Myślisz, że gra na instrumencie to tylko rozrywka z dzieciństwa lub talent zarezerwowany dla naturalnie uzdolnionych? Pomyśl jeszcze raz. Sięgnięcie po instrument muzyczny w późniejszym okresie życia to nie tylko satysfakcjonujące zajęcie twórcze - to także skuteczny sposób na utrzymanie zdrowego i zaangażowanego mózgu.

Skontaktowaliśmy się z dr Stevenem Allderem, neurologiem konsultantem w Re:Cognition Health, który wyjaśnił, w jaki sposób nauka gry na instrumencie stymuluje kluczowe obszary mózgu, poprawia nastrój i wspiera długoterminowe funkcje poznawcze. Jego przesłanie jest jasne: nigdy nie jest za późno, by zacząć.

Niezależnie od tego, czy na nowo rozpalasz dawną pasję, czy próbujesz czegoś zupełnie nowego, oto dlaczego nauka gry na instrumencie może być jedną z najmądrzejszych - i najprzyjemniejszych - inwestycji w zdrowie mózgu...

Pomaga wyostrzyć pamięć

Nauka i gra na instrumencie może poprawić pamięć w późniejszym życiu.

"Kiedy uczymy się muzyki, mózg angażuje się w złożone procesy, takie jak czytanie nut, koordynowanie ruchów i przypominanie sobie melodii. Wzmacnia to sieci neuronowe związane z pamięcią i uwagą" - wyjaśnia Allder. "Podobnie jak ćwiczenia dla ciała, powtarzana praktyka wzmacnia te ścieżki, poprawiając pamięć roboczą i pamięć długoterminową.

"Badania pokazują, że muzycy często mają lepszą pamięć werbalną i elastyczność poznawczą, co sugeruje, że ciągła aktywność muzyczna pomaga mózgowi pozostać bardziej odpornym na pogorszenie związane z wiekiem".

Promuje neuroplastyczność

Credits: PA;

"Nauka gry na instrumencie w wieku powyżej 60 lat stymuluje nowe połączenia neuronowe i wzmacnia istniejące" - mówi Allder. "Każda lekcja wymaga koordynacji ruchowej, przetwarzania słuchowego i rozwiązywania problemów, zmuszając mózg do "przeprogramowania się".

"To ciągłe wyzwanie pomaga utrzymać elastyczność poznawczą, która jest szczególnie cenna wraz z wiekiem. Tworząc neuroplastyczność, nauka muzyki działa jako potężne narzędzie do utrzymywania mózgu w aktywności, adaptacji i lepszym przygotowaniu do radzenia sobie ze zmianami związanymi z wiekiem".

Może pomóc poprawić umiejętności językowe i słuchowe

"Muzyka i język mają wspólne sieci w mózgu, szczególnie w obszarach odpowiedzialnych za przetwarzanie słuchowe i rytm" - wyjaśnia Allder. "Nauka gry na instrumencie ćwiczy mózg w precyzyjnym rozróżnianiu wysokości, tonu i czasu, co może przełożyć się na ostrzejsze słuchanie i lepszą percepcję mowy".

Dla osób starszych może to oznaczać wyraźniejszą komunikację, zwłaszcza w hałaśliwym otoczeniu, zauważa neurolog.

"Dodatkowo, trening muzyczny wzmacnia połączenia między ośrodkami słuchowymi i językowymi, potencjalnie wspierając zapamiętywanie słownictwa i bardziej efektywne przetwarzanie wypowiadanych słów" - dodaje Allder.

Poprawia nastrój i samopoczucie emocjonalne

Nauka gry na instrumencie może znacząco poprawić samopoczucie emocjonalne i zdrowie psychiczne.

"Granie muzyki stymuluje uwalnianie dopaminy i endorfin, które są substancjami chemicznymi związanymi z przyjemnością i motywacją" - wyjaśnia neurolog. "Obniża również poziom kortyzolu, hormonu stresu, pomagając zmniejszyć niepokój i napięcie.

"Praktykowanie muzyki wymaga skupienia i uważności, odciągając uwagę od zmartwień i promując relaks. W przypadku osób starszych muzykowanie może również tworzyć więzi społeczne, dodatkowo poprawiając nastrój. Łącznie efekty te sprzyjają lepszemu zdrowiu psychicznemu i większemu poczuciu spełnienia w codziennym życiu".

Angażuje funkcje wykonawcze

"Funkcje wykonawcze, takie jak planowanie, uwaga, rozwiązywanie problemów i samokontrola, są mocno zaangażowane podczas nauki muzyki" - mówi Allder. "Gra na instrumencie wymaga skupienia się na partyturze, koordynacji rąk, przewidywania następnej nuty i dostosowywania się w czasie rzeczywistym".

Z czasem to powtarzane ćwiczenie poprawia umiejętności takie jak koncentracja, podejmowanie decyzji i elastyczność umysłowa, wyjaśnia neurolog.

"Są to umiejętności niezbędne do utrzymania niezależności i dostosowania się do wyzwań w późniejszym życiu, dzięki czemu muzyka jest doskonałym treningiem dla mózgu" - mówi Allder.

Stymuluje wiele obszarów mózgu

Credits: PA;

Nauka gry na instrumencie angażuje wiele obszarów mózgu jednocześnie.

"Kora ruchowa kontroluje ruchy palców, kora słuchowa przetwarza dźwięk, a hipokamp wspomaga pamięć" - mówi Allder. "Móżdżek poprawia wyczucie czasu i koordynację, podczas gdy ośrodki emocjonalne, takie jak ciało migdałowate i układ limbiczny, reagują na radość i znaczenie muzyki.

"Ta powszechna aktywacja sprawia, że muzyka jest wyjątkowa pod względem tego, jak integruje funkcje poznawcze, motoryczne i emocjonalne. Niewiele aktywności stymuluje mózg w tak holistyczny sposób, dlatego muzyka jest tak potężna w promowaniu długoterminowego zdrowia mózgu".

Może pomóc zmniejszyć ryzyko demencji

"Chociaż żadna pojedyncza aktywność nie może zagwarantować zapobiegania demencji, nauka gry na instrumencie może pomóc zmniejszyć ryzyko" - mówi Allder. "Stymulacja poznawcza poprzez muzykę buduje to, co nazywamy "rezerwą poznawczą", która jest odpornością mózgu na związane z wiekiem osłabienie. Poprzez wzmacnianie sieci neuronowych i promowanie neuroplastyczności, aktywność muzyczna pomaga mózgowi zrekompensować uszkodzenia spowodowane demencją.

"Ponadto korzyści emocjonalne, takie jak zmniejszenie stresu i poprawa nastroju, również wspierają ogólne zdrowie mózgu. Podsumowując, czynniki te sugerują, że nauka muzyki w późniejszym okresie życia może być cenną strategią ochronną".

Na co więc czekasz? Nadszedł czas, aby odkurzyć starą klawiaturę lub zafundować sobie nową, błyszczącą gitarę - twój umysł i nastrój będą ci wdzięczne.