Men många av oss tar vår hjärna för given.


Precis som vi kan skydda andra delar av vår hälsa kan vi vidta åtgärder för att hålla vår hjärna frisk och minska risken för demens senare i livet.


Du kan hålla din hjärna i form, precis som du kan göra med din kropp. Forskning visar att om du tar hand om ditt hjärta, regelbundet utmanar din hjärna och håller kontakten socialt kan det också bidra till att minska risken för demens senare i livet.


Älska ditt hjärta



Vill du ge din hjärna lite kärlek? En av de viktigaste sakerna du kan göra är att vara snäll mot ditt hjärta.


Vi vet hur viktiga saker som att vara fysiskt aktiv, äta hälsosamt och inte röka är för våra hjärtan. Men färre människor inser att samma saker kan hjälpa oss att hålla hjärnan igång.


Precis som med de flesta saker i livet handlar det om att göra val som fungerar för dig . Att vara fysiskt aktiv behöver till exempel inte betyda att du måste gå till gymmet. Det kan vara att dansa i köket eller ta en rask promenad i stället för att ta bussen.


Håll dig skärpt



Att regelbundet utmana hjärnan och ta sig tid för ditt mentala välbefinnande kan bidra till att skydda den när du åldras.


En stor studie av personer över 65 år i Kina visade att de som mer regelbundet läste böcker och tidningar och spelade brädspel eller kortspel hade lägre risk för demens.


Forskarna tror att mental aktivitet bidrar till att bygga upp en persons "kognitiva reserv". Detta är ett slags motståndskraft som skyddar hjärnan och gör det möjligt för den att koppla om sig själv genom att bilda nya kopplingar mellan cellerna när gamla är skadade.


Kort sagt, en hög kognitiv reserv hjälper hjärnan att klara sig själv och fortsätta att arbeta, även om den skadas av sjukdomar som Alzheimers sjukdom.


Håll kontakten


Forskning tyder på att social isolering och ensamhet är kopplade till en ökad risk för demens - så att hålla kontakten med människorna omkring oss är ett annat bra sätt att ge tillbaka till din hjärna.


I en stor studie från 2020 föreslogs det att social isolering senare i livet kan vara en faktor i cirka 4 % av fallen av demenssjukdom. På senare tid har forskare från Kina och Storbritannien byggt vidare på denna studie och funnit att social isolering är kopplad till lägre hjärnvolym i delar av hjärnan som förknippas med inlärning och tänkande, samt en ökad risk för demens.


Att hålla kontakten är inte bara bra för vår hjärnhälsa. Det kan hjälpa oss att känna oss lyckligare och friskare i allmänhet genom att tillbringa tid med nära och kära, ha virtuella möten med vänner längre bort och skapa nya kontakter genom att gå med i klubbar eller arbeta som volontär.


Flera studier har visat på ett samband mellan hörselnedsättning och demensrisk. Forskare arbetar nu för att ta reda på om hörselnedsättning är en riskfaktor i sig själv eller om den kan öka risken för demens genom att göra det svårare för en person att hålla kontakten med människor och världen runt omkring honom eller henne.


För mer information kontakta Grupo HPA Saude på +351 282 420 400.