11 resoluções de Ano Novo que especialistas em família querem que os pais tomem

À medida que o Ano Novo se aproxima, muitas pessoas pensarão em resoluções que podem tomar para melhorar suas vidas em 2026.

Mas para que a vida das crianças melhore no próximo ano, são suas mães e seus pais que precisam tomar as decisões — e especialistas das instituições de caridade familiar e grupos de pais do país têm suas próprias ideias sobre o que deveriam ser.

Aqui está o que eles sugerem para as resoluções de Ano Novo dos pais

1. Lembre-se do que realmente importa

Louise Burke, diretora editorial da Netmums, diz: “Ao entrarmos no Ano Novo, muitos de nós sentimos a pressão de fazer mais do que nunca. O barulho da vida familiar moderna pode ser ensurdecedor, e é muito fácil sentir que você está aquém. Mas e se esse for o ano em que inverteremos o roteiro

“Em vez de acrescentar mais coisas aos nossos pratos, tire coisas, deixando de lado a culpa, a comparação, as infinitas coisas que devemos e devemos fazer. Quando reduzimos as coisas ao que realmente importa — os sorrisos e os abraços, as risadas e simplesmente a tranqüilidade na hora de dormir — é aí que a vida familiar parece mais leve

2. Entre em contato com alguém afetado pela gravidez ou pela perda do bebê

Jen Coates, diretora dos serviços de apoio ao luto da instituição de caridade para perda de bebês Sands, diz: “Uma das coisas mais comuns que pais enlutados nos dizem é que ninguém falou sobre sua perda ou sobre seu bebê. Isso pode fazer com que se sintam solitários e isolados

“Falar sobre gravidez e perda do bebê pode ser tão simples quanto usar o nome do bebê, perguntar como ele está, informando que você está lá para apoiá-lo. Pergunte como eles gostariam de se lembrar do bebê no próximo ano. Eles querem falar sobre o bebê?

“Então, se você fizer algo diferente em 2026, encontre palavras para falar sobre gravidez e perda de bebês, para que possamos ajudar a quebrar o silêncio juntos.”

3. Repense as opções de telefone do seu filho

Justine Roberts, fundadora da Mumsnet, diz: “Ouvimos diariamente pais presos entre duas opções ruins: entregar um smartphone completo antes que seus filhos estejam prontos ou isolá-los das ferramentas sociais e práticas que seus colegas estão usando. Portanto, minha resolução para as famílias é repensar completamente o marco do primeiro telefone

“Em vez de aceitar que um smartphone completo é a única opção, considere soluções que correspondam ao estágio de desenvolvimento de seu filho, seja um dispositivo mais simples ou uma configuração que permita que você controle o que ele pode fazer on-line.”

4. Fique por dentro da segurança dos brinquedos

Katrina Phillips, CEO do Child Accident Prevention Trust, diz: “Faça deste o ano em que você saberá quais brinquedos são mais perigosos para seus filhos. Brinquedos baratos comprados em mercados on-line têm muito mais probabilidade de não serem seguros. Evite esferas de água, pequenos ímãs ou brinquedos com baterias de botão acessíveis, pois eles podem causar estragos se uma criança os engolir. Confie nos seus instintos e dê uma olhada nos brinquedos. Em caso de dúvida, tire-os de casa

5. Lembre-se de que os corpos vêm em todas as formas e tamanhos

Umairah Malik, gerente clínica da instituição de caridade para transtornos alimentares Beat, diz: “Todo mês de janeiro, há uma abundância de mensagens inúteis que indicam uma determinada aparência, o que pode ter um efeito negativo na autoestima e na imagem corporal.

“Incentivamos as famílias a fazerem uma mudança positiva em 2026 e defendemos a mensagem de que corpos têm todas as formas e tamanhos, talvez por meio de uma conversa aberta ou assumindo o compromisso de evitar conversas sobre dieta.”

