere unweigerlich auch Probleme bekommen.

Die Weltgesundheitsorganisation betrachtet den Schlaf aufgrund seiner erholsamen, anpassungsfähigen und verhaltensfördernden Fähigkeiten als eine wichtige physiologische Funktion, die für unsere allgemeine Gesundheit und Lebensqualität, einschließlich eines gesunden und aktiven Wachstums und Alterns, von Bedeutung ist.

Für die geistige Gesundheit ist ein qualitativ hochwertiger REM-Schlaf von entscheidender Bedeutung, denn in dieser Schlafphase träumen wir am intensivsten und lebhaftesten. Während dieser Zeit verarbeitet das Gehirn emotionale Informationen, insbesondere positive Erinnerungen. Zu wenig REM-Schlaf hingegen begünstigt die Konsolidierung negativer Erinnerungen, was wiederum den Weg für Symptome psychischer Erkrankungen ebnet.

Mit fortschreitender Nacht wird der REM-Schlaf länger und stabiler. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass wir ausreichend Schlaf bekommen. Unsere geistige Gesundheit wird es uns danken.

Eine weitere sehr häufige Situation, die zu Schlafstörungen und in der Folge zu kognitiven und emotionalen Funktionsstörungen führt, ist die ängstliche mentale Übererregung, die das Einschlafen erschwert. Dieser Zustand ist ein klassisches Merkmal von Angstpatienten, die ihre Gedanken nicht "bremsen" können, die sehr aufdringlich sein können, sei es als Rückblick auf die Ereignisse des vergangenen Tages oder auf die Agenda des nächsten Tages.

Diese rasenden Gedanken sind einer der Hauptfaktoren für die Schwierigkeiten beim Einschlafen und das vermehrte nächtliche Aufwachen.

Was die Angst betrifft, so ist es wichtig, daran zu denken, dass Angst sowohl Schlafprobleme verursacht als auch schlechter Schlaf Angst verursachen kann.

In diesem Zusammenhang und aufgrund der Bedeutung, die der Schlaf für die geistige und emotionale Gesundheit haben kann, warnt die American Anxiety and Depression Association, dass Schlafstörungen bei fast allen psychiatrischen Störungen auftreten und dass Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit ein höheres Risiko haben, Angststörungen zu entwickeln.

Wir wissen auch, dass die Qualität des Schlafs die Homöostase des Immunsystems, die Hormonregulation, den Stoffwechsel und sogar das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigt.

Schlafmangel ist gefährlich für die Gesundheit. Wenige Stunden Schlaf pro Nacht haben dauerhafte Auswirkungen auf unseren Körper, selbst wenn wir nur in einer einzigen Nacht zu wenig Schlaf bekommen.

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