अकेले इंस्टाग्राम पर, आपको #weightlosstransformation टैग के तहत 13.8 मिलियन पोस्ट मिलेंगे, जिनमें से कई जिम किट में लोगों की साइड-बाय-साइड तस्वीरें दिखा रहे हैं (या कभी-कभी सिर्फ उनकी अंडरवियर) यह दिखाना कि नए आहार और/या व्यायाम व्यवस्था शुरू करने के बाद से वे कितने पाउंड स्थानांतरित हो गए हैं।



बेशक, आपकी उपलब्धियों पर गर्व महसूस करने में कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन क्या यह शारीरिक परिवर्तनों पर ध्यान केंद्रित करना वास्तव में स्वस्थ जीवन विकल्पों को प्रोत्साहित करने का सबसे अच्छा तरीका है?


Asics के नए शोध से पता चलता है कि 80 प्रतिशत लोग पहले और बाद की तस्वीरों से हतोत्साहित महसूस करते हैं, जबकि 73 प्रतिशत का मानना है कि संपूर्ण शारीरिक छवि के प्रति समाज का जुनून हमारे मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रहा है।


âतस्वीर के बाद, यह आपको कोई संदर्भ नहीं देता है, एक ऑनलाइन निर्माता और कार्यकर्ता जैडा सेज़र कहते हैं, जो अन्य हितों को आगे बढ़ाने के लिए उद्योग छोड़ने से पहले 10 साल के लिए प्लस-आकार का मॉडल था।


âआपके पास निश्चित रूप से एक आफ्टर पिक्चर हो सकता है, जिसमें यह आदर्श बॉडी टाइप हो सकता है, फिर भी [वह व्यक्ति] भूखा हो सकता है, वास्तव में मूडी हो सकता है, यह उनके पीरियड्स को प्रभावित कर सकता है, वे क्रोधित हो सकते हैं और अपने मूड के कारण उनके आसपास के कुछ रिश्तों को खो सकते हैं।


हालांकि सोशल मीडिया यूजर्स सोच सकते हैं कि उनकी प्रभावशाली वजन घटाने की यात्रा की तस्वीरें दूसरों के लिए प्रेरणादायक हैं, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। शोध में पाया गया कि व्यायाम परिवर्तन की तस्वीरें देखने के बाद 48 प्रतिशत लोग अपने शरीर के बारे में असुरक्षित महसूस करते हैं।




ज़्यादा बैलेंस




सेज़र, जिन्होंने 2019 में पत्रकार और लेखक ब्रायनी गॉर्डन के साथ अपने अंडरवियर में लंदन मैराथन दौड़ा था और इसके लिए एक राजदूत भी हैं UN Women UK, अधिक संतुलित को प्रोत्साहित करना चाहती है व्यायाम और सोशल मीडिया के लिए दृष्टिकोण।


हमने 33 वर्षीय लंदनर के साथ फिटनेस, बॉडी कॉन्फिडेंस और एक समावेशी समुदाय को ऑनलाइन बनाने के लिए बातचीत की।




क्या आपको लगता है कि निजी प्रशिक्षक और कंपनियां दूसरे लोगों को अपने आहार और व्यायाम कार्यक्रमों में साइन अप करने के लिए एक उपकरण के रूप में पहले और बाद की तस्वीरों का उपयोग करती हैं?


âमुझे लगता है कि फिटनेस उद्योग एक बहुत बड़ा उद्योग है, जिसमें बहुत अधिक मुनाफा कमाया जाना है। और यह तथ्य कि रूपांतरण की तस्वीरें इसका एक बड़ा हिस्सा बन गई हैं, इस आदर्श आदर्श को आज़माना और बेचना है कि आप क्या बन सकते हैं, यह एक सपने को बेचने जैसा है।


âयह अलग-अलग लोगों की शारीरिक रचनाओं को ध्यान में नहीं रखता है। यह बहुत व्यक्तिगत नहीं है। यह हर एक [आकार] सभी को फिट बैठता है। हम सब वास्तव में अलग हैं। मुझे लगता है कि यह काफी आसान हो सकता है।




क्या आपको लगता है कि सोशल मीडिया पर अपनी फिटनेस यात्रा को साझा करने का एक स्वस्थ तरीका है?


