На самом деле, невозможно говорить о психическом здоровье, не упоминая о сне. Эти два фактора тесно связаны между собой двусторонними отношениями и "эффектом снежного кома".

Это означает, что сон влияет на поддержание психического здоровья и что психическое здоровье является ключевым фактором для качественного сна. Когда одно из двух начинает давать сбой, неизбежно возникают проблемы и с другим.

Благодаря своим восстановительным, адаптационным и поведенческим возможностям Всемирная организация здравоохранения считает сон благородной физиологической функцией в силу его важности для нашего общего здоровья и качества жизни, в том числе для здорового и активного роста, а также старения.

Что касается психического здоровья, очень важно иметь качественный REM-сон, поскольку именно в этой стадии сна мы видим самые яркие и насыщенные сны. В этот период мозг работает над обработкой эмоциональной информации, особенно позитивных воспоминаний. С другой стороны, слишком малое количество REM-сна способствует закреплению негативных воспоминаний, что, в свою очередь, приводит к появлению симптомов психических заболеваний.

С наступлением ночи REM-сон становится более продолжительным и стабильным. Именно поэтому нам крайне важно высыпаться в достаточном количестве. Наше психическое здоровье будет нам благодарно.

Еще одна очень распространенная ситуация, которая приводит к нарушениям сна и, как следствие, к когнитивной и эмоциональной дисфункции, - это тревожная психическая гиперароузия, которая затрудняет засыпание. Это состояние является классической характеристикой пациентов, страдающих от тревоги, которые не могут "притормозить" свои мысли, которые могут быть весьма навязчивыми, либо в виде обзора событий предыдущего дня, либо с повесткой дня на следующий день.

Эти "бешеные" мысли являются одним из ключевых факторов трудностей с засыпанием и повышенным количеством ночных пробуждений.

Что касается тревожности, важно помнить, что тревожность вызывает как проблемы со сном, так и плохой сон.

В связи с этим и ввиду важности сна для психического и эмоционального здоровья, Американская ассоциация тревоги и депрессии предупреждает, что нарушения сна присутствуют почти при всех психических расстройствах, а также что люди с хронической бессонницей подвержены большему риску развития тревожных расстройств, предупреждая также, что забота о психическом здоровье - это забота о сне, а забота о сне - это забота о психическом здоровье.

Мы также знаем, что качество сна нарушает гомеостаз иммунной системы, гормональную регуляцию, метаболизм и даже сердечно-сосудистую систему.

Недостаток сна опасен для здоровья. Несколько часов сна за ночь оказывают постоянное воздействие на наш организм, даже если мы недосыпаем всего одну ночь.

Обратитесь за помощью к нашим медицинским специалистам.