Di recente mi sono imbattuta in Michelle Johns, una guida di yoga e meditazione Kundalini con sede in Algarve. Le foto della sua terapia di guarigione sonora galleggiante hanno immediatamente attirato la mia attenzione. Sdraiarsi sul letto gonfiabile in piscina in una giornata di sole, ascoltando la guarigione sonora, sembra una mattinata ideale!

Dall'industria della bellezza all'equilibrio interiore

Michelle è originaria di Londra e ha lavorato per molti anni come estetista, gestendo un proprio salone di bellezza. A causa delle circostanze e di una vita familiare molto impegnata, ha iniziato a cercare modi per rallentare e ripristinare l'equilibrio emotivo. Dopo aver lavorato per anni nel settore della bellezza, concentrandosi sulla bellezza fisica, Michelle ha sentito il bisogno crescente di prendersi cura del suo mondo interiore, perché la vera bellezza viene da dentro.

Come spiega l'autrice, ognuno deve trovare ciò che funziona per lui e per lei il Kundalini yoga ha cambiato le carte in tavola.

Crediti: TPN; Autore: Tereza Pedro;

Perché il Kundalini Yoga ha cambiato tutto

Dopo aver frequentato la sua prima lezione di yoga, si è sentita profondamente rilassata e, a differenza di altre pratiche che aveva provato, questa sensazione è durata per diversi giorni. Sebbene esistano molti tipi di yoga, il Kundalini yoga è quello che ha risuonato di più con Michelle.

Questa pratica combina tecniche di respirazione, movimento e meditazione e offre numerosi benefici fisici e mentali. Sostiene il sistema endocrino, che regola la salute degli ormoni, e centra la mente. "Posso dire per esperienza personale, prima di diventare istruttrice, che il Kundalini yoga ha cambiato la mia vita". Michelle dice: "Ha rivitalizzato il mio sistema nervoso e mi ha aiutato a creare il mio percorso verso la stabilità emotiva".

Forse vi sarete trovati a cantare Sat Nam durante lo yoga, ma non siete i soli a non capire cosa significhi esattamente. Si ritiene che uno dei canti più comuni del Kundalini yoga abbia poteri di trasformazione. Nell'antica lingua sikh Gurmukhi, Sat significa "verità" e Nam "nome". Insieme, si traducono in qualcosa di più profondo: "Io sono la verità" o "La verità è la mia essenza". Si ritiene che cantare Sat Nam aiuti a connettersi con il proprio stato interiore e a condividerlo con il mondo.

I mantra cantati sono stati usati per secoli come pratica meditativa. Questo atto focalizza l'attenzione sul suono della voce, regola la respirazione e, come indicano recenti ricerche, può aiutare a rilassare la mente e il corpo. Ogni persona porta con sé una vibrazione unica, e condividerla fa parte di ciò che rende l'universo intero.

La vita in Algarve: Uno stile di vita olistico

Michelle è un'amante della bellezza e della spiritualità, e questo è lo stile di vita che ha deciso di seguire quando si è trasferita in Algarve otto anni fa. Mantiene il suo lavoro personale e intimo, ospitando le sessioni a casa sua. A questo scopo ha costruito un padiglione di vetro appositamente progettato.

Crediti: TPN; Autore: Tereza Pedro;

Guarigione sonora e potere del respiro

Michelle offre un'ampia gamma di sessioni trasformative e spirituali. Io stessa ho avuto l'opportunità di sperimentare la sua terapia di guarigione sonora, ed era esattamente ciò di cui avevo bisogno, profondamente rilassante e radicante. Michelle è anche molto esperta in tecniche di respirazione e può spiegare chiaramente come la respirazione sostiene il corpo in diverse situazioni.

"La respirazione sinistra-nostrale attiva il sistema nervoso parasimpatico e ha un effetto calmante e rilassante". Michelle spiega: "Quando vi sentite stressati, sedetevi comodamente, chiudete la narice destra con il pollice e inspirate ed espirate lentamente per circa tre minuti. Sentirete un sollievo immediato".

Questa è anche una tecnica di respirazione prima del sonno: sdraiatevi e respirate lentamente attraverso la narice sinistra. Respirare attraverso la narice destra, invece, aumenta la vigilanza e la concentrazione. "Attiva il sistema nervoso simpatico e aumenta l'energia e la motivazione. Questa tecnica di respirazione è ottima da fare al mattino, prima del lavoro o quando ci si sente a corto di energia".


Nordic Walking: Una pratica per tutto il corpo

Un'altra attività praticata da Michelle è il nordic walking, una forma di camminata che impegna tutto il corpo, compresi il core e la parte superiore, e aiuta a migliorare la postura. "Si tratta di una camminata potenziata con i bastoncini che fa lavorare la parte superiore del corpo e le gambe, con una grande differenza rispetto alla camminata normale, in cui normalmente non si usano le braccia". Come mi ha spiegato Michelle, il nordic walking può essere praticato a diversi livelli, a bassa, media o alta intensità. È un'attività ideale se non si fa attività fisica da un po' di tempo e si vuole tornare in pista.

Ritiri e offerte personalizzate

Michelle crea anche ritiri personalizzati per i suoi clienti, in base alle loro esigenze specifiche. Se siete alla ricerca di un ritiro più attivo, per praticare yoga o semplicemente per rilassarvi e meditare, Michelle offre un'ampia gamma di pratiche certificate. Fornisce anche alloggio in una bellissima casa con tre camere da letto nell'Algarve centrale, con una vista spettacolare sul fiume Arade.

Connettiti con Michelle

Michelle rimane in contatto con i suoi studenti attraverso i social media, dove condivide regolarmente il programma mensile e gli aggiornamenti. Potete seguirla su Instagram o Facebook con il nome di Michelle Johns.