Niedawno natknąłem się na Michelle Johns, przewodnika po jodze i medytacji Kundalini z Algarve. Zdjęcia jej pływającej terapii uzdrawiania dźwiękiem natychmiast przyciągnęły moją uwagę. Leżenie na nadmuchiwanym łóżku w basenie w słoneczny dzień, słuchanie uzdrawiania dźwiękiem, wydaje się być idealnym porankiem!

Od branży kosmetycznej do wewnętrznej równowagi

Michelle pochodzi z Londynu i przez wiele lat pracowała jako kosmetyczka, prowadząc własny salon piękności. Ze względu na okoliczności i intensywne życie rodzinne zaczęła szukać sposobów na spowolnienie i przywrócenie równowagi emocjonalnej. Po latach pracy w branży kosmetycznej, koncentrując się na pięknie fizycznym, Michelle poczuła rosnącą potrzebę dbania o swój wewnętrzny świat, ponieważ prawdziwe piękno pochodzi z wnętrza.

Jak wyjaśnia, każdy musi znaleźć to, co działa dla niego, a dla niej joga Kundalini była przełomem.

Kredyty: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Dlaczego joga kundalini zmieniła wszystko

Po pierwszych zajęciach jogi poczuła się głęboko zrelaksowana i w przeciwieństwie do innych praktyk, których próbowała, uczucie to utrzymywało się przez kilka dni. Chociaż istnieje wiele rodzajów jogi, joga Kundalini najbardziej rezonuje z Michelle.

Praktyka ta łączy techniki oddechowe, ruch i medytację, oferując liczne korzyści fizyczne i psychiczne. Wspiera układ hormonalny, który reguluje zdrowie hormonów i koncentruje umysł. "Mogę powiedzieć z własnego doświadczenia, zanim zostałam instruktorką, że joga Kundalini zmieniła moje życie". Michelle mówi: "Ożywiła mój układ nerwowy i pomogła mi stworzyć własną ścieżkę do stabilności emocjonalnej".

Być może spotkałeś się z intonowaniem Sat Nam podczas jogi, ale nie jesteś sam, jeśli nie rozumiesz, co to dokładnie oznacza. Uważa się, że jeden z najczęstszych śpiewów w jodze Kundalini posiada moc transformacji. W starożytnym języku Sikhów Gurmukhi, Sat oznacza "prawdę", a Nam oznacza "imię". Razem przekładają się one na coś głębszego: "Jestem prawdą" lub "Prawda jest moją esencją". Uważa się, że intonowanie Sat Nam pomaga połączyć się ze swoim wewnętrznym stanem i dzielić się nim ze światem.

Intonowane mantry były używane od wieków jako praktyka medytacyjna. Czynność ta skupia uwagę na dźwięku głosu, reguluje oddech i, jak wskazują najnowsze badania, może pomóc zrelaksować umysł i ciało. Każda osoba niesie ze sobą unikalną wibrację, a dzielenie się nią jest częścią tego, co czyni wszechświat całością.

Życie w Algarve: Holistyczny styl życia

Michelle jest miłośniczką zarówno piękna, jak i duchowości, i jest to styl życia, który zdecydowała się prowadzić, kiedy przeprowadziła się do Algarve osiem lat temu. Jej praca jest osobista i intymna, a sesje odbywają się w jej domu. Ma specjalnie zaprojektowany szklany pawilon zbudowany do tych celów.

Kredyty: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Uzdrawianie dźwiękiem i moc oddechu

Michelle oferuje szeroki zakres transformujących i duchowych sesji. Sam miałem okazję doświadczyć jej terapii uzdrawiania dźwiękiem i było to dokładnie to, czego potrzebowałem, głęboko relaksujące i uziemiające. Michelle jest również wysoce wykwalifikowana w technikach oddechowych i potrafi jasno wyjaśnić, w jaki sposób oddychanie wspiera ciało w różnych sytuacjach.

"Oddychanie lewostronne aktywuje przywspółczulny układ nerwowy i ma działanie uspokajające i relaksujące". Michelle wyjaśnia: "Kiedy czujesz się zestresowany, usiądź wygodnie, zamknij prawe nozdrze kciukiem i powoli wdychaj i wydychaj powietrze przez około trzy minuty. Poczujesz natychmiastową ulgę".

Jest to również technika oddychania przed snem: połóż się i oddychaj powoli przez lewe nozdrze. Oddychanie przez prawe nozdrze zwiększa jednak czujność i koncentrację. "Aktywuje współczulny układ nerwowy oraz zwiększa energię i motywację. Ta technika oddychania jest świetna do wykonywania rano, przed pracą lub gdy czujesz się pozbawiony energii".


Nordic Walking: Trening całego ciała

Inną aktywnością uprawianą przez Michelle jest nordic walking - ta forma chodzenia angażuje całe ciało, w tym rdzeń i górną część ciała, i pomaga poprawić postawę. "Jest to ulepszone chodzenie z kijkami, które angażuje zarówno górną część ciała, jak i nogi, co jest dużą różnicą w porównaniu do zwykłego chodzenia, kiedy normalnie nie używasz rąk". Jak wyjaśniła mi Michelle, nordic walking można uprawiać na wielu poziomach, o niskiej, średniej lub wysokiej intensywności. To świetna aktywność, jeśli nie ćwiczyłeś od jakiegoś czasu i chcesz wrócić na właściwe tory.

Spersonalizowane rekolekcje i oferty

Michelle tworzy również spersonalizowane rekolekcje dla swoich klientów, w oparciu o ich konkretne potrzeby. Niezależnie od tego, czy szukasz bardziej aktywnego odosobnienia, aby ćwiczyć jogę, czy po prostu zrelaksować się i medytować, Michelle oferuje szeroki zakres certyfikowanych praktyk. Zapewnia również zakwaterowanie w pięknym domu z 3 sypialniami w centralnej części Algarve, ze spektakularnym widokiem na rzekę Arade.

Kontakt z Michelle

Michelle pozostaje w kontakcie ze swoimi uczniami za pośrednictwem mediów społecznościowych, gdzie regularnie udostępnia miesięczny harmonogram i aktualizacje. Możesz śledzić ją na Instagramie lub Facebooku pod nazwą Michelle Johns.