Recentemente, encontrei Michelle Johns, uma guia de meditação e ioga Kundalini sediada no Algarve. As fotografias da sua terapia de cura pelo som flutuante chamaram imediatamente a minha atenção. Deitar-me na cama insuflável na piscina num dia de sol, a ouvir a cura pelo som, parece uma manhã ideal!

Da indústria da beleza para o equilíbrio interior

Michelle é natural de Londres e passou muitos anos a trabalhar como esteticista, gerindo o seu próprio salão de beleza. Devido às circunstâncias e a uma vida familiar ocupada, começou a procurar formas de abrandar e restaurar o equilíbrio emocional. Após anos na indústria da beleza, centrada na beleza física, Michelle sentiu uma necessidade crescente de cuidar do seu mundo interior, porque a verdadeira beleza vem de dentro.

Como ela explica, cada um precisa de encontrar o que funciona para si e, para ela, o ioga Kundalini foi um divisor de águas.

Créditos: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Porque é que o Kundalini Yoga mudou tudo

Depois de assistir à sua primeira aula de ioga, sentiu-se profundamente relaxada e, ao contrário de outras práticas que tinha experimentado, esta sensação durou vários dias. Apesar de existirem muitos tipos de ioga, o ioga Kundalini é o que mais agrada a Michelle.

Esta prática combina técnicas de respiração, movimento e meditação e oferece inúmeros benefícios físicos e mentais. Apoia o sistema endócrino, que regula a saúde das hormonas, e centra a mente. "Posso dizer por experiência própria, antes de me tornar instrutora, que o ioga Kundalini mudou a minha vida". Michelle diz: "Revitalizou o meu sistema nervoso e ajudou-me a criar o meu próprio caminho para a estabilidade emocional."

É possível que já tenha dado por si a entoar Sat Nam durante o ioga, mas não é o único a não perceber o que significa exatamente. Acredita-se que um dos cânticos mais comuns do ioga Kundalini tem poderes transformadores. Na antiga língua sikh Gurmukhi, Sat significa "verdade" e Nam significa "nome". Juntos, traduzem-se em algo mais profundo: "Eu sou a verdade" ou "A verdade é a minha essência". Acredita-se que cantar Sat Nam ajuda-o a ligar-se ao seu estado interior e a partilhá-lo com o mundo.

Os mantras entoados são utilizados há séculos como prática meditativa. O ato concentra a sua atenção no som da sua voz, regula a sua respiração e, como indicam estudos recentes, pode ajudá-lo a relaxar a mente e o corpo. Cada pessoa carrega uma vibração única, e partilhá-la faz parte do que torna o universo completo.

A vida no Algarve: Um estilo de vida holístico

Michelle é uma amante da beleza e da espiritualidade, e este é o estilo de vida que decidiu seguir quando se mudou para o Algarve há oito anos. Mantém o seu trabalho pessoal e íntimo, realizando sessões em sua casa. Para o efeito, construiu um pavilhão de vidro especialmente concebido para o efeito.

Créditos: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Cura pelo Som e o Poder da Respiração

A Michelle oferece um vasto leque de sessões transformadoras e espirituais. Eu própria tive a oportunidade de experimentar a sua terapia de cura pelo som e foi exatamente o que eu precisava, profundamente relaxante e enraizante. A Michelle também é altamente especializada em técnicas de respiração e pode explicar claramente como a respiração apoia o corpo em diferentes situações.

"A respiração esquerda-nostálgica ativa o sistema nervoso parassimpático e tem um efeito calmante e relaxante". Michelle explica: "Quando se sentir stressado, sente-se confortavelmente, feche a narina direita com o polegar e inspire e expire lentamente durante cerca de três minutos. Sentirá um alívio imediato".

Esta é também uma técnica de respiração antes de dormir: deite-se e respire lentamente pela narina esquerda. Respirar pela narina direita, no entanto, aumenta o estado de alerta e a concentração. "Ativa o sistema nervoso simpático e aumenta a energia e a motivação. Esta técnica de respiração é óptima para fazer de manhã, antes do trabalho, ou quando se sente com pouca energia."


Caminhada Nórdica: Uma prática de corpo inteiro

Outra atividade que Michelle pratica é a caminhada nórdica - esta forma de caminhada envolve todo o corpo, incluindo o núcleo e a parte superior do corpo, e ajuda a melhorar a postura. "Trata-se de uma caminhada melhorada com bastões para trabalhar a parte superior do corpo e as pernas, o que é uma grande diferença em relação à caminhada normal, em que normalmente não se usam os braços." Como Michelle me explicou, a caminhada nórdica pode ser praticada a vários níveis: baixa, média ou alta intensidade. É uma óptima atividade para quem não faz exercício há algum tempo e quer voltar ao caminho certo.

Retiros e ofertas personalizados

A Michelle também cria retiros personalizados para os seus clientes, com base nas suas necessidades específicas. Quer esteja à procura de um retiro mais ativo, para praticar ioga, ou simplesmente para relaxar e meditar, Michelle oferece uma vasta gama de práticas certificadas. A Michelle também oferece alojamento numa bela casa com 3 quartos no centro do Algarve, com vistas espectaculares sobre o rio Arade.

Ligar à Michelle

A Michelle mantém-se em contacto com os seus alunos através das redes sociais, onde partilha regularmente o calendário mensal e as actualizações. Pode segui-la no Instagram ou no Facebook com o nome Michelle Johns.