Недавно я познакомилась с Мишель Джонс, ведущей кундалини-йоги и медитации в Алгарве. Фотографии ее плавающей звукотерапии сразу же привлекли мое внимание. Лежать на надувной кровати в бассейне в солнечный день, слушая звуковое исцеление, кажется идеальным утром!

От индустрии красоты к внутреннему равновесию

Мишель родом из Лондона и много лет проработала косметологом, управляя собственным салоном красоты. В силу обстоятельств и напряженной семейной жизни она начала искать способы замедлиться и восстановить эмоциональное равновесие. После многих лет работы в индустрии красоты, ориентированной на физическую красоту, Мишель почувствовала растущую потребность заботиться о своем внутреннем мире, ведь истинная красота приходит изнутри.

Как она объясняет, каждый должен найти то, что ему подходит, и для нее кундалини-йога стала переломным моментом.

Кредиты: TPN; Автор: Тереза Педро;

Почему кундалини-йога изменила все

После первого занятия йогой она почувствовала глубокое расслабление, и в отличие от других практик, которые она пробовала, это ощущение сохранялось в течение нескольких дней. Хотя существует множество видов йоги, наибольший отклик у Мишель вызвала кундалини-йога.

Эта практика сочетает в себе дыхательные техники, движение и медитацию и дает многочисленные физические и психические преимущества. Она поддерживает эндокринную систему, которая регулирует гормональное здоровье, и центрирует ум. "Я могу сказать на собственном опыте, еще до того, как я стала инструктором, что кундалини-йога изменила мою жизнь". Мишель говорит: "Она восстановила мою нервную систему и помогла мне создать свой собственный путь к эмоциональной стабильности".

Вы, наверное, не раз слышали, как во время занятий йогой вы скандируете "Сат Нам", но вы не одиноки, если не понимаете, что именно это значит. Считается, что одно из самых распространенных песнопений в кундалини-йоге обладает преобразующей силой. На древнем сикхском языке гурмукхи Сат означает "истина", а Нам - "имя". Вместе они означают нечто более глубокое: "Я есть истина" или "Истина - моя сущность". Считается, что воспевание Сат Нам поможет вам соединиться со своим внутренним состоянием и поделиться им с миром.

На протяжении веков скандирование мантр использовалось в качестве медитативной практики. Этот акт фокусирует ваше внимание на звуке голоса, регулирует дыхание и, как показывают последние исследования, может помочь расслабить ум и тело. Каждый человек несет в себе уникальную вибрацию, и обмен ею - это часть того, что делает Вселенную цельной.

Жизнь в Алгарве: Холистический образ жизни

Мишель - ценительница красоты и духовности, и именно такой образ жизни она решила вести, когда восемь лет назад переехала в Алгарве. Она делает свою работу личной и интимной, проводя сеансы у себя дома. Для этих целей у нее есть специально построенный стеклянный павильон.

Кредиты: TPN; Автор: Тереза Педро;

Звуковое исцеление и сила дыхания

Мишель предлагает широкий спектр трансформационных и духовных сеансов. Мне довелось самой испытать на себе ее терапию звукового исцеления, и это было именно то, что мне было нужно, - глубокое расслабление и заземление. Мишель также прекрасно владеет дыхательными техниками и может четко объяснить, как дыхание поддерживает тело в различных ситуациях.

"Левостороннее ноздреватое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему и оказывает успокаивающее и расслабляющее действие". Мишель объясняет: "Когда вы чувствуете стресс, сядьте поудобнее, закройте правую ноздрю большим пальцем и медленно вдыхайте и выдыхайте в течение примерно трех минут. Вы сразу почувствуете облегчение".

Это также техника дыхания перед сном: лягте и медленно дышите через левую ноздрю. Дыхание через правую ноздрю, однако, повышает бдительность и концентрацию внимания. "Оно активизирует симпатическую нервную систему, повышает энергию и мотивацию. Эту технику дыхания хорошо выполнять утром, перед работой или когда вы чувствуете недостаток энергии".


Скандинавская ходьба: Практика для всего тела

Еще одно занятие, которое практикует Мишель, - скандинавская ходьба. Эта форма ходьбы задействует все тело, включая сердечник и верхнюю часть тела, и помогает улучшить осанку. "Это усиленная ходьба с палками, при которой работает верхняя часть тела, а также ноги, что значительно отличается от обычной ходьбы, при которой вы обычно не используете руки". Как объяснила мне Мишель, скандинавской ходьбой можно заниматься на разных уровнях: с низкой, средней или высокой интенсивностью. Это отличное занятие, если вы давно не занимались спортом и хотите вернуться в строй.

Индивидуальные выездные занятия и предложения

Мишель также создает индивидуальные выездные программы для своих клиентов, исходя из их конкретных потребностей. Если вам нужен более активный отдых, практика йоги или просто расслабление и медитация, Мишель предлагает широкий спектр сертифицированных практик. Она также предоставляет проживание в красивом доме с тремя спальнями в центральной части Алгарве, откуда открывается захватывающий вид на реку Араде.

Связь с Мишель

Мишель поддерживает связь со своими студентами через социальные сети, где она регулярно делится расписанием занятий на месяц и обновлениями. Вы можете следить за ней в Instagram или Facebook под именем Мишель Джонс.