Solo en Instagram encontrarás 13,8 millones de publicaciones con la etiqueta #transformacióndelpeso, muchas de ellas mostrando imágenes de personas con el equipo de gimnasia (o a veces solo en ropa interior) mostrando cuántos kilos han perdido desde que se embarcaron en una nueva dieta y/o régimen de ejercicio.

No hay nada de malo en sentirse orgulloso de tus logros, por supuesto, pero ¿es este enfoque en los cambios físicos realmente la mejor manera de fomentar las opciones de vida saludables?

Un nuevo estudio de Asics revela que el 80% de las personas se sienten desmotivadas por las fotos del antes y el después, mientras que el 73% cree que la obsesión de la sociedad por la imagen corporal perfecta está dañando nuestra salud mental.

Una foto del "después" no te da ningún contexto", dice la creadora y activista online Jada Sezer, que fue modelo de tallas grandes durante 10 años antes de dejar la industria para dedicarse a otros intereses.

"Definitivamente puedes tener una foto de después que podría tener este tipo de cuerpo idealizado, sin embargo [esa persona] podría tener hambre, podría estar muy malhumorada, podría afectar a sus periodos, podría estar enfadada y haber perdido algunas relaciones a su alrededor debido a su estado de ánimo".

Aunque los usuarios de las redes sociales pueden pensar que sus impresionantes fotos de la pérdida de peso sirven de inspiración a los demás, no siempre es así. La investigación descubrió que el 48 por ciento de las personas se sienten inseguras de su cuerpo después de ver fotos de transformación de ejercicios.


Más equilibrio


Sezer, que en 2019 corrió el maratón de Londres en ropa interior con la periodista y escritora Bryony Gordon y también es embajadora de ONU Mujeres Reino Unido, quiere fomentar un enfoque más equilibrado del ejercicio y las redes sociales.

Nos pusimos al día con la londinense de 33 años para hablar de fitness, confianza en el cuerpo y construcción de una comunidad inclusiva en línea.


¿Crees que los entrenadores personales y las empresas utilizan las fotos del antes y el después como herramienta para conseguir que otras personas se apunten a sus programas de dieta y ejercicio?

"Creo que la industria del fitness es una industria muy, muy grande con muchos beneficios. Y el hecho de que las fotos de transformación se hayan convertido en una parte importante de ella es para intentar vender este idealizado de lo que podrías llegar a ser, es como vender un sueño.

"No tiene en cuenta la composición corporal de las personas. No es muy individualizado. Es una talla única para todos. Todos somos muy diferentes. Me parece que puede ser bastante reductor".


¿Crees que hay una forma saludable de compartir tu viaje de fitness en las redes sociales?

"El problema con Instagram es que siempre va a ser una instantánea de la experiencia de alguien; nunca va a mostrar a nadie la experiencia humana completa por la que está pasando esa persona.

"Y luego, cuando te felicitan con likes, y esas pinceladas positivas que el algoritmo de Instagram puede darnos a menudo... esa es otra conversación que hay que tener.

"¿Pero es Instagram el mejor lugar [para seguir tu progreso]? ¿O sería tal vez trabajar con tu entrenador personal o un preparador físico y tener esa relación uno a uno donde también puedes obtener ese apoyo fuera de línea?"


¿Cómo beneficia el ejercicio a tu salud mental?

"El ejercicio me ayuda a darme cuenta de lo fuerte que soy, [de que puedo] alcanzar ciertos hitos y retos que me he propuesto. Pero también, en el día a día, me ayuda a sacar el estrés acumulado.

"Eso no significa necesariamente que tenga que ser una sesión de HIIT muy dura y sudorosa cuatro veces a la semana. Puede ser, literalmente, sólo hacer movimiento en mi habitación, sólo hacer algo de yoga y saludos al sol durante 20 minutos o lo que sea".


Algunas personas siguen creyendo que no se puede estar en forma o saludable si no se tiene una determinada talla, ¿qué les dirías a esas personas?

"Estar en forma no se parece a una cosa. La grasa de tu cuerpo no determina tu estado de forma, aunque durante años nos hayan dicho que es así a través de las películas que muestran a los actores más grandes como los descuidados, los desordenados, sucios y perezosos".

"Hay mucha gente muy 'gorda y flaca' que internamente no es muy saludable. Puede que tengan un metabolismo rápido, pero siguen una dieta de McDonald's. Se podría suponer que están muy, muy sanos. Deben hacer ejercicio, su vida debe ser perfecta. Y creo que se trata de cambiar esa narrativa".


¿Cuáles son los mensajes más alentadores que recibe?

Creo que es muy bonito que la gente comparta sus historias [como] las experiencias realmente desgarradoras que han tenido, que las han destruido a veces".

"Incluso hay madres que comparten mi perfil con sus hijas, o mujeres que me dicen: 'Hemos empezado a correr gracias a tu experiencia', o 'He ido al gimnasio por primera vez', o me envían fotos con pantalones cortos.

"O 'Me he puesto ese sujetador que me recomendaste y ha cambiado mi forma de llevar un top, porque llevaba mucho tiempo comprando los sujetadores equivocados'. Cosas así me hacen sentir muy, muy orgullosa".