Bem-estar moderno no Algarve

Recentemente me deparei com Michelle Johns, uma guia de yoga e meditação da Kundalini baseada no Algarve. Fotos de sua terapia de cura sonora flutuante imediatamente chamaram minha atenção. Deitar na cama inflável da piscina em um dia ensolarado, ouvindo a cura sonora, parece uma manhã ideal!

Da indústria da beleza ao equilíbrio interno

Michelle é natural de Londres e passou muitos anos trabalhando como esteticista, administrando seu próprio salão de beleza. Devido às circunstâncias e a uma vida familiar agitada, ela começou a procurar maneiras de desacelerar e restaurar o equilíbrio emocional. Depois de anos na indústria da beleza, focada na beleza física, Michelle sentiu uma necessidade crescente de cuidar de seu mundo interior, porque a verdadeira beleza vem de dentro

Como ela explica, todos precisam descobrir o que funciona para eles e, para ela, a Kundalini Yoga foi um divisor de águas.

Créditos: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Por que o Kundalini Yoga mudou tudo

Depois de assistir à sua primeira aula de ioga, ela se sentiu profundamente relaxada e, ao contrário de outras práticas que havia experimentado, essa sensação durou vários dias. Embora existam muitos tipos de ioga, a Kundalini Yoga ressoa

A prática combina técnicas de respiração, movimento e meditação e oferece inúmeros benefícios físicos e mentais. Ela apoia o sistema endócrino, que regula a saúde hormonal e centra a mente. “Posso dizer, por experiência própria, que antes de me tornar instrutora, a Kundalini Yoga mudou minha vida.” Michelle diz: “Ela revitalizou meu sistema nervoso e me ajudou a criar meu próprio caminho

Você pode ter se pego cantando Sat Nam durante a ioga, mas não está sozinho se não entende exatamente o que isso significa. Acredita-se que um dos cantos mais comuns da Kundalini Yoga tenha poderes transformadores. Na antiga língua sikh Gurmukhi, Sat significa “verdade” e Nam significa “nome”. Juntos, eles se traduzem em algo mais profundo: “Eu sou a verdade” ou “A verdade é minha essência”. Acredita-se que cantar Sat Nam ajuda você a se conectar com seu estado

Mantras cantados têm sido usados há séculos como uma prática meditativa. O ato concentra sua atenção no som da sua voz, regula a respiração e, como indicam pesquisas recentes, pode ajudá-lo a relaxar a mente e o corpo. Cada pessoa carrega uma vibração única, e compartilhá-la faz parte do que torna o universo inteiro.

Vida no Algarve: um estilo de vida holístico

Michelle é amante da beleza e da espiritualidade, e esse é o estilo de vida que ela decidiu seguir quando se mudou para o Algarve, há oito anos. Ela mantém seu trabalho pessoal e íntimo, organizando sessões em sua casa. Ela tem um pavilhão de vidro especialmente projetado, construído para esses propósitos

Créditos: TPN; Autor: Tereza Pedro;

Cura sonora e o poder da respiração

Michelle oferece uma ampla variedade de sessões espirituais e transformadoras. Eu mesmo tive a chance de experimentar sua terapia de cura sonora, e era exatamente o que eu precisava, profundamente relaxante e fundamentada. Michelle também é altamente qualificada em técnicas de respiração e pode explicar claramente como a respiração sustenta o corpo em diferentes situações

“A respiração pela narina esquerda ativa o sistema nervoso parassimpático e tem um efeito calmante e relaxante”. Michelle explica: “Quando você se sentir estressado, sente-se confortavelmente, feche a narina direita com o polegar e inspire lentamente por cerca de três minutos. Você sentirá um alívio imediato

Essa também é uma técnica de respiração antes do sono: deite-se e respire lentamente pela narina esquerda. Respirar pela narina direita, no entanto, aumenta o estado de alerta e o foco. Ativa o sistema nervoso simpático e aumenta a energia e a motivação. Essa técnica de respiração é ótima para fazer pela manhã, antes do trabalho ou quando você sente pouca energia

Caminhada nórdica: uma prática de corpo inteiro

Outra atividade que Michelle pratica é a caminhada nórdica. Essa forma de caminhar envolve todo o corpo, incluindo o núcleo e a parte superior do corpo, e ajuda a melhorar a postura. “Esta é uma caminhada aprimorada com bastões para exercitar a parte superior do corpo e as pernas, o que é uma grande diferença em comparação com a caminhada normal, quando você normalmente não usa os braços.” Como Michelle me explicou, a caminhada nórdica pode ser praticada em vários níveis, baixo, médio ou alta intensidade. É uma ótima atividade se você não se exercita há algum tempo e quer voltar aos trilhos

Retiros e ofertas personalizados

Michelle também cria retiros personalizados para seus clientes, com base em suas necessidades específicas. Se você está procurando um retiro mais ativo, para praticar ioga ou simplesmente para relaxar e meditar, Michelle oferece uma ampla variedade de práticas certificadas. Ela também oferece acomodações em uma bela casa de 3 quartos no centro do Algarve, com vistas espetaculares do Rio Arade

Conecte-se com Michelle

Michelle permanece conectada com seus alunos por meio da mídia social, onde compartilha regularmente a programação mensal e as atualizações. Você pode segui-la no Instagram ou no Facebook com o nome de Michelle Johns