Credits: PA; Man sagt, dass das Zuhause der Ort ist, an dem das Herz schlägt. Als Life at Home Leader in der weltweiten IKEA Zentrale hat Katie McCrory viel über das Leben zu Hause geschrieben und kann daher mit Autorität sprechen.

Seit 2017 leitet sie den jährlichen IKEA Life at Home Report und sagt: "Ich denke, dass ich so nah an der Forschung dran bin, die wirklich enthüllt, wie das Leben zu Hause aussieht und, noch wichtiger, wie es sich für Menschen auf der ganzen Welt anfühlt.... Ich glaube, das hat etwas in mir freigesetzt.

"Zu verstehen, wonach wir streben, wenn wir darüber reden, dass wir uns mehr zu Hause fühlen wollen, hat meine Einstellung zur Hausarbeit völlig verändert", sagt die 42-jährige zweifache Mutter.

"Es hat mich wirklich ermutigt, darüber nachzudenken, was ich in meinem Leben brauche und will und was ich von den verschiedenen Orten, an denen ich gelebt und mein Zuhause genannt habe, lernen kann.

So sehr, dass sie anfing, über ihre eigenen persönlichen Erfahrungen nachzudenken und darüber, wie sie Lösungen für ihre Lebensweise gefunden hatte (selbst in Momenten, in denen sie die praktischen Elemente des Ortes nicht ändern konnte), wodurch sie sich viel wohler fühlte.

Auf der Grundlage "dieser unglaublichen Forschungsergebnisse, die die emotionale Landschaft von Zuhause zeigen", fühlte sie sich gezwungen, alles zusammenzubringen - und zu überlegen, wie sie es mit mehr Menschen teilen könnte.

"Es war wie eine Berufung", sagt die Forscherin und Geschichtenerzählerin. "Die Idee ließ mich einfach nicht in Ruhe."

Folglich hat McCrory ihr erstes Buch geschrieben, Where The Heart Is, in dem sie ihr Fachwissen nutzt, um Ihnen zu helfen, sich an dem Ort, an dem Sie leben, wohler zu fühlen.

Hier verrät die Autorin, warum Rituale zu Hause wichtig sind und wie Sie Ihre Wohlfühlroutine verbessern können....

Rituale bestehen aus drei Teilen", erklärt McCrory. "Der erste Teil eines Rituals ist, dass es einen klaren Zweck haben muss.

"Deshalb unterscheidet es sich von einer Routine. Ein Ritual fragt uns nach dem Warum? Warum tun wir das? Wofür ist es gut? Und es hilft uns zu verstehen, warum es wichtig ist und welche Absicht dahinter steckt."

"Der zweite Teil ist, dass ein Ritual bestimmte Verhaltensweisen ermöglicht. Man muss sehr spezifisch sein. Was muss ich tun, damit dies ein Ritual ist und damit es wirksam ist?"

"Drittens, und deshalb ist das Zuhause so wichtig für die Unterstützung von Ritualen, brauchen sie die richtige Umgebung und Grenzen."

Sie fährt fort: "Sie müssen also in der Lage sein, 'das Wo und Wie Ihres Rituals' zu gestalten, damit es auf bestmögliche Weise unterstützt wird."


Klares Ziel

Eine der Übungen, die McCrory den Teilnehmern gerne vorgibt, besteht darin, sich vorzustellen, dass man 24 ununterbrochene Stunden zu Hause hat und nichts die Aufmerksamkeit ablenkt. "Was würden Sie tun?"

"Das ist eine Gelegenheit, zu phantasieren. Was würde ich tun, wenn ich 24 Stunden Zeit nur für mich hätte?

"Und da fängt man an, sich über die Motivation klar zu werden. Dinge, die man wirklich tun möchte. Und dann fragen Sie sich: 'Warum will ich das tun? Und ich sage, man muss sich das dreimal fragen."

Diese Frage nach dem Ziel, diese Befragung, erlaubt es Ihnen, sich vorzustellen, was Sie tun wollen, erklärt McCrory, und sich dann immer wieder zu fragen: "Aber warum will ich das tun?

Was will ich damit bezwecken? Und wenn Sie zu diesem Ziel kommen, sagt sie, dann haben Sie die Klarheit: "Deshalb ist es wichtig; das ist meine Absicht, und deshalb muss ich mir Zeit und Raum dafür nehmen".

"Das ist also die Lösung, wie man zu seinem Ziel kommt."

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Ermöglichende Verhaltensweisen

Es gibt zwei Dinge zu beachten...

"Zuerst müssen Sie sich entscheiden, was Sie tun wollen, und was genau ist das?

"Dinge, die Ihnen Freude bereiten, wie das Lesen von Büchern im Bett. Oder es könnte eine bestehende häusliche Routine sein, die Sie haben, die Sie aber als Ritual umgestalten.

Sie sagt, dass es am besten ist, über den Tagesablauf nachzudenken, anstatt zu sagen: "Ich muss eine Routine einführen, ich muss Rituale einführen.

"Welche bestehende Routine machen Sie, ohne darüber nachzudenken... frühstücken, sich anziehen; das könnte sogar Hausarbeit sein. Dinge, die Sie bereits tun, können Sie in ein Ritual umwandeln.

"Eine der besten Möglichkeiten ist es, an Ihre fünf Sinne zu denken und sie in die jeweilige Tätigkeit einzubeziehen. Wenn Sie sich bettfertig machen, zünden Sie eine Duftkerze an, sorgen Sie für eine stimmungsvolle Beleuchtung beim Einschlafen und hören Sie ein wenig Musik."

Also sagen Sie: "Das ist etwas, was ich jeden Tag tue, ohne darüber nachzudenken, und wie ich es in ein Ritual umwandeln kann. Denn das wird effektiver sein als eine regelmäßige, alltägliche Routine."

Die richtige Umgebung und Grenzen

Das Besondere an den eigenen vier Wänden ist, dass sie sich hervorragend für Rituale eignen, betont McCrory, denn hier geht es um Selbstfürsorge und Selbstdarstellung.

"Das Zuhause ermöglicht es uns, uns selbst zu sehen, es ist auch ein sicherer Ort. Im Idealfall ist es ein Zufluchtsort... Sie haben also bereits viele Grenzen und die richtige Umgebung, um diese Rituale durchzuführen."

Zum einen sollte man sein Zuhause abgrenzen, sagt McCrory. "Überlegen Sie genau, was Sie tun möchten. Vielleicht ein bisschen Yoga oder Meditation; wo Sie das machen wollen, und immer am gleichen Ort."

Sie rät, die Yogamatte dort aufzubewahren, vielleicht einen Diffusor oder eine Duftkerze, die Musik aufzustellen, damit alles da ist. "Das macht es einfacher, sich auf das Ritual einzulassen, wenn man an diesen Ort geht.

"Es ist auch eine visuelle Erinnerung daran, dass du dir dieses Ritual jeden Tag oder jede Woche schuldig bist, weil du es siehst... es ist ein positiver Auslöser."

Zum anderen geht es darum, die Ablenkung zu minimieren, so McCrory. Denken Sie also darüber nach, wie Sie Ihr Telefon und Ihren Bildschirm nutzen und wie Sie sich dadurch ablenken lassen können.

"Es geht darum, sich um sich selbst zu kümmern. Ich spreche von Selbstfürsorge und Selbstausdruck, ich denke, das sind Wege, um über Selbstwert zu sprechen.

"Bei der Pflege geht es darum zu sagen, dass ich diese Zeit, diesen Raum und die Energie wert bin, um diese Dinge zu tun... das Zuhause ist ein so außergewöhnlicher Ort, um das zu tun."