âInstagram के साथ बात यह है कि यह हमेशा किसी के अनुभव का एक स्नैपशॉट होने जा रहा है, यह कभी भी किसी को भी उस व्यक्ति का पूरा मानवीय अनुभव नहीं दिखाने वाला है जो एक व्यक्ति से गुजर रहा है।


âऔर फिर जब आप लाइक के साथ बधाई देते हैं, और ये सकारात्मक स्ट्रोक जो इंस्टाग्राम का एल्गोरिथ्म अक्सर हमें दे सकता है, वह एक पूरी तरह से अन्य बातचीत कर सकता है।


âलेकिन क्या Instagram सबसे अच्छी जगह है [अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए]? या यह शायद आपके निजी प्रशिक्षक या फिटनेस कोच के साथ काम करना होगा और उस एक-से-एक संबंध का होगा जहां आप उस ऑफ़लाइन समर्थन को भी प्राप्त कर सकते हैं?

एक




व्यायाम से आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे फायदा होता है?


âव्यायाम मुझे यह महसूस करने में मदद करता है कि मैं कितना मजबूत हूं, [कि मैं कर सकता हूं] कुछ मील के पत्थर और चुनौतियों को हासिल कर सकता हूं जो मैंने खुद तय की हैं। लेकिन दिन-प्रतिदिन के रखरखाव के आधार पर, यह मुझे किसी भी तनाव को दूर करने में मदद करता है।


âइसका मतलब यह नहीं है कि यह सप्ताह में चार बार वास्तव में पसीने से तर, कट्टर HIIT सत्र होना चाहिए। यह सचमुच सिर्फ मेरे कमरे में आंदोलन कर सकता है, बस 20 मिनट या जो कुछ भी करने के लिए कुछ योग और सूरज की सलाम कर सकता है।




कुछ लोग अभी भी मानते हैं कि आप फिट या स्वस्थ नहीं हो सकते हैं यदि आप एक निश्चित आकार के नहीं हैं, तो आप उन लोगों से क्या कहेंगे?


âFitness एक चीज़ की तरह नहीं दिखता है। आपके शरीर पर वसा आपके फिटनेस स्तर को निर्धारित नहीं करता है, हालांकि हमें सालों से बताया गया है कि फिल्मों के माध्यम से ऐसा ही होता है जो बड़े अभिनेताओं को मैला, गन्दा, गंदे, आलसी लोगों के रूप में दिखाती है।


âthereâs बहुत सारे âskinny fat वाले लोग जो आंतरिक रूप से बहुत स्वस्थ नहीं होते हैं। उनके पास तेज़ मेटाबॉलिज़्म हो सकते हैं लेकिन मैकडॉनल्ड्स आहार पर हैं। आप मान सकते हैं कि वे वास्तव में, वास्तव में स्वस्थ हैं। उन्हें कसरत करनी चाहिए, उनका जीवन एकदम सही होना चाहिए। और मुझे लगता है कि उस कथा को बदलने के बारे में itâs




आपको मिलने वाले सबसे उत्साहजनक प्रकार के संदेश कौनसे हैं?


âमुझे लगता है कि यह वास्तव में सुंदर है कि लोग अपनी कहानियों को साझा करते हैं [जैसे] वास्तव में कष्टप्रद अनुभव जो उनके पास थे, जिन्होंने वास्तव में उन्हें कई बार नष्ट कर दिया है।


âयहां तक कि मम्मी जो अपनी बेटियों, या उन महिलाओं के साथ मेरी प्रोफ़ाइल साझा करती हैं, जिन्होंने कहा है, âweâve आपके अनुभव के कारण दौड़ में आ गई, एक या मैं पहली बार जिम गई, या मुझे शॉर्ट्स पहने हुए उनकी तस्वीरें भेजीं।



âOr âमैंने वह ब्रा पहनी थी जिसकी आपने सिफारिश की थी और इसने मेरे टॉप पहनने के तरीके को बदल दिया, क्योंकि मैं इतने लंबे समय से गलत ब्रा की खरीदारी कर रहा था। इस तरह की चीजें मुझे वास्तव में, वास्तव में गर्व महसूस कराती हैं