Oatzempic is gewoon een mix van haver, limoensap en water. Het is trending op sociale media, met beweringen dat regelmatig drinken kan leiden tot snel gewichtsverlies. De naam "Oatzempic" is geïnspireerd op het diabetesmedicijn Ozempic, ook al heeft het drankje geen echte connectie met het medicijn.


Wat is Ozempic?

Het diabetesmedicijn Ozempic (semaglutide) heeft onlangs veel aandacht gekregen.

Ozempic (semaglutide) is een medicijn dat oorspronkelijk gemaakt is voor diabetes, maar het staat ook bekend om het helpen bij het afvallen. Het werkt door het kopiëren van een natuurlijk hormoon in je lichaam genaamd GLP-1, dat je darmen afgeven wanneer je eet.

Dit is wat er gebeurt: Ozempic vertelt je hersenen dat je vol zit, dus je eet op natuurlijke wijze minder. Tegelijkertijd vertraagt het de snelheid waarmee je maag zich leegt, zodat het voedsel er langer in blijft, waardoor je langer een verzadigd gevoel houdt. Het resultaat? Je hebt sneller een vol gevoel, eet minder en kunt gemakkelijker afvallen.

Mensen praten over Ozempic om twee belangrijke redenen: het is effectief voor gewichtsverlies (en kan voor dit doel off-label worden voorgeschreven door een zorgverlener), en het is duur (en niet altijd gedekt door de verzekering).

Deze twee feiten hebben ertoe geleid dat veel mensen op zoek zijn gegaan naar minder dure opties.

Waar komt Oatzempic vandaan?

Oatzempic is een sociale mediatrend die zijn oorsprong vindt bij TikTok-gebruikers.

De trend bestaat uit het mengen van ½ kopje haver, 1 kopje water en het sap van een halve limoen om een zeer caloriearm drankje te maken dat wordt gebruikt als maaltijdvervanger. Sommige mensen beweren dat deze "Oatzempic" drank kan helpen bij het afvallen, net als Ozempic. Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is om die bewering te staven, is het idee viraal gegaan, met online gemeenschappen die Oatzempic-uitdagingen en tips delen.

Zijn de ingrediënten gezond?

Elk ingrediënt in Oatzempic is op zichzelf gezond. Haver zit bijvoorbeeld boordevol oplosbare vezels - vooral bèta-glucaan - die kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en het verminderen van pieken in de bloedsuikerspiegel na de maaltijd. Het eten van een vezelrijk dieet is gekoppeld aan een lager risico op hartaandoeningen en bepaalde vormen van kanker, en aan een betere darmgezondheid.

Vezelrijke voeding, zoals haver, heeft meer tijd nodig om te verteren dan vezelarme voeding. Door deze langzamere spijsvertering heb je langer een vol en verzadigd gevoel. Voldoende vezels binnenkrijgen is niet alleen goed om je eetlust onder controle te houden, maar het is ook belangrijk voor je hart en spijsvertering.

Credits: Pexels; Auteur: pexels-gustavo-fring;

Andere vezelrijke voedingsmiddelen zijn peulvruchten en linzen. Deze kleine zaden zijn er in veel kleuren en smaken, bevatten weinig vet en zijn ongelooflijk voedzaam. Vruchten zoals frambozen zitten boordevol antioxidanten en polyfenolen, die je lichaam helpen beschermen tegen schade en het risico op ziekten verminderen. Appels zijn een andere goede keuze - ze bevatten pectine, een soort oplosbare vezels die het cholesterolgehalte kunnen helpen verlagen.

Mogelijke zorgen

Net als andere virale trends op het gebied van gewichtsverlies is de natuurlijke vraag of "Oatzempic" legitiem is en of het specifieke eigenschappen heeft die gewichtsverlies bevorderen. Het korte antwoord is: nee.

Dit drankje werkt alleen als een energiezuinige maaltijdvervanger.

Als je gebruikelijke ontbijt bijvoorbeeld bestaat uit een kom ontbijtgranen en twee sneetjes geroosterd brood, dan kan het innemen van Oatzemic je sneller een vol gevoel geven. Je eet dan misschien een kleinere portie of slaat een deel van je gebruikelijke ontbijt over. Als je dit consequent doet, kan dit je totale calorie-inname verminderen, een energietekort creëren en na verloop van tijd leiden tot gewichtsverlies.

Hoewel de ingrediënten in Oatzemic over het algemeen gezond zijn, kan limoensap bij sommige mensen maag- en darmklachten veroorzaken, zoals zure reflux en buikpijn. Er bestaat ook een risico dat mensen het drankje gebruiken als maaltijdvervanger, waardoor ze niet alle voedingsstoffen binnenkrijgen die ze nodig hebben, vooral eiwitten.

Eiwit is cruciaal voor groei, weefselherstel en het behoud van spiermassa. Het geeft ook een sterker gevoel van verzadiging dan koolhydraten of vetten.

Het verhogen van je eiwitinname terwijl je de inname van geraffineerde koolhydraten vermindert, kan je doelen om af te vallen ondersteunen door de insulinebehoefte van je lichaam te verminderen en het aan te moedigen meer lichaamsvet te verbranden voor energie. De beste eiwitbronnen zijn eieren, gevogelte, bonen, peulvruchten, vis, zeevruchten en noten. Rood vlees, dat veel verzadigd vet bevat, en sterk bewerkte vleessoorten zoals spek en worst, die veel natrium bevatten, moet je met mate eten.

Het belang van lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is noodzakelijk om een gezond gewicht te bereiken en te behouden. Als je nog geen actieve levensstijl hebt, kun je beginnen met eenvoudige dagelijkse beweging in plaats van een intensief trainingsprogramma.

Ontdek activiteiten die je leuk vindt. Of het nu gaat om zwemmen, tennissen, naar een groepsles gaan, trainen in de sportschool, joggen met je hond of krachttraining. Plezierige activiteiten zijn gemakkelijker vol te houden op de lange termijn.