A radzenie sobie z wymaganiami akademickimi, presją mediów społecznościowych i kwestiami związanymi z wizerunkiem ciała, oprócz szalejących emocji związanych z dojrzewaniem, może być jeszcze trudniejsze dla nastolatków, którzy są w ciągłym konflikcie z rodzicami.

"Dorastanie w dzisiejszym świecie może być niezwykle trudne dla młodych ludzi" - mówi Stevie Goulding, tymczasowy szef usług w YoungMinds.

"Wielu nastolatków zmaga się z ciągłą presją, od oczekiwań szkolnych i akademickich po wpływ mediów społecznościowych, obawy o przyszłość i szersze wyzwania, takie jak stres finansowy w domu. Nic dziwnego, że tak wielu młodych ludzi czuje się czasami przytłoczonych".

Mówi, że ważne jest, aby rodzice zdawali sobie sprawę, że to, co może wyglądać jak nastrój lub wycofanie, często może być oznaką głębszego napięcia emocjonalnego i stresu: "Zamiast reagować frustracją lub krzykiem, co może łatwo zamknąć komunikację, podejście do dziecka z cierpliwością, spokojem i zrozumieniem może pomóc wzmocnić relacje i stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której dziecko może się otworzyć".

Sugeruje znalezienie spokojnych chwil, aby połączyć się poprzez codzienne czynności, które oboje lubicie, i słuchanie bez osądzania, dodając: "Samo bycie przy dziecku, okazywanie mu empatii i przypominanie mu, że to w porządku czuć to, co czuje, może być niezwykle uspokajające".

Z kolei ekspert ds. zdrowia psychicznego nastolatków, dr Margot Sunderland, dyrektor organizacji Trauma Informed Schools UK, która pomaga szkołom skutecznie reagować na problemy ze zdrowiem psychicznym dzieci i nastolatków, sugeruje, że jeśli rodzice spróbują zrozumieć, przez co przechodzi ich nastolatek, i przyjmą podejście redukujące stres zamiast podejścia wywołującego stres, relacja rodzic-dziecko może ulec znacznej poprawie.

"U nastolatków system reakcji na stres w mózgu jest nadaktywny - zachodzą w nim ogromne zmiany" - wyjaśnia.

"To jak nowe roboty drogowe w mózgu, ponieważ jest on przeprojektowywany i występują ogromne siły hormonalne. Rodzice muszą więc dać nastolatkom trochę luzu i zachowywać się tak, jak w przypadku małych dzieci, czyli być empatyczni i nie dać się złapać na przynętę".

"Zdawać sobie sprawę, że są nierozsądni, ale być w stanie zachować empatię".

Tutaj Sunderland, psychoterapeuta dziecięcy i autor ponad 20 książek, wyjaśnia najlepsze sposoby reagowania rodziców, gdy nastolatki są wyzywające, nierozsądne lub po prostu wściekłe...

1. Bądź empatyczny

Jeśli nastolatek staje się zły, zamiast samemu się złościć, Sunderland mówi, że rodzice powinni starać się być empatyczni i dać nastolatkowi znać, że rozumieją, skąd biorą się jego uczucia.

"Powiedz: "To jest teraz dla ciebie naprawdę trudne" lub "Jesteś na mnie naprawdę zły", tak jak zrobiłbyś to z małym dzieckiem" - radzi.

"Siła empatii i zrozumienia obniży poziom stresu. Tak więc samo powiedzenie, że jest to dla nich naprawdę trudne, ma moc uzdrawiania interakcji rodzic-dziecko".

"Ale tak wielu rodziców nigdy nie było empatycznych wobec siebie, więc należy tego uczyć w szkołach".

2. Nie bądź defensywny

Jeśli nastolatek mówi, że cię nienawidzi, zamiast mówić "Nie mów do mnie w ten sposób", co może spowodować "zerwanie przywiązania", Sunderland radzi rodzicom, aby powiedzieli "Naprawdę nienawidzisz tego, że postawiłem tę granicę - rozumiem, że jesteś na mnie wściekły".

"Staraj się nie bronić" - mówi - "ale po prostu zaakceptuj to uczucie".

3. Nie próbuj naprawiać problemu

Sunderland mówi, że rodzice powinni aktywnie słuchać tego, co ich nastolatki mają do powiedzenia, a nie tylko próbować naprawić problem bez prawdziwego wysłuchania tego, co nastolatek ma na ten temat do powiedzenia.

"Aktywne słuchanie znacznie obniża poziom stresu" - wyjaśnia. "Rodzice będą próbować rozwiązać problem, będą mówić 'Nie jest tak źle, możesz zrobić to czy tamto'.

