Hace poco conocí a Michelle Johns, una guía de yoga Kundalini y meditación afincada en el Algarve. Las fotos de su terapia de sanación con sonido flotante me llamaron inmediatamente la atención. Tumbada en la cama hinchable de la piscina en un día soleado, escuchando sonidos curativos, ¡parece una mañana ideal!

De la industria de la belleza al equilibrio interior

Michelle es originaria de Londres y pasó muchos años trabajando como esteticista, dirigiendo su propio salón de belleza. Debido a las circunstancias y a una ajetreada vida familiar, empezó a buscar formas de bajar el ritmo y restablecer el equilibrio emocional. Tras años en la industria de la belleza, centrada en la belleza física, Michelle sintió una creciente necesidad de cuidar su mundo interior, porque la verdadera belleza viene de dentro.

Como ella misma explica, cada uno tiene que encontrar lo que le funciona, y para ella el yoga Kundalini fue un cambio radical.

Créditos: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Por qué el yoga Kundalini lo cambió todo

Después de asistir a su primera clase de yoga, se sintió profundamente relajada y, a diferencia de otras prácticas que había probado, esta sensación duró varios días. Aunque hay muchos tipos de yoga, el Kundalini Yoga fue el que más le gustó a Michelle.

Esta práctica combina técnicas de respiración, movimiento y meditación y ofrece numerosos beneficios físicos y mentales. Favorece el sistema endocrino, que regula la salud hormonal, y centra la mente. "Puedo decir por experiencia propia, antes de ser instructora, que el Kundalini yoga me ha cambiado la vida". Michelle dice: "Revitalizó mi sistema nervioso y me ayudó a crear mi propio camino hacia la estabilidad emocional".

Puede que te hayas encontrado cantando Sat Nam durante el yoga, pero no eres el único si no entiendes qué significa exactamente. Se cree que uno de los cantos más comunes en el yoga Kundalini posee poderes transformadores. En la antigua lengua sij gurmukhi, Sat significa "verdad" y Nam, "nombre". Juntos se traducen en algo más profundo: "Yo soy la verdad" o "La verdad es mi esencia". Se cree que cantar Sat Nam ayuda a conectar con el estado interior y a compartirlo con el mundo.

Los mantras cantados se han utilizado durante siglos como práctica meditativa. El acto centra la atención en el sonido de la voz, regula la respiración y, como indican investigaciones recientes, puede ayudar a relajar la mente y el cuerpo. Cada persona es portadora de una vibración única, y compartirla forma parte de lo que hace que el universo sea un todo.

La vida en el Algarve: Un estilo de vida holístico

Michelle es una amante tanto de la belleza como de la espiritualidad, y éste es el estilo de vida que decidió seguir cuando se mudó al Algarve hace ocho años. Su trabajo es personal e íntimo, y ofrece sesiones en su casa. Para ello, ha construido un pabellón de cristal especialmente diseñado.

Créditos: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Sanación por el sonido y el poder de la respiración

Michelle ofrece una amplia gama de sesiones transformadoras y espirituales. Yo misma tuve la oportunidad de experimentar su terapia de sanación con sonido, y era exactamente lo que necesitaba, profundamente relajante y enraizante. Michelle también es muy experta en técnicas de respiración y puede explicar claramente cómo la respiración ayuda al cuerpo en diferentes situaciones.

"La respiración izquierda-nostril activa el sistema nervioso parasimpático y tiene un efecto calmante y relajante". Michelle explica: "Cuando se sienta estresado, siéntese cómodamente, cierre la fosa nasal derecha con el pulgar e inspire y espire lentamente durante unos tres minutos. Sentirás un alivio inmediato".

Ésta es también una técnica de respiración para antes de dormir: túmbate y respira lentamente por la fosa nasal izquierda. Sin embargo, respirar por la fosa nasal derecha aumenta el estado de alerta y la concentración. "Activa el sistema nervioso simpático y aumenta la energía y la motivación. Esta técnica de respiración es ideal para hacerla por la mañana, antes del trabajo o cuando te sientas bajo de energía."


Marcha nórdica: Una práctica para todo el cuerpo

Otra actividad que practica Michelle es la marcha nórdica: esta forma de caminar compromete todo el cuerpo, incluidos el tronco y la parte superior del cuerpo, y ayuda a mejorar la postura. "Se trata de una marcha mejorada con bastones para trabajar tanto la parte superior del cuerpo como las piernas, lo que supone una gran diferencia con respecto a la marcha habitual, en la que normalmente no se utilizan los brazos". Como me explicó Michelle, la marcha nórdica puede practicarse a muchos niveles: baja, media o alta intensidad. Es una actividad estupenda si hace tiempo que no haces ejercicio y quieres volver a ponerte en marcha.

Retiros y ofertas personalizados

Michelle también crea retiros personalizados para sus clientes, basados en sus necesidades específicas. Tanto si buscas un retiro más activo, para practicar yoga, o simplemente para relajarte y meditar, Michelle ofrece una amplia gama de prácticas certificadas. También ofrece alojamiento en una preciosa casa de 3 dormitorios en el centro del Algarve, con espectaculares vistas al río Arade.

Conecta con Michelle

Michelle se mantiene en contacto con sus alumnos a través de las redes sociales, donde comparte regularmente el programa mensual y las actualizaciones. Puedes seguirla en Instagram o Facebook bajo el nombre de Michelle Johns.