6. Procure ajuda e conheça seus direitos

Jane van Zyl, CEO da organização beneficente Working Families, para pais que trabalham, diz: “Eu incentivo os pais e responsáveis a buscarem ajuda, especialmente quando tudo parece difícil. Existem várias instituições de caridade confiáveis que podem ajudá-lo a verificar se você está recebendo todos os benefícios e

âSe você estiver tendo dificuldades com seu empregador em obter a flexibilidade de gerenciar suas responsabilidades assistenciais, entre em contato com nosso serviço de aconselhamento jurídico. Estar ciente de seus direitos no local de trabalho e se sentir capacitado para usá-los é uma ferramenta vital que todos devem levar consigo até o Ano Novo

7. Cuidado atencioso e amoroso significa família

Anna Feuchtwang, CEO do National Children's Bureau, diz: “Nesta época do ano, quando estamos cercados por lembretes da importância de as famílias estarem juntas, pode ser difícil se sua vida não é assim. Existem mais de 100.000 crianças no sistema de cuidados do Reino Unido, e cada uma delas terá sua própria experiência de como seria uma família ideal.

“Para os adultos na vida desses jovens, este é um bom momento para pensar em como você pode prestar atenção às crianças de quem está cuidando. Ouça o que eles estão lhe dizendo, encontre maneiras de dar a eles escolhas reais, mesmo que sejam coisas pequenas, como ver seus irmãos com mais frequência ou dar a eles um presente que eles não esperavam. Talvez você não consiga mudar o sistema sozinho, mas pode fazer mudanças no mundo deles

8. Menos doses de açúcar, sorrisos mais saudáveis

O Dr. Nigel Carter, diretor executivo da Oral Health Foundation, diz: “Estamos incentivando as famílias a tomarem uma resolução simples de Ano Novo: reduzir o número de vezes que os dentes são expostos ao açúcar todos os dias. Cada lanche ou bebida açucarada desencadeia um ataque ácido nos dentes, portanto, reduzir a frequência do açúcar é tão importante quanto reduzir

âUma maneira muito fácil de proteger os sorrisos de toda a família é manter alimentos e bebidas açucarados apenas na hora das refeições, em vez de comê-los durante todo o dia. É uma pequena mudança que faz uma grande diferença: ajudar crianças e pais a começarem 2026 com dentes mais fortes e

9. Adicione alimentos que ajudam a dormir às refeições

Vicki Beevers, CEO da The Sleep Charity, diz: “Dormir bem não se trata apenas de rotinas, mas também está ligado ao que comemos. Certos alimentos ajudam o corpo a produzir melatonina e serotonina, que auxiliam no sono reparador. Uma ótima solução é incluir mais alimentos favoráveis ao sono nas refeições em família — opções acessíveis, como banana, aveia e pão integral, são excelentes opções. Feijões e lentilhas enlatados também são econômicos e contêm magnésio, o que ajuda

âEm vez de lanches caros, experimente uma banana fatiada na torrada ou uma tigela pequena de mingau com uma pitada de sementes. Troque guloseimas açucaradas por um punhado de nozes sem sal ou uma fatia de torrada integral com manteiga de amendoim. Essas mudanças simples e acessíveis podem fazer uma grande diferença na qualidade do sono e no bem-estar de toda a família

10. Ajude as crianças a se sentirem ouvidas

Barry Laker, chefe de serviços da Childline London, diz: “Sabemos o quão poderoso pode ser para as crianças quando elas se sentem ouvidas e, ao decidir dedicar um tempo para explorar regularmente o que está acontecendo com seu filho, você também estará criando um espaço seguro para que eles compartilhem suas preocupações. Tente incentivar a discussão de uma série de questões, incluindo segurança on-line, bullying e bem-estar mental, deixando claro que nenhum tópico está

11. Conecte-se um com o outro

Daniella Abraham, diretora de voluntariado da instituição de caridade parental NCT, diz: “Tornar-se mãe pode ser um momento desafiador, mas conectar-se com outras pessoas da comunidade local pode ser uma ótima maneira de apoiar uns aos outros. Ligue para uma amiga que teve um bebê recentemente e apareça. Pergunte como eles estão e ouça sem julgá-los. Seja por meio de amizades, redes familiares ou grupos locais, sentir-se conectado pode ajudar os pais a compartilhar suas experiências, facilitar o isolamento e criar resiliência