"Ale nastolatki nie chcą być naprawiane. Chcą być zrozumiane i wysłuchane, a to jest trudne, ponieważ czujesz ból nastolatka, ale czy możesz pozostać z tym bólem, zamiast próbować go naprawić?".

4. Staraj się zachować stabilność pod wpływem stresu

Stresujące rodzicielstwo, takie jak krzyczenie przez rodziców, gdy nastolatek na nich krzyczy, może przyczynić się do problemów ze zdrowiem psychicznym, ostrzega Sunderland.

"Jak więc zachować stabilność pod wpływem stresu?" - pyta. "Wyjdź do innego pokoju i krzycz, ale nie przy nastolatku. Następnie odpowiedz bardzo spokojnym głosem".

Rodzice mogą również wyładować się na partnerze lub przyjacielu, "ale nie na nastolatku" - podkreśla Sunderland.

Credits: PA;

5. Używaj stwierdzeń "dopóki" zamiast gróźb

Sunderland radzi, by reagować na nastolatka tak, jak na małe dziecko. "Powiedz na przykład: "Obawiam się, że nie możesz wyjść, dopóki nie zrobisz x". Mów bardzo spokojnym głosem, ale jasno określ konsekwencje, tak jak w przypadku małych dzieci.

Zamiast grozić zabraniem iPhone'a, powiedz: "Nie możemy zrobić x, dopóki nie zrobisz y".

"Zabieranie telefonów i innych rzeczy naprawdę nie jest dobrą rzeczą. Użyj czegoś innego, czego potrzebują, na przykład jeśli chcą kieszonkowego lub chcą coś kupić. Używanie słowa "dopóki" jest o wiele lepsze".

6. Staraj się nie krzyczeć na nastolatka

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale nie jest dobrze krzyczeć na swoje dorastające dzieci. Sunderland wyjaśnia, że krzyczenie na nastolatków uszkadza część mózgu odpowiedzialną za przetwarzanie werbalne, "ale tego nie uczy się w szkołach" - mówi.

"Rodzicielstwo redukujące stres zapewni dzieciom odporność. Rodzic może więc pomyśleć, że "krzyczenie na nastolatka jest w porządku". Cóż, nie jest".

7. Bądź ciekawy

Nastolatki mogą oskarżać swoich rodziców o to, że ich nie rozumieją, a Sunderland mówi, że sposobem na poradzenie sobie z tym jest bycie ciekawskim. "Powiedz 'Naprawdę chcę zrozumieć, pomożesz mi? Jestem tu, by słuchać". Bądź ciekawy".

8. Podsumuj

Oprócz empatii i ciekawości, Sunderland mówi, że dobrym praktycznym narzędziem jest podsumowanie tego, co powiedział nastolatek lub jak się czuje.

"Ton głosu musi być odpowiedni", mówi, "ale ciekawość jest kluczowa. Powiedz "Czy pomożesz mi zrozumieć?", a następnie podsumuj to, co powiedział, na przykład: "Więc mówisz, że czujesz się całkowicie przytłoczony pracą w szkole. Rozumiem."

9. Bądź rodzicem, z którym można porozmawiać

Sunderland mówi, że jeśli ciągle próbujesz naprawić nastolatka lub mówisz mu, aby wyszedł z nastroju, nie jesteś "rozmowny" - a jeśli tak jest, nastolatki prawdopodobnie spróbują rozwiązać swoje problemy, uzyskując często błędne informacje z mediów społecznościowych.

"Czy rodzice są 'rozmowni'?" - pyta. "Wiesz, że dobrze sobie radzisz jako rodzic, jeśli nastolatek mówi ci o czymś bolesnym, co dzieje się w jego życiu. Potrzebujesz trofeum, ponieważ oni naprawdę chcą z tobą rozmawiać - to wspaniała rzecz".

10. Bądź cierpliwy

Sunderland wyjaśnia, że rodzice mogą dostrzec zawirowania i siły hormonalne nawet wtedy, gdy ich dziecko nie jest już nastolatkiem, ponieważ mózg nadal rozwija się do późnych lat 20-tych. W wieku 19-22 lat stają się "bardziej rozsądne", wyjaśnia, ale wcześniej, a na pewno w wieku 13-16 lat, "będziesz potrzebować umiejętności emocjonalnego regulowania siebie, bycia ciekawym, empatycznym i nie dać się złapać na przynętę".

"Będą wahania nastroju, stracisz nastolatka, potem go odzyskasz, stracisz go, a potem odzyskasz. Nie martw się o to.

"To trochę tak, jakby rodzic musiał być jak terapeuta, dopóki nie przejdzie przez te lata. A potem odzyskujesz swoje dziecko, gdy ma około 22 lat".