Nie jesteś miotaczem baseballowym. Oto fakty (nie moje opinie), pochodzące z najnowszych badań w najlepszych czasopismach medycznych, takich jak The Lancet, British Journal of Sports Medicine, American Journal of Sports Medicine oraz wyniki badań AI (nie opinie AI). Przez ostatnie sto lat lekarze oferowali zabiegi, które nie pomagały w leczeniu barku. Trwa to do dziś.

W ciągu ostatnich 25 lat badania promowały "ćwiczenia" jako lekarstwo. Ale dlaczego? Czy Twój bark nagle stał się... słaby? Czy jesteś miotaczem baseballowym w wieku od 12 do 30 lat, rzucającym codziennie piłką baseballową z prędkością od 95 do 105 mil na godzinę? Nie? W takim razie ćwiczenia nie mają nic wspólnego z twoim ramieniem. Powiedziano Ci również, że masz "stan zapalny"; to nie jest diagnoza, to objaw ponownego urazu.

Średnio, typowe terapie barku (obecnie ćwiczenia) trwają od 3 do 6 miesięcy (a następnie przez całe życie), a 50% pacjentów nadal będzie miało problem po roku. (Wyobraź sobie, jakby to było, gdybyś miał złamanie nogi! Niedopuszczalne.) Powód? Leczenie niewłaściwego problemu nieskutecznymi metodami.

Zacznijmy od badań ramion zalecających ćwiczenia. Jest to obecnie popularny trend. 98% badań nad barkiem opiera się, bezpośrednio lub pośrednio, na rzutach piłką baseballową znad głowy. Badano miotaczy baseballu (z największą liczbą urazów barku i łokcia), którzy mieli urazy barku przez ponad 3 miesiące. Zauważyli, że mają różne "osłabienia mięśni". Stawiają hipotezę, że osłabienie mięśni występowało przed urazem i spowodowało kontuzję barku. Nie są tego pewni. Ale na podstawie tych badań powstał cały przemysł terapeutyczny, aby wcisnąć ćwiczenia - Tobie.

Wyobraź sobie następującą sytuację. Masz złamaną kość udową. Powiedziano ci, żebyś poszedł do domu, odpoczął, wziął środki przeciwbólowe i zobaczył, jak to będzie (bez gipsu). Oczywiście nie jesteś w stanie chodzić. Trzy miesiące później bierzesz udział w badaniu naukowym. Powiedziano ci: "Mięśnie twoich nóg są słabe (nie możesz chodzić). Słabość musi być przyczyną złamania. Musisz ćwiczyć przez 3 do 6 miesięcy, aby wzmocnić i zrównoważyć mięśnie w celu wyleczenia złamanej nogi". Jest to dokładnie to samo nieudane rozumowanie stosowane w przypadku urazów barku. Błąd. Osłabienie jest wynikiem urazu barku.

Niektórzy ludzie zarabiają mnóstwo pieniędzy na ćwiczeniach, kosztem Ciebie.

Ale oto kicker (którego prawie wszyscy praktycy nie są świadomi). Nie przeprowadzono ZERO badań, ani jednego badania, które mierzyłoby osłabienie mięśni w barku, PRZED kontuzją, dla zwykłych ludzi, takich jak ty i ja, aby wykazać, że osłabienie jest przyczyną problemu z barkiem. Każdego dnia, ludzie nigdy nie byli badani. Osoby w wieku 35-80 lat z problemem barku - zero badań nad osłabieniem mięśni "przed" urazem. A jednak wszyscy jesteśmy traktowani tak, jakbyśmy byli młodymi zawodowymi miotaczami baseballu. Naszym problemem nie jest osłabienie. Naszym problemem jest to, że mamy kontuzję, a bark jest kontuzjowany setki razy każdego dnia i każdej nocy. Za każdym razem, gdy odczuwasz ból, dyskomfort, napięcie, sztywność lub ból... jest to ponowna kontuzja. Tak twierdzą najważniejsze czasopisma medyczne.

Najnowsze badania opublikowane w The Lancet (2021) i BJSM (2023) wykazały, że najlepszym, najszybszym i najbardziej opłacalnym sposobem leczenia jest nauczenie i pomoc pacjentowi z barkiem w zapobieganiu ponownym urazom w domu, przez cały czas. Stwierdzono również, że dodanie "ćwiczeń" do leczenia domowego "nie przyniosło dodatkowych korzyści". American Journal of Sports Medicine (2021) próbował dodać "więcej" ćwiczeń (myśląc, że może to nie wystarczy). Wyniki? Więcej ćwiczeń również zawiodło. Ponieważ - nie jesteś miotaczem baseballowym rzucającym codziennie piłkę z prędkością 100 mil na godzinę.

W ogromnym badaniu opublikowanym w British Journal of Sports Medicine (BJSM) w 2017 r. dokonano przeglądu 5 630 badań dotyczących leczenia i stwierdzono, że wszystkie konwencjonalne metody leczenia barku zostały ocenione jako "bardzo niska jakość dowodów i bardzo niska jakość skuteczności". W tym ćwiczenia, laser, ultradźwięki, taśmy, akupunktura, terapia manualna itp. Nie robią one nic, aby powstrzymać codzienne ponowne urazy.

Oceny są następujące: Wysoka, Umiarkowana, Niska i Bardzo Niska.
Metody leczenia barku o bardzo niskiej jakości są stosowane wszędzie. Okropne.

Wyobraź sobie, że masz chorobę serca, która wymaga operacji w lokalnym szpitalu. Chirurg przyznaje: "Tutaj mamy tylko bardzo niską jakość dowodów i bardzo niską jakość skuteczności zabiegów na sercu. Tylko u 50% osób następuje poprawa. Gotowy zapisać się na operację?" Najprawdopodobniej uciekłbyś.

(Mówiąc o bieganiu, w tym tygodniu zabrakło mi miejsca, aby porozmawiać o zapaleniu. Ale wiedz jedno: stan zapalny jest "objawem kontuzji", a nie "przyczyną" ponownej kontuzji. Więcej w przyszłym tygodniu).

Jak naprawić bark? Powstrzymać ponowne kontuzje w domu, pracy i zabawie - przez cały czas. To właśnie mówią nam najnowsze badania w najlepszych czasopismach medycznych. Jeśli Twój lekarz nie mówi Ci o tym, to znaczy, że nie jest na bieżąco z badaniami. Znajdź innego lekarza. Kogoś, kto może pomóc ci wyzdrowieć w ciągu zaledwie kilku tygodni (zamiast bardzo niskiej jakości skutecznych terapii trwających od 3 do 6 miesięcy, eh hem... ćwiczenia). Kłamstwo zostało obnażone. Mam nadzieję, że uda ci się wyzdrowieć w ciągu zaledwie kilku tygodni.

Wszystkie wspomniane badania są dostępne na stronie dr Bocka, www.fixtheshoulder.com. Dr Chris Bock, olimpijski specjalista od barku, Pain-FREE Shoulder Clinic, Portimão, +351 282 352 202.