Przejście na emeryturę to jeden z najważniejszych etapów w życiu, często przynoszący poczucie wolności, nowe możliwości i możliwość zwolnienia tempa. Może jednak również prowadzić do wyzwań emocjonalnych i niepewności, o których rzadko się mówi.

Utrata struktury, która wiąże się z zakończeniem życia zawodowego, może być trudnym dostosowaniem dla wielu osób i jest to wzorzec, który starszy akredytowany psychoterapeuta i doradca BACP Lina Mookerjee z Praxis Therapy często obserwuje wśród swoich starszych klientów.

"Jedną z największych rzeczy, które zaobserwowałam, jest to, że jesteśmy karmieni obrazem emerytury, ale w rzeczywistości nie jest on taki sam dla wszystkich" - zastanawia się Mookerjee. "Często zakłada się, że będzie cudownie i myślę, że zetknięcie się z rzeczywistością może czasami być szokiem".

Jednak przy odpowiednim nastawieniu i przygotowaniu emerytura może być satysfakcjonującym i zdrowym rozdziałem. Tutaj Mookerjee dzieli się swoimi najważniejszymi wskazówkami, jak pewnie przejść przez ten zmieniający życie okres...

Stwórz zdrową rutynę

"Posiadanie rutyny i struktury w ciągu dnia oznacza, że zobowiązujesz się nie tylko do natychmiastowego działania, ale także do długoterminowego zdrowia w diecie, ćwiczeniach, kontaktach społecznych i odpoczynku" - mówi Mookerjee. "Utrzymanie zdrowia i dobrego samopoczucia w starszym wieku staje się o wiele bardziej niepewne i trzeba być jeszcze bardziej zdyscyplinowanym, ponieważ wszystko zaczyna iść nie tak. Rytm dnia zapewnia również poczucie bezpieczeństwa i komfortu".

Kredyty: PA;

Znajdź swój cel

"Chodzenie do pracy daje ci cel. Często celem tym jest utrzymanie rodziny lub misja firmy może pomóc ci poczuć, że jesteś częścią czegoś" - przyznaje Mookerjee. "Na emeryturze to od ciebie jako jednostki zależy, czy podejmiesz się tego zadania. Jest to czas poważnego przewartościowania i może powodować kryzys egzystencjalny dotyczący naszego własnego istnienia. Może pojawić się poczucie zagubienia i chaosu, więc pod względem zdrowia psychicznego może to być bardzo destabilizujące".

Mookerjee zachęca osoby znajdujące się w takiej sytuacji do zastanowienia się, co jeszcze jest dla nich naprawdę ważne i zbadania, co przynosi im szczęście poza pracą.

"Podejmij działania i zastanów się, co musisz przewartościować" - radzi psychoterapeutka. "Zadaj sobie pytanie, co jest dla mnie ważne? Czy jest to praca charytatywna? Czy jest to dawanie pomocy bezdomnym? Chodzi o znalezienie wartości, ponieważ wartość i cel są ze sobą powiązane".

Rozważ wolontariat

"Byłam w weekend w moim lokalnym sklepie charytatywnym, a kobiety pracujące tam jako wolontariuszki były po osiemdziesiątce i były bardzo zajęte" - mówi Mookerjee. "Ale uwielbiają to, bo dzięki temu czują się potrzebne i pożądane. Tak więc wolontariat może być naprawdę potężny".

Credits: PA;

Staraj się utrzymywać istniejące kontakty

"Na emeryturze ludzie często przenoszą się z zatłoczonego biura do ciszy" - podkreśla Mookerjee. "Jako ludzie lepiej funkcjonujemy w towarzystwie ludzi, więc chodzi o to, by podjąć wysiłek i być swoim osobistym asystentem, jeśli chodzi o plany społeczne.

"Postaraj się wejść w rutynę, w której spotykasz się ze swoimi byłymi kolegami lub koleżankami co tydzień lub co miesiąc. Zobowiąż się do spotkań w klubie towarzyskim lub kawiarni, gdziekolwiek jest to możliwe".

Nawiązuj nowe znajomości

"Staraj się nawiązywać nowe kontakty" - zaleca Mookerjee. "Dołącz do nowego klubu, zostań wolontariuszem w sklepie charytatywnym lub dołącz do zajęć w bibliotece.

"Moja lokalna biblioteka oferuje różnego rodzaju zajęcia, takie jak backgammon, Scrabble, Sudoku itp. To sprawia, że ludzie wychodzą i spotykają się, a to jest znajome. Daje ci to coś, na co możesz czekać, dla czego możesz wstać i się ubrać".

Spróbuj ogrodnictwa

"Ogrodnictwo może być niezwykle regenerujące" - mówi Mookerjee. "Zdecydowanie zachęcam wszystkich do zakupu trzech lub czterech doniczek i rozpoczęcia sadzenia. To niesamowicie terapeutyczne i uzdrawiające, a także daje ci coś, czym możesz się zająć".

Codzienny spacer

"Wstań i idź na 20-minutowy spacer przynajmniej codziennie, dwa razy dziennie, po znajomej trasie" - zaleca Mookerjee. "Ruch jest niezbędny, zwłaszcza w świetle słonecznym, aby uzyskać trochę witaminy D".

Stymuluj swój mózg

"Emerytura to okazja do wypróbowania nowych rzeczy, które stymulują mózg" - mówi Mookerjee. "Mój mąż przeszedł na emeryturę i zaczął grać w szachy online z ludźmi z całego świata. Granie w gry takie jak Sudoku i szachy to świetne sposoby na stymulację umysłu".

Świętuj swoje osiągnięcia

"Wybierz jeden lub dwa małe projekty i świętuj każde swoje osiągnięcie, ponieważ zaczyna to budować twoją pewność siebie" - mówi Mookerjee.

Zmień swoje oczekiwania

"Zmień swoje oczekiwania i rób rzeczy, które mieszczą się w twoich granicach i szanuj fakt, że z wiekiem stajemy się bardziej ograniczeni fizycznie" - mówi Mookerjee. "Nie przestawaj być aktywny, ale pracuj w ramach swoich ograniczeń. Nasze ciała zaczynają się zmieniać i stają się bardziej kruche i delikatne, ale poczucie własnej wartości zmienia się na emeryturze i może sprawić, że staniesz się silniejszy i mądrzejszy".

Pozwól sobie na odpoczynek

"Emerytura to także czas na odpoczynek i regenerację, a także czas, by pozwolić swojemu ciału się wyleczyć i poświęcić mu uwagę" - mówi Mookerjee. "Trajektoria, na której byłeś z pracą i stresem, doprowadzi tylko do wypalenia, więc daj sobie czas na odpoczynek".