Les bienfaits du surf pour la santé physique

Par Kim Schiffmann, in Surfez sur, Santé · 05-02-2021 01:00:00 · 0 Commentaires

Si vous cherchez à vous mettre en forme sans dépenser trop d'argent dans une salle de sport ou un entraîneur personnel, le surf est peut-être le sport qu'il vous faut.

J'ai pensé que je pourrais vous faire connaître certains des bienfaits du surf pour la santé.

Force musculaire
Le surf est un entraînement complet du corps. Pagayer (ce que vous ferez souvent en surfant) renforce les muscles des bras, des épaules, du cou et du dos tout en sollicitant votre corps. Lorsque vous vous mettez debout et que vous surfez sur une vague, la plupart du travail est effectué par les muscles des fesses, des cuisses et des mollets, mais le tronc reste sollicité en permanence, car ce sont les principaux muscles qui utilisés pour garder l'équilibre. Ce qui nous amène au bienfait suivant.


Équilibre
L'équilibre est l'un des aspects les plus importants du surf. Vous le faites lorsque vous êtes allongé sur votre planche en pagayant, vous le faites lorsque vous êtes assis dans l'alignement et vous le faites lorsque vous surfez sur une vague. Il est impossible d'y échapper et c'est un excellent moyen d'améliorer rapidement son équilibre.

Santé cardiaque
Si vous avez déjà surfé, vous savez à quel point il peut être épuisant de se mettre en rang et de passer toutes les vagues déferlantes. Vous devez le faire après chaque vague que vous avez attrapée et vous ne pouvez pas vous arrêter à mi-chemin car les vagues vous repousseront simplement sur le sable. Pagayer contre les vagues est donc un excellent exercice cardio qui renforce votre cœur et qui, au bout d'un certain temps, fait baisser votre rythme cardiaque au repos et votre tension artérielle, ce qui réduit le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies.

Système immunitaire
S'immerger régulièrement dans l'eau froide présente de grands avantages pour votre corps. Elle améliore la circulation sanguine, le système lymphatique et le système immunitaire et peut même aider à soulager les maux de tête et les douleurs et peut également agir comme un anti-inflammatoire. C'est la raison pour laquelle vous voyez tant d'athlètes se baigner dans de l'eau glacée lorsqu'ils ont une blessure. Heureusement pour nous, au Portugal, il y a beaucoup d'eau froide partout!.

Calorie Burner
Le surf est, comme je l'ai déjà mentionné, un entraînement complet du corps, ce qui signifie que c'est une façon rapide et amusante de brûler beaucoup de calories. En surfant dans l'eau froide, votre corps brûle environ 500 calories en une heure, selon votre poids.

Vitamine D
Il est vraiment impossible d'éviter le soleil quand on surfe et, comme nous le savons tous, le soleil est une excellente source de vitamine D, dont nous avons besoin pour réguler la quantité de calcium et de phosphate dans le corps. Elle aide à garder les dents, les os et les muscles en bonne santé.

Qualité du sommeil
Croyez-le ou non, mais le surf peut même vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil. Le fait d'être à l'extérieur augmente la quantité de mélatonine dans votre corps. La mélatonine est une hormone produite par votre cerveau et elle contribue à la synchronisation de votre rythme cardiaque, ce qui vous aide à maintenir un rythme de sommeil sain. L'épuisement physique est également un facteur qui contribue à l'amélioration de la qualité du sommeil. L'exercice vous aide à vous endormir plus rapidement et plus profondément afin de permettre à votre corps de réparer les muscles que vous avez travaillés.

Peau et cheveux
Ce n'est pas pour rien que les surfeurs ont toujours une peau et des cheveux aussi beaux. L'eau salée est un exfoliant naturel qui non seulement rendra votre peau et votre cuir chevelu super doux, mais qui détoxifiera aussi votre visage des polluants. De nombreux produits de soin pour la peau contiennent en fait de l'eau salée ou des algues, mais lorsque vous surfez, vous bénéficiez de cet avantage gratuitement et sans même avoir à faire autre chose que de profiter des vagues et du plaisir.



Articles Liés


Comments:

Soyez le premier laisser vos commentaires
Sujets interactifs, envoyz nous vos avais et commentaires

The Portugal News reserve le droit de reproduire vos commentaires