Brrr.... Er is alleen een verrassende koudegolf voor nodig om ons eraan te herinneren dat er niets ellendigers is dan slapen in de kou - vooral als je bed verre van de veilige haven is die het beloofd te zijn.

Vooral als je bed verre van de veilige haven is die het beloofd te zijn. Vooral als de temperaturen dalen, kan het als een zware strijd tegen de winterse kou aanvoelen om onder het dekbed te duiken en je tenen warm te houden.

Maar met deze deskundige tips en slimme hacks voor beddengoed dat klaar is voor de winter, kun je ervoor zorgen dat slaapproblemen tijdens ijzige nachten tot het verleden behoren...

Begin met het juiste beddengoed

"Als de temperatuur daalt, is het 's nachts warm blijven niet alleen afhankelijk van het toevoegen van laagjes," zegt Michael Buckle, hoofd inkoop bij Dreams.

"Moderne slaaptechnologie speelt een sleutelrol in het behouden van comfort, legt hij uit. "Geavanceerde materialen zijn nu ontworpen om te reageren op het natuurlijke ritme van je lichaam - warmte absorberen, vasthouden of afgeven als dat nodig is om je temperatuur gedurende de nacht op peil te houden."

Dit soort intelligente thermoregulatie helpt de veelvoorkomende cyclus van te snel oververhitten en afkoelen te voorkomen, schetst Buckle, wat de slaap kan verstoren.

"Door winterbeddengoed en matrassen te kiezen die ontworpen zijn om met je lichaam samen te werken, kun je een behaaglijke, consistente slaapomgeving creëren die diepe, ononderbroken rust ondersteunt," adviseert Buckle.

Credits: PA;

Vergeet koeltechnologie niet in de winter

"Hoewel het tegenintuïtief lijkt, kan beddengoed dat bekend staat om zijn verkoelende eigenschappen een echte aanwinst zijn in de koudere maanden," merkt Buckle op.

Deze stoffen zijn ontworpen om warmte zacht en efficiënt te beheren, dus in plaats van te veel warmte vast te houden of te laten ontsnappen, helpen ze om je temperatuur gelijkmatig te houden, legt hij uit.

"In combinatie met een winterklaar dekbed kan verkoelend beddengoed zorgen voor een comfortabele balans die voorkomt dat je je eerst te warm en later te koud voelt."

Kies een winterdekbed met een hoger gewicht

Een eenvoudige seizoenswissel kan een groot verschil maken, benadrukt Buckle. "Een dekbed met een hoger gewicht isoleert beter en helpt warmte vast te houden zonder dat je veel zware lagen nodig hebt.

"Door een wintergeschikt dekbed te combineren met temperatuurgevoelig beddengoed creëer je een behaaglijke omgeving die je warm houdt zonder dat je je bezwaard voelt."

Voeg regelbare warmte toe met een verwarmde deken of gooi

Voor degenen die het koud krijgen zodra ze in bed stappen, zegt Buckle dat een verwarmde deken of sprei direct comfort kan bieden. "Door het bed voor te verwarmen op een lage stand wordt het veel aangenamer om erin te kruipen en met de regelbare knoppen kun je de warmte verminderen als je eenmaal gesetteld bent.

"Het is een gemakkelijke manier om een knusse, ontspannende ruimte te creëren en toch te voorkomen dat je 's nachts oververhit raakt," zegt Buckle.

Naast slaaptechnologie en functies zoals temperatuurregeling, zegt Sammy Margo, slaapexpert bij Dreams, dat er een aantal eenvoudige hacks zijn om je te helpen in slaap te vallen.

"Terwijl een koele kamer ideaal is om je lichaam te helpen het slaapondersteunende hormoon melatonine vrij te geven, kan een te koude kamer het tegenovergestelde effect hebben," waarschuwt Margo.

"Als je lichaam overuren moet maken om warm te blijven, wordt het moeilijker om te ontspannen en in een diepe, ononderbroken slaap te vallen.

Knusse, ademende lagen, het van tevoren opwarmen van je pyjama, het maken van een kleine 'lichaamswarmtetent' en het kiezen van isolerende materialen kunnen allemaal helpen om het behaaglijk warm te houden, zegt Margo, "zodat je kunt genieten van de voordelen van een koele kamer zonder de rillingen."

Credits: PA;

Verwarm je bed voor... en je pyjama

"Als je geen verwarmde deken of gooi hebt, kun je die eerste momenten in bed toch heerlijk knus maken," benadrukt Margo.

"Probeer een kruik met warm water onder het dekbed te leggen gedurende ongeveer 20 minuten voor het slapengaan; het verwarmt de ruimte zachtjes en neemt de kou weg.

"Voor een extra knusse touch stop je je pyjama van tevoren een paar minuten in de droger - er is niets lekkerder dan op een koude avond in warme slaapkleding te kruipen."

Probeer de 'tenting' truc

Als de kamer een beetje koud aanvoelt, maar je probeert de verwarming niet hoger te zetten, zegt ze dat je de randen van je dekbed strak om je lichaam moet leggen, of onder je matras, "zodat je eigen lichaamswarmte wordt vastgehouden en er een slaapzakachtige cocon ontstaat".

Toast op je tenen

Zoals Margo aangeeft, geven koude voeten je hele lichaam een kil gevoel. "Draag donzige sokken of investeer in een voetenwarmer."

"Voor een eigenzinnige twist zweren sommige mensen bij het vullen van een kleine sok met rijst, deze in de magnetron te doen en aan het voeteneind van het bed te leggen," zegt Margo. "Het blijft uren warm."

Isoleer je kamer en blokkeer tocht

Voordat je naar bed gaat, moet je ervoor zorgen dat ramen en deuren goed zijn afgesloten om de kou buiten de deur te houden, adviseert Margo. "Tochtstrips en dikke gordijnen of thermische jaloezieën kunnen helpen om warmte vast te houden waar je het wilt - binnen."

Vergeet ook de vloer niet, zegt ze. "Het toevoegen van een knus vloerkleed kan een verrassend verschil maken op kille avonden... pas alleen op dat je de kamer niet oververhit.

"Een uitgebalanceerde, goed geïsoleerde ruimte is de ideale plek om comfortabel te slapen.

Probeer de 'hattrick' tijdens extra koude nachten

"Het klinkt misschien ouderwets, maar het dragen van een zachte muts in bed helpt echt tijdens vrieskoude nachten," zegt Margo.

"We verliezen 's nachts veel warmte via ons hoofd, omdat dat niet bedekt is door een dekbed; als je het bedekt houdt, voelt je hele lichaam warmer aan."

Ga voor meer slaaptips en deskundig advies voor een goede nachtrust naar Dreams Sleep Matters Club.