Nach einem Verlust kann es verlockend sein, sich von der Welt zurückzuziehen. Eine neue Umfrage zeigt jedoch, dass viele Hinterbliebene offen für die Idee sind, sich wieder zu verabreden, aber Angst haben, verurteilt zu werden.

Die von 3Gem im Auftrag der Wohltätigkeitsorganisation Sue Ryder durchgeführte Studie befragte 500 Menschen, die in den letzten fünf Jahren einen Ehepartner oder Lebensgefährten verloren hatten, und ergab, dass 43 % angaben, ihre Trauer habe ihren Wunsch nach Intimität verstärkt. 21 % gaben jedoch zu, dass es ihnen unangenehm sei, dies anderen gegenüber zuzugeben.

36 % der Befragten gaben an, dass sie glauben, dass die Partnersuche nach einem Trauerfall mit einem größeren Stigma behaftet ist als nach einer Trennung, und im Vergleich zur Scheidung sind es sogar 41 %.

Darüber hinaus gab fast jeder fünfte Befragte (17 %) an, zuvor mit seinem Partner darüber gesprochen zu haben, was er sich nach dem Tod für den anderen wünschen würde, und ein Drittel (33 %) war sich sicher, dass sein Partner gewollt hätte, dass sie wieder Liebe finden.

Verabredungen nach einem Verlust werden oft als Tabu empfunden. Deshalb haben wir mit Bianca Neumann, der klinischen Leiterin der Abteilung Trauer und Verlust bei Sue Ryder, gesprochen, um ihre Meinung zu diesem Thema zu erfahren. Sie hat uns die folgenden Ratschläge gegeben, wie man sich bei der Partnersuche nach einem Verlust zurechtfindet - und all die Tabus, Schuldgefühle und Verwirrungen, die damit oft einhergehen.

Denken Sie daran, dass es keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt gibt, um wieder eine Beziehung einzugehen

"Es gibt keinen richtigen oder falschen Zeitpunkt, an dem man sich bereit fühlt, sich wieder zu verabreden, denn jeder Mensch ist anders", sagt Neumann. "Oft wird erwartet, dass die Trauer ein festes Ende hat und weitergeht, aber das Leben ist viel fließender als das. Wir müssen einfach darauf hören, was unser Herz will und braucht und was wir in unserem Leben brauchen, denn wir sind diejenigen, die es weiterleben müssen."

Alte Leidenschaften neu entfachen oder neue finden

"Die Menschen sagen mir oft, dass sie das Gefühl haben, nach einem Verlust Teile von sich selbst verloren zu haben, und das kann man nur wiederentdecken, wenn man das Leben lebt", sagt Neumann. "Um zu lernen, wer man nach einem Verlust ist, muss man neue Dinge ausprobieren, Dinge wieder aufgreifen, die man zuvor aufgegeben hat, an einem anderen Ort spazieren gehen und vielleicht mit Menschen in Kontakt treten, mit denen man schon lange nicht mehr gesprochen hat.

"Finden Sie sich selbst durch andere und durch Erfahrungen, die Ihnen helfen, Ihre eigene Lebensgeschichte zu entwerfen. Auf diese Weise werden Sie, wenn Sie sich wieder verabreden, eher in der Lage sein zu wissen, was Sie wollen.

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Seien Sie nett zu sich selbst

"Manchmal haben die Menschen ein schlechtes Gewissen, weil sie in Gedanken immer noch über die Person sprechen, die vor dem neuen Partner gestorben ist", sagt Neumann. "Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Trauer ein Teil unseres Wesens und unserer Geschichte ist. Je freundlicher Sie also mit sich selbst umgehen können, desto besser. Je mehr Sie sagen können: 'So fühle ich mich gerade, das brauche ich jetzt', desto weniger Schuldgefühle werden Sie hoffentlich haben.

Haben Sie keine Angst vor Experimenten

"Wenn Sie eine langjährige Beziehung beendet haben, sei es durch den Tod oder durch eine Trennung, ist es wichtig, sich zu trauen und zu experimentieren", sagt Neumann. "Recherchieren Sie, fragen Sie vielleicht einen Freund, wie man Leute kennenlernt, schauen Sie, was in Ihrer Gegend los ist, und experimentieren Sie vielleicht mit Dating-Apps oder Dingen wie Speed-Dating."

Halten Sie die Augen offen

"Wir sind jeden Tag von so vielen Menschen umgeben, und oft reicht es schon aus, in den Supermarkt zu gehen und jemandem ein echtes Lächeln zu schenken, um ein Gespräch anzufangen", sagt Neumann. "Die Menschen werden Sie nicht finden, wenn Sie zu Hause in Ihrem Sessel sitzen. Man muss den Leuten zeigen, wer man ist und dass man interessiert ist.

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Seien Sie transparent gegenüber Ihren Angehörigen

"Viele Menschen machen sich Sorgen über die Reaktion ihrer Familie, wenn sie sich nach einem Verlust wieder verabreden, und das ist normal, denn die Meinung anderer Menschen ist uns wichtig, und wir wollen dazugehören", meint Neumann.

"Ich denke, es kann hilfreich sein, offen darüber zu sprechen und ihnen gegenüber wirklich transparent zu sein, wie man sich fühlt.

Führen Sie einen neuen Partner in Ihre Familie ein, wenn Sie sich dazu bereit fühlen

"Die Entscheidung, wie und wann man nach einem Trauerfall einen neuen Partner einführt, ist individuell, denn jeder kennt seine eigene Familie am besten", sagt Neumann. "Denken Sie darüber nach, wie Sie es am besten ansprechen, welche Worte Sie verwenden und welcher Zeitpunkt sich für Sie richtig anfühlt.

"Im Großen und Ganzen geht es darum, dass man sich in seinem eigenen Leben sicher und geborgen fühlt, und wenn man dazu bereit ist, dann sollte die Welt auch bereit sein, es zu hören.